Magic Nebrik's Diary!

***Pedro17*** · 19-07-2009, 16:47:25

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

21.00-22.30: 2 piatti medi di insalata di riso (100-120g riso)+3-4 bistecchine di suino (70-90g l’una)+1-2 fette di arista di suino (60-80g l’una)+1 porzione media di patate arrosto (150-250g)+pane con olio (80-100g)+coppa di gelato (80g circa)

TOTALE: 3600-3800 KCAL...un pò altine in effetti

....Domani cercherò di stare un po’ più basso in kcal: diciamo sulle 3200-3400 per rispettare la media fissata da dorian

sono contento ke ti 6 divertito..bravo

...la coppa gelato da 80g ke era 1 palina?

....certo ke dopo quella roba me sa ke io ero "ceppo"(in cremonesepieno cm 1 gnu)..mi sa ke a tavola potrei perdere con te

**nebrik** · 19-07-2009, 19:38:43

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sono contento ke ti 6 divertito..bravo

...la coppa gelato da 80g ke era 1 palina?

....certo ke dopo quella roba me sa ke io ero "ceppo"(in cremonesepieno cm 1 gnu)..mi sa ke a tavola potrei perdere con te

Usa pure l'indicativo

Tanto che stiamo in argomento mi sono rimaste 1200 kcal circa e un pasto libero sta sera....infatti oggi di extra solo qualche cucchiata di insalata di riso e 3-4 patate al forno a pranzo....e un milk shake nel pomeriggio....che mi consigliate?

**Andrio** · 19-07-2009, 19:47:02

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Usa pure l'indicativo

Tanto che stiamo in argomento mi sono rimaste 1200 kcal circa e un pasto libero sta sera....infatti oggi di extra solo qualche cucchiata di insalata di riso e 3-4 patate al forno a pranzo....e un milk shake nel pomeriggio....che mi consigliate?

pizza decisamente pizza

***Pedro17*** · 19-07-2009, 19:52:02

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Usa pure l'indicativo

Tanto che stiamo in argomento mi sono rimaste 1200 kcal circa e un pasto libero sta sera....infatti oggi di extra solo qualche cucchiata di insalata di riso e 3-4 patate al forno a pranzo....e un milk shake nel pomeriggio....che mi consigliate?

300g riso + 300g pollo

**nebrik** · 19-07-2009, 19:53:16

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

pizza decisamente pizza

In effetti ero tentato....anche perchè dopo cena vado da amici a mangiare del gelato....1200 kcal le dovrei coprire con una bella pizza e un paio di bicchieri di gelato no?

PS: che mi pizza mi sparo?

**nebrik** · 19-07-2009, 19:55:33

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

300g riso + 300g pollo

Di riso, gallette e pollo per il momento stop

....al massimo c'è l'insalata di riso avanzata ieri......ma è poca

Rimaniamo su pizza + gelato va là!

***Pedro17*** · 19-07-2009, 19:55:41

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

In effetti ero tentato....anche perchè dopo cena vado da amici a mangiare del gelato....1200 kcal le dovrei coprire con una bella pizza e un paio di bicchieri di gelato no?

PS: che mi pizza mi sparo?

scamora affumicata e speck/doppia bufala+doppia bresa

a 1200 ci arrivi anke con 1 solo bicchiere di gelato se la pizza è 1 PIAZZA cm la intendo io

(in 1 gara di pizza nn mi batteresti cmq

)

**nebrik** · 19-07-2009, 20:03:13

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

scamora affumicata e speck/doppia bufala+doppia bresa

a 1200 ci arrivi anke con 1 solo bicchiere di gelato se la pizza è 1 PIAZZA cm la intendo io

(in 1 gara di pizza nn mi batteresti cmq

)

"Padre perdonalo, non sa quello che dice..." (cit)

.....

Originariamente Scritto da Kalos

barattolo di crema d'arachidi

Un barattolo quasi pieno ce l'ho giusto giusto....però mi serve anche per somani per la dieta ordinaria

Da sola comunque no....spalmata su delle belle fette biscottate allora si

***Pedro17*** · 19-07-2009, 20:05:20

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

"Padre perdonalo, non sa quello che dice..." (cit)

.....

guarda ke x la pizza nn mi fermo..x altro sì ma la pizza mi fa venire 1 carbo craving insaziabile

ps ribadisco la mia idea

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/5095967-post3501.html

**Andrio** · 19-07-2009, 20:34:55

Pomodoro mozzarella prosciutto cotto salame piccante tanto origano e peperoncino

**nebrik** · 19-07-2009, 20:57:39

Alla fine la scelta è stata: metà patate e salsiccia e metà capricciosa

....ero indeciso tra le due e, arrivato davanti al pizzaiolo, mi sono bloccato un attimo non sapendo che dire

....alla fine ho fatto un fifty fifity anabolico puteeeentee!

**nebrik** · 20-07-2009, 09:07:44

Dieta 19/07/09
11.45: 200 yogurt 0.1+30g corn flakes+2 fet bisc+30 burro d'arachidi+40 whey+5g cacao amaro+10/20g pane
13.40: 150g pomodoro+1 carota
14.20: 140/150 fesa+60g pane+20 evo+verdure+piattino di insalata di riso (30-40g di riso)+3/4 patate al forno (100g circa)+0.4-0.5 lt di fanta pompelmo zero
18.30: 1 milk shake alla macedonia
19.30: 45/50g gallette+80g grana
21.00: 1 pizza (metà salsiccia e patate, metà capricciosa)
22.00: 3-4 cucchiaini di tiramisù

TOTALE: 3000-3200 KCAL