si riparte!!! :D

[lafettina]

toh, te l ho girata...cmq è vero che sei un pò acquoso ma cmq fai paura...
come già detto la loro parte la fanno anche gli integratori ma per curiosità nn hai mai provato approcci alimentari diversi?

grazie albè
in effetti quest'anno dovevo provare un qualcosa di diverso ma poi tra ala in dosi da cavallo e sgarretti vari eccomi quaà
una cosa sola mi conforta, ho una forza mai vista prima quando mangio

[DORIAN]

ti aspettavo fabio
sono tutto orecchi

Guarda Liuk...hai un potenziale strepitoso,nn scherzo..devi solo diventare quello che io chiamo "TEDESCO" mentalmente...
2 pasti liberi al mese,punto..e tempo 2 mesi hai perso 6-8kg minimo e fai il salto di qualita'...
dieta come questa 2-3 frutti al gg come carbo e 50ina di amidi/vitargo post w.o. a tua scelta..io andrei di riso/patate o gallette,almeno mangi..
la crea nn ti trattiene un ***** se nn mangi carbo..stai tranquillo.

[lafettina]

solo una cosa fabio, ormai il pranzo libro della domenica a casa mia è diventata una tradizione familiare
ho già il menù di domenica x dire, mi moglie me lo ha counicato giusto poco fà a cena,
sformato di patate con dentro il mondo e zucchine ripiene

[DORIAN]

se e' solo uno ok...ma ti leggo troppo spesso che sgarri in settimana..

[lafettina]

xfetto fabio, allora da lunedì faccio in questo modo, xò una cosa importante, mi rendo conto che andando a correre tutti i giorni e allenandomi duramente come stò facendo ogni tanto mi sento scarico, sento le forze scendere e accuso di più la fatica, ecco anche il xkè di qualche concessione in più. Da lunedì poi quando mi allenerò 6 volte a settimana x due settimane nn sò che succederà

[lafettina]

spiegato sotto

[lafettina]

in merito alla crea la cosa nn mi procura nessun problema, farò 4 settimane di ciclo di crea e poi la staccherò come abitualmente faccio con tutti gli integratori quindi x 4 settimane nn mi interessa se sono acquoso anzi quando poi stacco dovrei avere molte più motivazioni

[kikkio87]

luca, dai che ce la fai

[lafettina]

fuor di dubbio albè

[lafettina]

l'animal cuts l'ho portato a 2 pack nei gg di wo la tiro e l'alc le vedo bene

[lafettina]

cena
4 uova con bacon
cicoria bollita
una mela
1 gr hmb
4 gr omega 3

[lafettina]

bene lo metto fisso a 2 allora

[lafettina]

tipo? quanti bcaa e quando più che altro

[lafettina]

marche di omega3 distillati? dai principe nn mi dire le cose a metà

[lafettina]

provare nn costa nulla prince, cmq sono bcaa anche se io ho sempre preferito il pool ma no problem
ma gli omega3 distillati dove li trovo?