Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

giorno marco!... questione di qualke wo e li togli di sicuro

nn vedo l'ora..adesso vado a nutrirmi

[luigi_ego]

azz... devo mangiare pure io... nn mi va di cucinare un kez... mi sa che mi sparo una piadina bresa + sott light...

[Pedro17]

azz... devo mangiare pure io... nn mi va di cucinare un kez... mi sa che mi sparo una piadina bresa + sott light...

io mi son fatto un panozzo di segale colla bresa e pure 1 mela xkè c'avevo ancora fame

[Duncan]

leg curl: 4x6 90" 40kg invariato
lento 2m 5x5 90" 16kg completato il 5x5 con 16 kilozzi..tengo il peso fino all'esecuzione ottimale cm ho fatto x il carico scorso
lat avanti: 5x5 90" 45kg tenuto ancora il peso costante le ultime serie infatti nn tocco il petto con la barra..esecuzione perfetta rules quindi..
dips: 4x6 75" bw-2.5 kg tolto ancora del contrappeso ormai sono quasi a corpo libero azzarola
trazioni SS: 3x8 90" bw-7.5 kgcostante il carico..esecuzione fluida quindi prox vbolta scalo 2.5
tirate al mento EZ: 3x8 90" 30.5kg ok!
alz lat: 3x10 45" 8kg qua le spalle bruciano da cani è spettacolare
hyperext: 3-4x8-10 75" 4x10 con sovraccarico di 12.5 le prime 2 e poi 15(prox volta 15 subito)
abs con sovraccarico....


colazione 250ml latte + decaff. + 5wasa + marmell.
spuntino 50g pane integrale + 60g tacchino
pranzo 110g pasta int + sughetto(100g vongole + 1 evo abbondante + pomodoro + prezzemolo) + 100g spada
spuntello one red apple
post wo 6gallette + 60g bresa
cena 90g riso + curry + filo evo + 220g costata
prenanna 200g fiocchi di latte

ke dire...ottimo wo!
direi benissimo lento,tirate al mento e gli es x le gambe e poi noto con piecere ke le dips ormai 6 vicinissimo al farle senza contrappeso...dai ormai ci 6!anke x le trazioni manca poco!continua così amico!
REP!!!

[Pedro17]

ke dire...ottimo wo!
direi benissimo lento,tirate al mento e gli es x le gambe e poi noto con piecere ke le dips ormai 6 vicinissimo al farle senza contrappeso...dai ormai ci 6!anke x le trazioni manca poco!continua così amico!
REP!!!

ciao grazie di compliemti e rep
eh sì ormai sono vicinissimo a togliere quei dannati contrappesi poi dovrò imparare 1 po' la coordinazione credo ma spero nn ci vorrà molto..è il mio obbiettivo fondamentale x ora
buona giornata

ps appena spesi 200 euri di vestiti x consolarmi della pioggia

[ugox@]

ciao grazie di compliemti e rep
eh sì ormai sono vicinissimo a togliere quei dannati contrappesi poi dovrò imparare 1 po' la coordinazione credo ma spero nn ci vorrà molto..è il mio obbiettivo fondamentale x ora
buona giornata

ps appena spesi 200 euri di vestiti x consolarmi della pioggia

ottimo procedi alla grande marco.. !

[Pedro17]

ottimo procedi alla grande marco.. !

grazie mille ugox
oggi allenamento di calcio in bilico..il brutto tempo nn da tregua

[nebrik]

Azz Pedro vai come un treno con sti contrappesi eh? Davvero complimenti. Ma da un allenamento all'altro riesci a diminuire il contrappeso completando tutte le serie e tutte leripetizioni?

[Pedro17]

Azz Pedro vai come un treno con sti contrappesi eh? Davvero complimenti. Ma da un allenamento all'altro riesci a diminuire il contrappeso completando tutte le serie e tutte leripetizioni?

sembra incredibile anke a me! avevo abbassato il carico alle dips l'altra volta e ieri sono sceso ancora..infatti ero esaltatissimo..in alcune rep salivo prima io e poi la "pedana" mi veniva dietro!
x le trazioni invece le ho fatte in scioltezza ma nn ho tolto xkè con il contrappeso lavorare "sporco" serve a niente

[Ray Of Light]

leg curl: 4x6 90" 40kg invariato
lento 2m 5x5 90" 16kg completato il 5x5 con 16 kilozzi..tengo il peso fino all'esecuzione ottimale cm ho fatto x il carico scorso
lat avanti: 5x5 90" 45kg tenuto ancora il peso costante le ultime serie infatti nn tocco il petto con la barra..esecuzione perfetta rules quindi..
dips: 4x6 75" bw-2.5 kg tolto ancora del contrappeso ormai sono quasi a corpo libero azzarola
trazioni SS: 3x8 90" bw-7.5 kgcostante il carico..esecuzione fluida quindi prox vbolta scalo 2.5
tirate al mento EZ: 3x8 90" 30.5kg ok!
alz lat: 3x10 45" 8kg qua le spalle bruciano da cani è spettacolare
hyperext: 3-4x8-10 75" 4x10 con sovraccarico di 12.5 le prime 2 e poi 15(prox volta 15 subito)
abs con sovraccarico....

ottimo lavoro. trazioni alla gravitron?

[Pedro17]

ottimo lavoro. trazioni alla gravitron?

nn so se si kiama così cmq penso di sì

[nebrik]

nn so se si kiama così cmq penso di sì

Il mio si chiama cheep deep assist. Pedro ho notato che non fai stacchi e squat, sicuramente l'avrai spiegato già un miliardo di volte ma, posso chiederti perchè?

[Pedro17]

Il mio si chiama cheep deep assist. Pedro ho notato che non fai stacchi e squat, sicuramente l'avrai spiegato già un miliardo di volte ma, posso chiederti perchè?

nella mia palestra nn vengono nè fatti nè insegnati gli stacchi e lo squat solo al multi purtroppo...quindi mi arrangio cm posso x ora
qnd a fine anno scade l'abbonamento mi guardo in giro x cambiare se riesco..mi ero iscritto in qst xkè prima di fare la patent ero comodo dovendo usare il treno e anke x mia mamma x venire a prendermi

ora me ne vo ad allenamento..

[baldo21]

buon wo e spigni!!

[nebrik]

nella mia palestra nn vengono nè fatti nè insegnati gli stacchi e lo squat solo al multi purtroppo...quindi mi arrangio cm posso x ora
qnd a fine anno scade l'abbonamento mi guardo in giro x cambiare se riesco..mi ero iscritto in qst xkè prima di fare la patent ero comodo dovendo usare il treno e anke x mia mamma x venire a prendermi

ora me ne vo ad allenamento..

Come ti capisco....Comunque vedrai che quando li inserirai sarà tutta un'altra cosaRicordo la prima volta che feci squat, affondi, pressa, leg curl e calf insieme: per tornare a casa mi dovettero venire a prendere in palestra con la macchina perchè non riuscii neanche a mettermi sopra il sellino della bici...