Il diario di Icehand

**massy88** · 05-02-2010, 15:55:48

Bravo, vedi di workeggiare almeno oggi

PS:qui pioggia

**IceHand** · 05-02-2010, 23:03:34

Niente da fare raga...fatto tardi dal parrucchiere e la neve ha bloccato tutto...pero0 ho spalato tanto...

**alessandrocar88** · 05-02-2010, 23:11:35

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Niente da fare raga...fatto tardi dal parrucchiere e la neve ha bloccato tutto...pero0 ho spalato tanto...

sti capelli

dai però spalando qualcosa hai fatto cmq

**siddharta7733** · 05-02-2010, 23:35:07

ciao Mik ... veramente delle bellissime perle di saggezza in queste righe

si fa quello che si può ... a volte la vita rema contro, ma vedrai che tutto va a posto

io invece questa settimana sono soddisfatto ... cinque wo, non troppo tosti, ma almeno sono riuscito a fare qualcosa ... spero solo nella costanza

**alessandrocar88** · 05-02-2010, 23:38:14

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

ciao Mik ... veramente delle bellissime perle di saggezza in queste righe

si fa quello che si può ... a volte la vita rema contro, ma vedrai che tutto va a posto

io invece questa settimana sono soddisfatto ... cinque wo, non troppo tosti, ma almeno sono riuscito a fare qualcosa ... spero solo nella costanza

grande lucio che torna a spingere

però secondo me, più che fare 5wo a settimana, dovresti ritagliarti solo 3 giorni a settimana, 1 oretta per wo...così con 3 ore sei a posto e riesci ad avere più continuità

**siddharta7733** · 06-02-2010, 00:35:23

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grande lucio che torna a spingere

però secondo me, più che fare 5wo a settimana, dovresti ritagliarti solo 3 giorni a settimana, 1 oretta per wo...così con 3 ore sei a posto e riesci ad avere più continuità

non so ... sentivo voglia di fare ... devo sfruttare ogni occasione perchè con i figli, la casa, il lavoro e gli extra non so mai quando posso avere effettivamente tempo ... troppe variabili ... non ho più da pensare solo a me stesso, ma si possono creare imprevisti per 4 o più

... questa settimana, mentre ero al lavoro, pensavogià cosa fare la sera ... diciamo che mi devo forzare perchè quando arrivo a sera la stanchezza c'è anche perchè scendo sempre dopo aver anche riassettato un po' casa ... oggi al lavoro 10 ore continuative alla scrivania solo con un caffè ... ma stasera, nonostante fossi cotto, ho fatto bene a scendere

p.s. dopo una settimanina di wo, oggi il mio capo mi fa "hai le braccia troppo pompate" ... e io

p.p.s. scusa Mik

**IceHand** · 06-02-2010, 17:22:06

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sti capelli

dai però spalando qualcosa hai fatto cmq

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

ciao Mik ... veramente delle bellissime perle di saggezza in queste righe

si fa quello che si può ... a volte la vita rema contro, ma vedrai che tutto va a posto

io invece questa settimana sono soddisfatto ... cinque wo, non troppo tosti, ma almeno sono riuscito a fare qualcosa ... spero solo nella costanza

Io 5 wo li faccio in 2 settimane...

**siddharta7733** · 06-02-2010, 22:55:23

più che altro vediamo per quanto tengo botta

**IceHand** · 08-02-2010, 14:30:02

Allenamento mattutino:

8' camminata su tappeto
Mobilita' bacino-zona lombare
Mobilita' spalle

Panca piana 3x8x40kg rest 1,30
Trazioni supune 4-4-5, 2'
Lento avanti 2m 3x8x10, 1,30
Curl bil ez presa larga 3x8x12,5 1,30
Side bend cavo 3x10x10
Iperestensioni 3x10
Crunch inverrso a terra 3x12

Stretching.

Nel complesso molto bene, evitato il cedimento, ma piano piano setto i carichi.

Per consigli, cazziete, fate pure!
PS: Totnati i calli alle mani

**fedEx** · 08-02-2010, 20:20:47

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Allenamento mattutino:

8' camminata su tappeto
Mobilita' bacino-zona lombare
Mobilita' spalle

Panca piana 3x8x40kg rest 1,30
Trazioni supune 4-4-5, 2'
Lento avanti 2m 3x8x10, 1,30
Curl bil ez presa larga 3x8x12,5 1,30
Side bend cavo 3x10x10
Iperestensioni 3x10
Crunch inverrso a terra 3x12

Stretching.

Nel complesso molto bene, evitato il cedimento, ma piano piano setto i carichi.

Per consigli, cazziete, fate pure!
PS: Totnati i calli alle mani

**IceHand** · 09-02-2010, 13:01:30

Ecco una piao di foto della mia situazione:

Fine marzo '09 - peso 78kg x 178cm

La seconda e' di oggi - peso 71kg x 178cm

File Allegati

**IceHand** · 09-02-2010, 13:05:53

A mio parere, ho perso un po' ovunque, come è giusto che sia

, di buono ce' che la bf, non è variata molto, credo sia dovuto al fatto di anon avere seguito una dieta eccessiva per un periodo prolungato...in quanto dieta + allenamento fanno la differenza se manco o uno o ll'altro...si fuo'' fare poco (non contando la genetica

).

**ale88** · 09-02-2010, 14:02:28

michele x essere stato cosi tanto tempo fermo stai BENONE...
nn hai perso granchè,la bf è molto bassa,appena riprendi sul serio,rimetti tutto cn gli interessi

very good

**massy88** · 09-02-2010, 14:09:07

Molto bene michè il wo...vedo che stai recuperando bene...

Le foto, come dici te hai perso un po di volume ovunque, ma sicuramente lo riprenderai in breve tempo!!adesso pensa a spingere e mangiare a dovere...il resto verrà da solo! Forza mik

**IceHand** · 09-02-2010, 15:07:10

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michele x essere stato cosi tanto tempo fermo stai BENONE...
nn hai perso granchè,la bf è molto bassa,appena riprendi sul serio,rimetti tutto cn gli interessi

very good

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Molto bene michè il wo...vedo che stai recuperando bene...

Le foto, come dici te hai perso un po di volume ovunque, ma sicuramente lo riprenderai in breve tempo!!adesso pensa a spingere e mangiare a dovere...il resto verrà da solo! Forza mik

Grssie ragazzi

La cosa che conta di piu' e' che sto' molto meglio per cio' che riguarda la schiena

Ho bisogno solo di stabilizzarla bene e potenziarla.