Caro diario..

[zanelike]

ragassuoli salve..come ho scritto in altri thread ho scoperto la causa dei miei problemi allo stomaco..la FRUTTA SECCA!vafancukkio! addirittura nelle feci trovavo pezzi di mandorle non digeriti..e la gluta e l'argi cmq accentuavano il problema dato ke mi facevano corre al bagno per la diarrea..ergo ho riorganizzato la mia integrazione,buttandomi sullo zma della eas e sul nitrix ke ho già usato in passato e so per certo ke nn mi dà problemi per i grassi niente frutta secca quindi,negli spuntini ci vado giù di olio sperando sia lo stesso e poi compressine di olio di pesce a colazza pranzo e cena,magari una sola credo ke basti ke dici zane?:?
per il wo di sabato ho scassato le braccia
curl bilanciere in piedi 2x7 con 28 kili ma posso aumentare
curl bilanciere in piedi 2x15 con 18 kili idem come sopra
curl bilanciere in piedi 2x30 con 8 kili ma idem come sopra
hammer curl 3x8 con manubri da 14 kili
spinte in basso 2x7-2x15-2x30 con 30-20-10 kili ma poxo aumentare
french press manubri 3x8 con manubri da 14 kili
e c'è uscito tempo pure per un esercizio di crunch al cavo in 4x10

[mascotte]

riekkime...vi son mancato? ho avuto problemi con internet

[siddharta7733]

ben tornato ... si è risistemato tutto?

[zanelike]

riekkime...vi son mancato? ho avuto problemi con internet

[mascotte]

allora ragazzi si torna a far sul serio ancora problemini a livello digestivo ma si stan risolvendo dai..
wo di ieri
panca piana 2x7 con 80 kili posso aumentare
2x15 con 60 kili idem come sopra
2x30 con 34 kili forse idem come sopra
croci panca piana 3x12-10-10 con manubri da 18 kili
crossover a oltranza con 12 kili e mezzo
bridge sui gomiti e side bridge 2 serie

wo di oggi
squat 2x7 con 145 kili prox volta aumento
2x15 con 119 kili idem come sopra
2x30 con 45 kili idem come sopra
leg curl 2x15 con 37 kili prox aumento
2x30 con 17 kili prox volta aumento
affondi progressione 2x20 passi con manubri da 14 kili

e qst è cmq il wo di gambe alza parekkio il testosterone eh(a nn alza solo quello)

[zanelike]

allora ragazzi si torna a far sul serio ancora problemini a livello digestivo ma si stan risolvendo dai..
wo di ieri
panca piana 2x7 con 80 kili posso aumentare
2x15 con 60 kili idem come sopra
2x30 con 34 kili forse idem come sopra
croci panca piana 3x12-10-10 con manubri da 18 kili
crossover a oltranza con 12 kili e mezzo
bridge sui gomiti e side bridge 2 serie

wo di oggi
squat 2x7 con 145 kili prox volta aumento
2x15 con 119 kili idem come sopra
2x30 con 45 kili idem come sopra
leg curl 2x15 con 37 kili prox aumento
2x30 con 17 kili prox volta aumento
affondi progressione 2x20 passi con manubri da 14 kili

e qst è cmq il wo di gambe alza parekkio il testosterone eh(a nn alza solo quello)

continuo a dire che sono work out troppo da neofita...poi non lo ripeto più..forza campione devi e puoi fare molto di più

[mascotte]

si si lo so tranqui zane è solo ke ho avuto altri problemi per la testa stò periodo a livello di salute come sai xciò...cmq ho continuato a allenarmi e ci mankerebbe

[siddharta7733]

si si lo so tranqui zane è solo ke ho avuto altri problemi per la testa stò periodo a livello di salute come sai xciò...cmq ho continuato a allenarmi e ci mankerebbe

va meglio adesso?

[zanelike]

si si lo so tranqui zane è solo ke ho avuto altri problemi per la testa stò periodo a livello di salute come sai xciò...cmq ho continuato a allenarmi e ci mankerebbe

lo so ci mancherebbe ma lo sai che io ti sprono..cmq fatti un giro in experimental traiuning..leggiti un po' di allenamenti e tematiche legate alla alimentazione..,agari dal 2009

[mascotte]

fai bene e ti ringrazio anke se credimi,nn sono il tipo ke ha bisogno di esse spronato io ti darò soddisfazioni credimi grazie per il link
sid cmq va molto meglio grazie
oggi si allenerà la skiena

[zanelike]

fai bene e ti ringrazio anke se credimi,nn sono il tipo ke ha bisogno di esse spronato io ti darò soddisfazioni credimi grazie per il link
sid cmq va molto meglio grazie
oggi si allenerà la skiena

VAI TRANQUI..L'IMPORTANTE CHE TU FACCIA QUELLO CHE TI PIACCIA..PERò SE MI KIEDI CONSIGLIO lo sai come la penso

tale link non è per niente male..da risultati certi ma deve essere fatto alla lettera..quindi tanto tanto sudorese ti sei rimesso un pensierino lo farei..anche perchè sinceramente il tempo passa e se un giorno vorrai gareggiaremeglio farlo prima da junior

[mascotte]

eheh hai ragione poi mi devi pure spiegare come funziano le gare cioè,le varie categorie..una buona federazione e via dicendo:/
venendo a noi un consiglio..tu postwo cosa vedi meglio,carbo ad alto ig..ma da frutta(banane) o da carbo(pane bianco,gallette)...o un mix?(gallette+cucchiaino di miele)

[zanelike]

eheh hai ragione poi mi devi pure spiegare come funziano le gare cioè,le varie categorie..una buona federazione e via dicendo:/
venendo a noi un consiglio..tu postwo cosa vedi meglio,carbo ad alto ig..ma da frutta(banane) o da carbo(pane bianco,gallette)...o un mix?(gallette+cucchiaino di miele)

immediatamente dopo qlc tipo destrosio-malto-waxi-virargo..il better vitargo...dopo una ora o due banana+qlc medio ig

[mascotte]

mmh oki..quindi potrei anke "unire" i carbo provenienti da fruttosio e da amidi?:?

[zanelike]

mmh oki..quindi potrei anke "unire" i carbo provenienti da fruttosio e da amidi?:?

perchè no......