Diario di BigPaschi...!!!

[cla89]

sticazzi, 2 singole da 110kg, complimenti sinceri

[alessandrocar88]

eccellente bro
secondo me i 115 ce li hai

[BigPaschi]

grazie ragà... sono molto felice... perchè tra 10 giorni faccio l'anniversario e saranno 2 anni di allenamento...

ed entro 2 anni di allenamento arrivare a 110kg è veramente ottimo... anche se devo dire che se solo avessi capito od imparato la tecnica giusta prima avrei fatto meglio... ma sono felice... molto!

[DORIAN]

Fabiuzzoooooooooooooooooooooooooooooooooooo belloooooooooooooooooooooooo ndo stai???? ndo stai????

hahahah

che dire... oggi ho provato il massimale di panca piana...

sono arrivato in palestra ... ed ho eseguito alla lettera questo schema
12 reps 30kg
6 reps 40kg
3 reps 50kg
3 reps 70kg
3 reps 90kg
1 reps 100kg
1 reps 110kg

incredibile... arrivo a 100kg... e li tiro su come se niente fosse... metto 110kg e ce la faccio... mi alzo incredulo... aspetto un pò... e dico... no no devo riprovare non può essere vero haha... riprovo e ce la faccio di nuovo

eheheh quindi 2 volte 110kg ... e cosi mi sono detto vabbè pure che sono stanco devo provare 115kg... provo e fallisco per un pelo... stavo mantenendo il carico ad un certo punto ma non riuscivo a salire per poco...

sono felice comunque... 110kg li ho... anzi pure di più visto che l'ho fatto due volte... che dire spettacolo

dopodiché ho iniziato ad allenarmi come sempre e tra poco posto il wo

ottimo...la prossima volta fai solo 1 rep cn 90kg...

[alessandrocar88]

bhe poi oltre ai 110 di panca, imho arrivare in 2 anni al tuo livello fisico è ottimo veramente

[giopal84]

complimentissimi BIG!!! sei davvero putente

secondo me se facevi 1 rep con 90kg, e non facevi la doppia singola con 110, i 115 li facevi tranquilli.. cosa ti dicevo ieri

[lupin9]

Complimenti veramente!non oso immaginare che soddisfazione ti sei preso ...solo a vedere dalle prime foto da come sei partito un altra persona!!!!

[massy88]

Lo sapevo...ce l'hai fatta....potentissimo!

[diavolettoroma81]

Porca troix complimentissimi in 2 anni 2x1 con 110kg e facili! Davvero ottimo!

[BigPaschi]

grazie mille a tutti ragazzuoli che mi seguite sempre

[BigPaschi]

ottimo...la prossima volta fai solo 1 rep cn 90kg...

[luigi_ego]

ottimi i 110kg

[ale88]

grande big

[BigPaschi]

grazie ragà... si va avanti

[BigPaschi]

wo di ieri dopo aver provato il massimale

Panca piana man 6-8-8-10 con 90kg/80kg/80kg/80kg
Panca 45 smith tc 3/4 movimento no lock 6-8-8-12+burns con 46kg/46kg/46kg/36kg (12 di burns)
Dips 3xmax (12)
Croci manubri+chest press 2x12+10 con 16kg+45kg
Alzate laterali seduto 3x12 con 8kg
Alzate later. cavo basso singolo con fermo 2-3" in alto negativa slow 2x10+10 no rest con 5kg
Alzate frontali manubri 3x12 con 8kg

wo di oggi

Stacco 3x3 5rm con buffer quindi con enfasi sull'esecuzione con 110kg
Trazioni prone 6-8-8-max
Lat presa pulley fermo 2" in basso negativa slow 6-8-8-10/12+burns con 60kg/55kg/55kg/40kg 12 burns
Rematore con man 3x10 con 30kg
Pull down corde + rowing torso ai cavi 2x15+10 con 50kg+3.75kg
Iperextension 3xmax con 10kg zavorra