giorno marco.....
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A-B-C in multifrequenza come la vedi gigi?? Dipende dalle capacita' di recupero di marco?Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioconfesso che sono indeciso se farti fare una ABA BAB... secondo me, aumentando la frequenza, i tuoi carichi potrebbero avere una bella impennata
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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in che senso ABC in multi??le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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3 full allenando la stessa parte del corpo con es e range di ripetizioni diverse...da pesante a leggero...ma forse è una cazzataOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
sigpic
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nono... non è una cazzata... solo che allenandosi in 2xweek da un anno ha fatto tante di quelle full che se gliene propongo un altra impazzisce
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pensavo per cominciare le prime week, una bella spinta-trazione ABA BAB... poi si passa a una ABC piena di fondamentalile cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Azz è vero...per ora ha fatto solo quelleOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggionono... non è una cazzata... solo che allenandosi in 2xweek da un anno ha fatto tante di quelle full che se gliene propongo un altra impazzisce...
pensavo per cominciare le prime week, una bella spinta-trazione ABA BAB... poi si passa a una ABC piena di fondamentali
Avevo capito che ora poteva fare 3 split...ops...cmq l'idea è ottima specialmente se riuscira' a fare 3 split con multiarticolari pesanti...che secondo me per ragazzi come lui sono la cosa migliore...senza fare troppi "giochini"
sigpic
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioAzz è vero...per ora ha fatto solo quelle
Avevo capito che ora poteva fare 3 split...ops...cmq l'idea è ottima specialmente se riuscira' a fare 3 split con multiarticolari pesanti...che secondo me per ragazzi come lui sono la cosa migliore...senza fare troppi "giochini"
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ciao marco...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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sono nelle tue mani..io ci spero di fare l'impennataOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioconfesso che sono indeciso se farti fare una ABA BAB... secondo me, aumentando la frequenza, i tuoi carichi potrebbero avere una bella impennata
yes todo bien grazieOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
ciao cugOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio3 full allenando la stessa parte del corpo con es e range di ripetizioni diverse...da pesante a leggero...ma forse è una cazzataOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggionono... non è una cazzata... solo che allenandosi in 2xweek da un anno ha fatto tante di quelle full che se gliene propongo un altra impazzisce...
pensavo per cominciare le prime week, una bella spinta-trazione ABA BAB... poi si passa a una ABC piena di fondamentaliqua partono discorsi su pedro-cavia..mmh..fortunati ke ci capisco poco e nienteOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioAzz è vero...per ora ha fatto solo quelle
Avevo capito che ora poteva fare 3 split...ops...cmq l'idea è ottima specialmente se riuscira' a fare 3 split con multiarticolari pesanti...che secondo me per ragazzi come lui sono la cosa migliore...senza fare troppi "giochini"..cmq m ho detto mi affido ai vostri consigli..spremete le vostre meningi x far spremere me sotto i pesi
ustis! ciao balosOriginariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioCiao Marco
Belle le ABA BAB, vedrai ti serviranno per capire tante cose.
ciao socioOriginariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio
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ecco il wo di stasera, ho tenuto l'intensità un po' + alta facendo tutti i rest di 90'' dove potevo arrivare anche a 120 (tranne nella panca dove ho fatto 1 da 90 e 3 da 120)..ho fatto ancora la SS dips + curl con 60'' di rest..spettacolare
tutto alla morte..le ultime rep erano 1 sollievo
in sti giorni sto mangiando 1 po' meno un po' x la tensione degli impegni a scuola credo nn ho la mia super fame a parte a colazione (lì ho sempre i morsi
)., cmq vabè nn penso di rimetterci muscoli e colgo l'occasione x rifiatare dopo i bagordoni di pasqua ke un po' di ciccetta me l'hanno lasciata...cmq poi venerdì sera c'è la grigliatazza e mi rimetto in pari
Squat 5x5 90'' 70 kg
Panca 5x5 90-120'' 45 kg ultima leggermente spotterata
Rematore 5x8 90'' 1@22.5 + 4@20 kg
Military: 5x5 90'' 30 kg
Dips + Curl Bil. 5x6+6 60'' bw - 27.5 kg
Hyperextension: 4x10 60" bw +10kg
ps..aspetto news sui tuoi piani x la scheda luigi (nn il programma completo ma 1 po' quello ke pensi)
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bravo regas magna e spingiOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioecco il wo di stasera, ho tenuto l'intensità un po' + alta facendo tutti i rest di 90'' dove potevo arrivare anche a 120 (tranne nella panca dove ho fatto 1 da 90 e 3 da 120)..ho fatto ancora la SS dips + curl con 60'' di rest..spettacolare
tutto alla morte..le ultime rep erano 1 sollievo
in sti giorni sto mangiando 1 po' meno un po' x la tensione degli impegni a scuola credo nn ho la mia super fame a parte a colazione (lì ho sempre i morsi)., cmq vabè nn penso di rimetterci muscoli e colgo l'occasione x rifiatare dopo i bagordoni di pasqua ke un po' di ciccetta me l'hanno lasciata...cmq poi venerdì sera c'è la grigliatazza e mi rimetto in pari
Squat 5x5 90'' 70 kg
Panca 5x5 90-120'' 45 kg ultima leggermente spotterata
Rematore 5x8 90'' 1@22.5 + 4@20 kg
Military: 5x5 90'' 30 kg
Dips + Curl Bil. 5x6+6 60'' bw - 27.5 kg
Hyperextension: 4x10 60" bw +10kg
ps..aspetto news sui tuoi piani x la scheda luigi (nn il programma completo ma 1 po' quello ke pensi)
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grazie socioOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiobravo regas magna e spingi
HO visto...roba da matti..domani io simulazione 3^ provaOriginariamente Scritto da Kalosottimo socio
oggi fata la seconda prova,va di la a leggere la traccia
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Niente male amico...davvero niente maleOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioecco il wo di stasera, ho tenuto l'intensità un po' + alta facendo tutti i rest di 90'' dove potevo arrivare anche a 120 (tranne nella panca dove ho fatto 1 da 90 e 3 da 120)..ho fatto ancora la SS dips + curl con 60'' di rest..spettacolare
tutto alla morte..le ultime rep erano 1 sollievo
in sti giorni sto mangiando 1 po' meno un po' x la tensione degli impegni a scuola credo nn ho la mia super fame a parte a colazione (lì ho sempre i morsi)., cmq vabè nn penso di rimetterci muscoli e colgo l'occasione x rifiatare dopo i bagordoni di pasqua ke un po' di ciccetta me l'hanno lasciata...cmq poi venerdì sera c'è la grigliatazza e mi rimetto in pari
Squat 5x5 90'' 70 kg
Panca 5x5 90-120'' 45 kg ultima leggermente spotterata
Rematore 5x8 90'' 1@22.5 + 4@20 kg
Military: 5x5 90'' 30 kg
Dips + Curl Bil. 5x6+6 60'' bw - 27.5 kg
Hyperextension: 4x10 60" bw +10kg
ps..aspetto news sui tuoi piani x la scheda luigi (nn il programma completo ma 1 po' quello ke pensi)
Se posso permettermi, consiglierei a luigi di inserire nella prossima scheda una progressione di forza per la panca.
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