Caro diario..

[zanelike]

mmh...mi tengo la banana pensavo fossero più facili da digerire invece intanto cmq ogni mattina stò prendendo l'enterogermina
oggi petto e bicipiti...come esercizi ti gustano?
panca piana
croci panca 30°
vertical chest press
crossover cavi alti
curl bilanciere in piedi
curl manubri alternato
?:?

vertical chest press???cross over cavi alti..buon es ma difficile da fare

hummer?

[mascotte]

ok vertical chest press lo elimino:P crossover cavi alti mi piace come esercizio sopratt adoro farlo ad alte ripetizioni
hummer curl?al posto di..o in più?

[siddharta7733]

eheh è la cosa ke più odio riesco finalmente a leggere le note però ma io sono più un tipo "inventivo":P
anyway..oggi vedo di andarmi ad allenare...pensavo...e kiedo anke a zane...nel postwo magari al posto della banana potrei sostituire con degli amidi?(lo dico xkè forse la banana è più pesante da digerire)...è la stessa cosa?:? magari pane bianco tipo...in ke quantità?:?

per le note bene ... anche se so che sei "inventivo"

per il resto, sentiamo ovviamente il "campione"

[pascal67]

ok vertical chest press lo elimino:P crossover cavi alti mi piace come esercizio sopratt adoro farlo ad alte ripetizioni
hummer curl?al posto di..o in più?

hai già 2 esercizi di curl nella schedule, io non ne aggiungerei un altro, quindi eventualmente sostituisci!

[mascotte]

oki pascal infatti è vero
aggiunti i video

[siddharta7733]

allora tra un po', durante il work-out, me li ascolto

[mascotte]

panca piana 3x8-max-max con 78 kili 8-6-5
croci panca 30° con 14 kili 3x10
crossover cavi alti 2x20 con 12 kili e mezzo
curl bilanciere in piedi 3x8-max-max con 30 kili 8-6-4
hammer curl 3x10 con manubri da 12 kili

grazie del commento sid

[zanelike]

panca piana 3x8-max-max con 78 kili 8-6-5
croci panca 30° con 14 kili 3x10
crossover cavi alti 2x20 con 12 kili e mezzo
curl bilanciere in piedi 3x8-max-max con 30 kili 8-6-4
hammer curl 3x10 con manubri da 12 kili

grazie del commento sid

[fedEx]

Bella panca amico...

[siddharta7733]

panca piana 3x8-max-max con 78 kili 8-6-5
croci panca 30° con 14 kili 3x10
crossover cavi alti 2x20 con 12 kili e mezzo
curl bilanciere in piedi 3x8-max-max con 30 kili 8-6-4
hammer curl 3x10 con manubri da 12 kili

grazie del commento sid

di nulla amico



oggi giornata da panico
sta sera non scendo nemmeno ad allenarmi ... mi sa che tra un po' vado a letto col mio piccolo

[mascotte]

eheh grazie regà
wo di gambe qui sò andato a istinto nn so xkè:P
squat 2x7 reps con 139 kili(prox volta aumento)
squat 2x15 con 99 kili 15 la prima-8 la seconda
squat 2x30(nn vi dico:P) con 45 kili..mamma mia come stavo alla fine
leg curl 2x15 con 30 kili
leg curl 2x30 con 12 kili
affondi in progressione 2x20 passi con manubri da 12 kili
nn so ke m'è preso ma ho fatto a istinto

[zanelike]

eheh grazie regà
wo di gambe qui sò andato a istinto nn so xkè:P
squat 2x7 reps con 139 kili(prox volta aumento)
squat 2x15 con 99 kili 15 la prima-8 la seconda
squat 2x30(nn vi dico:P) con 45 kili..mamma mia come stavo alla fine
leg curl 2x15 con 30 kili
leg curl 2x30 con 12 kili
affondi in progressione 2x20 passi con manubri da 12 kili
nn so ke m'è preso ma ho fatto a istinto

bravo

[siddharta7733]

azz ... ... ... io morirei!!!
bravo

[zanelike]

azz ... ... ... io morirei!!!
bravo

sinceramente stavo per dire che doveva e poteva fare di più..ma va beninodoveva fare 3/4 serie di leg a mio avviso..

[mascotte]

incontentabile zane:P eheh cmq nn lo so..sò andato a istinto ho voluto provare..sinceramente benkè tosta come impostazione(quelle 30 reps son state alla morte proprio)...m'è piaciuto:P