si riparte!!! :D

[lafettina]

due pizzette piccole di quelle rosse e 200 gr di cotto sgrassato
a pranzo fettuccine fatte in casa con ragù di carne

[luigi_ego]

due pizzette piccole di quelle rosse e 200 gr di cotto sgrassato
a pranzo fettuccine fatte in casa con ragù di carne

[DORIAN]

mi gonfia fabio, mi fà accumulare un casino di liquidi
al limite se mi sento stanco ols e circuito lo posso spostare anche al sabato

Mi sembra strano...nn dovrebbe interagire cn questo processo...
Per gli ols farei
Lunedi'
Martedi'
giovedi'
GIRONDA
sAbato POTENZA.

[lafettina]

sembra strano anche a me ma di fatto da quando ho iniziato a prendere ALA ho iniziato ad aumentare di peso in maniera evidente
per gli ols sicuramente farò in quel modo

[lafettina]

pranzo con 400 gr di fettuccine fatte in casa con sughetto di pomodoro fresco e spolverata di parnigiano
poco fà 170 gr di bresaola
bene! questa ricarica è andata abbatanza bene credo, per essere pulita è pulita

[lafettina]

cena con 250 gr di lenticchie senza olio e 200 gr di pollo alla piastra anche questo senza olio + 50 gr di pane azzimo.
bene la miniricarica è andata
domani petto spalle e triceps

[luigi_ego]

i fat li tieni praticamente a 0 perchè 6 in ricarica vero??

[lafettina]

esatto, ma anche negli altri giorni con questo piano alimentare i fat sono bassissimi

[luigi_ego]

una quasi psmf??

[lafettina]

esatto, ma forse anche peggio

[luigi_ego]

azz... ma a quante cal stai?..

[lafettina]

oggi circa 2000 poi domani venerdi e sabato farò 600-600-800 poi domenica mega ricarica a 4-5000 kcal

[luigi_ego]

cacchio... ma stai proprio basso... io già a 1000-1200 kcal diventavo un cane... nervoso, affamato, debole e incazzato

[lafettina]

io al momento reggo, più avanti vediamo, ma nn supero mai le 800 nei giorni di scarico

[luigi_ego]

se reggi ora ce la fai di sicuro...