Diario Di Pedro 17

[IceHand]

In piu' secondo me si ha piu' compressione nella zona lombare in quel modo..

[Pedro17]

Buongiorno pedro....

giorno maestro!

ma è osceno fare i femorali cn quella makkina il rom è ridottissimo

boh..ti assicuro ke li senti...anke se preferivo quello in piedi
cosa intendi x rom?

In piu' secondo me si ha piu' compressione nella zona lombare in quel modo..

compressione lombare? in effetti si poggia bene con la schiena e si sente la spinta..

[xxam76]

la gamba nn si distende del tutto e il movimento mi sembra incompleto..poi vabbè nn potrei parlarle poikè nn l'ho mai provata,xò bho mi sembra strano cm movimento da seduto,faccio fatica ad immaginarlo

[Pedro17]

la gamba nn si distende del tutto e il movimento mi sembra incompleto..poi vabbè nn potrei parlarle poikè nn l'ho mai provata,xò bho mi sembra strano cm movimento da seduto,faccio fatica ad immaginarlo

ho deciso di inserire quello coricato..ke fra l'altro è quasi sempre libero, x la split va bene pressa 45° 4x12-15 e leg extension+leg curl 3x12+12? o meglio tenerne 1 a basse rep..ke so fare 4x8-10 allla pressa?

[xxam76]

nella mia ignoranza ti direi 4x8 nella pressa, ext e curl in ss direi ke csì va bene,ma senti il tuo pt Ice

[baldo21]

la gamba nn si distende del tutto e il movimento mi sembra incompleto..poi vabbè nn potrei parlarle poikè nn l'ho mai provata,xò bho mi sembra strano cm movimento da seduto,faccio fatica ad immaginarlo

lo fatto ed è un buon esercizio dove riesci anche a caricare

[xxam76]

lo fatto ed è un buon esercizio dove riesci anche a caricare

quello sdraiato l'hai provato?

[baldo21]

quello sdraiato l'hai provato?

certo,buono anche quello ma a volte mi capotava di sollecitare troppo i lombari se spingevo al massimo

[Pedro17]

certo,buono anche quello ma a volte mi capotava di sollecitare troppo i lombari se spingevo al massimo

in quello seduto però mi sembra di spingere molto sulla schiena

[baldo21]

in quello seduto però mi sembra di spingere molto sulla schiena

ma sinceramente in quello da seduto ho la schiena quasi rilassata

[xxam76]

certo,buono anche quello ma a volte mi capotava di sollecitare troppo i lombari se spingevo al massimo

x soperire al problema contraggo al max gli abs x manterene l'esercizio il + pulito possibile senza sollecitare i lombari..poi lavorare da sdraiato...cm star sotto a una bella f...mi vien bene

[fedEx]

x soperire al problema contraggo al max gli abs x manterene l'esercizio il + pulito possibile senza sollecitare i lombari..poi lavorare da sdraiato...cm star sotto a una bella f...mi vien bene

ola pedro...come procede con la patente?

[Pedro17]

ola pedro...come procede con la patente?

bene bene..fai conto ke nn ho mai fato + di 2 errori nelle schede e a guidare sono già abba capace..purtroppo ho la sfiga di essere nato l'8 luglio e dovrò fare gli esami a settembre xkè la motorizzazione chiude...senza sfiga..vabè

cmq giorno a tutti regas!

[IceHand]

in quello seduto però mi sembra di spingere molto sulla schiena

Ecco la compressione lombare....
Cmq secondo me vedrei bene una split del genere.
Pressa 4x8
Leg curl + leg ext 3x8+12...
oppure anche non in sxs, sempre stesse serie e rep...

[Pedro17]

Ecco la compressione lombare....
Cmq secondo me vedrei bene una split del genere.
Pressa 4x8
Leg curl + leg ext 3x8+12...
oppure anche non in sxs, sempre stesse serie e rep...

ti dirò ke la sxs mi piace..se va bene tengo quella(se nn ho prob a occupare 2 macchine)...alla pressa invece ci vado cn 1 8 rep alla morte allora..bene domani si prova adesso vado a inseguire le "mie" pesti..buona giornata