Quindi hai voluto fare qualcosa in +? Il 5x5 lo hai completato?
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
sì sì completato! le ultime 2 serie avendo chiamato x sicurezza lo spotter le ho fatte a cedimento
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Bene, allora prova con l'aumento...MITTICO....sigpic
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proverò cmq mi sa ke la panca è 1 po' il mio punto debole..cazzarola mi piace così tantoOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioCommenta
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buon wo pedro vedrai ke la panca aumentaCommenta
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Siamo in due fratello, cmq piano piano, vedo lievi miglioramenti, in termini di dolore alla spalla, speriamo...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
sigpic
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pedrò buon wo...ma non sei in forza con il 5*5...se si dovresti evitare il cedimento, anche se hai voluto strafare...la prossima volta aumenta il peso dall'inizio..!
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prova i 45... ma evita queste forzate oltre i set allenanti... t bruciano in fretta
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggiograzie dell'incoraggiamento..Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioSiamo in due fratello, cmq piano piano, vedo lievi miglioramenti, in termini di dolore alla spalla, speriamo...
sinceramente nn me ne intendo molto do forza e cose varie...Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggiopedrò buon wo...ma non sei in forza con il 5*5...se si dovresti evitare il cedimento, anche se hai voluto strafare...la prossima volta aumenta il peso dall'inizio..!
quindi arrivo alla 5^ pulita e mi fermo? scusami nn lo sapevoOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioprova i 45... ma evita queste forzate oltre i set allenanti... t bruciano in frettaCommenta
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiograzie dell'incoraggiamento..
sinceramente nn me ne intendo molto do forza e cose varie...
quindi arrivo alla 5^ pulita e mi fermo? scusami nn lo sapevo
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ok ma la prox volta potrei provare ad aumentare ma nn riuscire a tenere tutte e 5 le serie scalo il peso e tengo 5 rep ok?Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
yes... secondo me dovresti riuscire minimo in un 45-45-45-40-40...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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[quote=luigi_ego;4226663]yes... secondo me dovresti riuscire minimo in un
Ma nel 5x5 non si dovrebbe tenere un peso intorno al 6rm e portarlo avanti fino a quando non sono completate tutte e 5 le serie? Solo ad allora si potra' aumentare...o sbaglio...?sigpic
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[quote=IceHand;4227762]in teoria si... ma si può anke seguire un altra strada... se riescie a fare i primi 3 set con 45, sicuramente è in grado di kiudere le ultime 2 serie con 5kg in meno (poco + del 5% in meno)... x poi il wo successivo provare a kiudere il 5x5@45kg... è anke possibile ke riesca a fare 5 serie con 45 al primo wo... deve andare "a sensazione"...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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