Diario Di Pedro 17

[fedEx]

giorno pedro....ottimo work....sempre progressivo e costante...

[Pedro17]

Penso per due motivi (pronto per essere smentito):

1-Dopo il petto in cui hai un coinvolgemeto dei deltoidi anteriori-frontali, possono risultare stanchi.

2-Per il fatto che sei in piedi, risutli avere meno forza, perchè devi anche cercare di stare in "equilibrio", cosa che non si ha quando si è seduti...

avevo pensato anke io ke fra l'altro dopo 1 e30 a pompare a quell'ultimo esercizio arrivo fiacco..anche lo stare in piedi credo facci la sua parte (leggevo infatti da qualche parte ke chi carica tot kg nel lento avanti seduto nn riesce a usare lo stesso carico x il military in piedi)

ciao marco chi ha vinto poi la battaglia sul mio diario??

il + gruozzo

giorno pedro....ottimo work....sempre progressivo e costante...

grazie fed..nn è tanto ma già 2.5kg in + alla panca e l'essere sicuro di poter aumentare prox volta altri esercizi x me vuol dire tanto
..vedi ke anke tu 6 1 grande incoraggiatore?

[Pedro17]

qualche doloretto alle gambe...nn voglio pensare a domani però

Alimentazione WO

8.00 300ml latte + 4wasa marmellata + fetta p.pema + 60g tacchino

10.00 11.45 work out (con riscaldamento)

12.00 barretta proteica (lo so nn è il max ma il treno era in ritardo e lo stomaco brontolava)

13.15 130g riso + 250g pollo

17.30 pane integrale + 50g bresaola + 1evo

21.00 80g farro + 1evo + 250g pollo

prenanna 150g total 2%

[fedEx]

...maaaa prendi il treno per andare ad allenarti?...questa si che è passione...

[Pedro17]

...maaaa prendi il treno per andare ad allenarti?...questa si che è passione...

quando si abita in 1 paesello di campagna ci si deve arrangiare (ancora x poco..martedì faccio i 18 e a settembre patente) poi dato ke sono abbonato "costo" di meno ai miei ke mi dovrebbero sbaraccare
cmq il treno da 4 anni lo prendo tutte le sante mattine x andare a cremona a scuola e al pomeriggio se devo andare in pal (addirittura prima di cambiare squadra dovevo prnderlo anke x andare agli allenamenti ma adesso gioco in 1 paese qua vicino)

ps..consiglio allenamento: secondoi voi guardando i miei carichi..quanto potrei caricare il bilancere (8kg) volendo sostituire alla pek dek 90 il lento cm esercizio x le spalle? è 1 buona idea? e poi lento avanti o dietro?

[IceHand]

quando si abita in 1 paesello di campagna ci si deve arrangiare (ancora x poco..martedì faccio i 18 e a settembre patente) poi dato ke sono abbonato "costo" di meno ai miei ke mi dovrebbero sbaraccare
cmq il treno da 4 anni lo prendo tutte le sante mattine x andare a cremona a scuola e al pomeriggio se devo andare in pal (addirittura prima di cambiare squadra dovevo prnderlo anke x andare agli allenamenti ma adesso gioco in 1 paese qua vicino)

ps..consiglio allenamento: secondoi voi guardando i miei carichi..quanto potrei caricare il bilancere (8kg) volendo sostituire alla pek dek 90 il lento cm esercizio x le spalle? è 1 buona idea? e poi lento avanti o dietro?

Sempre lento avanti, poi vedi tu come ti trovi meglio se coi manubri o bilanciere, per il carico valutalo di serie in serie....

[Pedro17]

Sempre lento avanti, poi vedi tu come ti trovi meglio se coi manubri o bilanciere, per il carico valutalo di serie in serie....

..è ke nn so neanke quale sia 1 carico basso o alto..coi manubri facevo tranquillamente 3x10 con 12kg..adesso la forza è anke aumentata...
ma differenze col bilancere? poi ho capito la differenza tra avanti e dietro col bilancere..ma coi manubri ne esiste solo 1 tipo di lento o no?

[baldo21]

..è ke nn so neanke quale sia 1 carico basso o alto..coi manubri facevo tranquillamente 3x10 con 12kg..adesso la forza è anke aumentata...
ma differenze col bilancere? poi ho capito la differenza tra avanti e dietro col bilancere..ma coi manubri ne esiste solo 1 tipo di lento o no?

per il carico da mettere sul bilanciere fai un paio di prove..per quanto riguarda il lento con i manubri ce nè 1solo..

[Pedro17]

per il carico da mettere sul bilanciere fai un paio di prove..per quanto riguarda il lento con i manubri ce nè 1solo..

ah ecco mi sembrava ke coi manubri ne esistesse solo 1
il carico vabè coomincio pian piano e poi trovato parto con le serie(magari setto il carico a inizio wo, poi inizio col solito ordine e dopo torno alle spalle con lento e alzate)

[IceHand]

ah ecco mi sembrava ke coi manubri ne esistesse solo 1
il carico vabè coomincio pian piano e poi trovato parto con le serie(magari setto il carico a inizio wo, poi inizio col solito ordine e dopo torno alle spalle con lento e alzate)

Prova con 14kg, arriva al cedimento e vedi quante ne fai, poi ti regoli di conseguenza....

[Pedro17]

Prova con 14kg, arriva al cedimento e vedi quante ne fai, poi ti regoli di conseguenza....

coi manubri sicuro è ke volevo provare il bilancere..vabè vedrò...

[IceHand]

Prova e vedi come ti trovi...io mi trovo ottimamente con i manubri!

[Pedro17]

Prova e vedi come ti trovi...io mi trovo ottimamente con i manubri!

anke a me piaceva molto coi manubri...x l'esecuzione bisogna secendere il + possibile allora? lo diceva sherno nel diario del baldo

[luigi_ego]

ciaoo!!

[IceHand]

anke a me piaceva molto coi manubri...x l'esecuzione bisogna secendere il + possibile allora? lo diceva sherno nel diario del baldo

Bè certo fin dove riesci...