si riparte!!! :D

[pinobit]

grazie liuk..quindi chiedo conferma apino visto che sto seguendo tutto per filo e per segno quello che mi dici quante cps di amino 1900 mi sparo nel wo e quando li prendo?subito appeno inizio il wo?

se vuoi puoi introdurli (sottolineo che e' un surplus...) oppure conservarli per quando comincerai il cut

[star_antares]

se vuoi puoi introdurli (sottolineo che e' un surplus...) oppure conservarli per quando comincerai il cut

li conservo per il cut che mi serviranno di più certamentegrazie come al solito

[lafettina]

io credevo che stessi già facendo cut star, col gironda mi sembrava naturale

[star_antares]

io credevo che stessi già facendo cut star, col gironda mi sembrava naturale

no..pino mi ha detto un'altro mese di lean bulk
350-150-60 giorno wo
200-170-70 rest
sabato e domenica 3000kcal 250-250-115(isocalorica)
dal 25 maggio dovrei essere in cut dipende cosa dice il coach. Next week posto nuove foto

[lafettina]

pranzo con 300 gr hamburger pollo e tacchino e cicoria olio e limone
volevo prendere anche 500 mg di alc ma alla fine a me st'alc non mi dice proprio nulla secondo me soldi buttati

[star_antares]

pranzo con 300 gr hamburger pollo e tacchino e cicoria olio e limone
volevo prendere anche 500 mg di alc ma alla fine a me st'alc non mi dice proprio nulla secondo me soldi buttati

bestemmia

[lafettina]

qualcuno può anche pensarla diversamente ma x me è così

[star_antares]

qualcuno può anche pensarla diversamente ma x me è così

no dai scherzavo..mi basavo solo su qeullo che pensano fabio e company al riguardo. Per quanto mi riguarda io nonostando di integratori ne abusi,l'alc per la prima volta l'ho presa il mese passato per 3 settimana e ora pino me la sta facendo prendere solo pre wo. sinceramente non so se funziona o meno perchè la prendo sempre con altre cose. Boh..io la prendo lo stesso tanto ne spendo tanti in supplements e non saranno di certo 30euro dell alc a scoraggiarmi. Ma un giudizio non potrei dartelo

[lafettina]

appena merendato con 60 gr di isobolic

[lafettina]

ieri sera a cena un pezzo di frittata con le zucchine e asparagi con le cipolle
pre nanna 200 mg di zinco
stamattina
colazione con 60 gr di isobolic+mezza mela+5 mandorle
oggi wo delle gambe.
sono indeciso se mantenere il carico della settimana precedente oppure abbassare il peso a fare qualche rip in più

[jhon j]

Ciao Lafe! Guarda io ti parlo da profano, però noi in atletica facciamo cicli di 4settimane, e andiamo ad umentare il carico e a diminuire le ripetizioni...

[lafettina]

io stò facendo un lavoro diverso in questo momento jhon, solo che se oggi mantengo i 160 di squat farò 2-2-1-1 rip e io volevo farne qualcuna in più con 150 credo di poter fare almeno un 5-4-4-3

[lafettina]

jhon mi dai qualche link x i 300 tocchi di skip x favore? non riesco a trovare nulla

[lafettina]

alle 11,30 2 uova di frittata con le zucchine di ieri sera
alle 13,00 workeggio

[nomoretrouble]

ora sarai sotto la ghisa lafettina