Danilo, ecco la mia storia

***spot86*** · 04-04-2008, 16:41:23

e llora nienet leg curl...

***luigi_ego*** · 04-04-2008, 16:47:06

il problema è ke si ritroverebbe a fare 4-5 esercizi la seduta B e 12-13 la seduta C...

***blackshark*** · 04-04-2008, 18:22:18

si ragazzi putroppo il leg curl non posso farlo....allora riscrivo tutto con le modifiche agli esercizi di spot...e alle pause di luigi....

luigi che dovrei mettere per pompare le braccia? ps: oggi si sono pompate cosi tanto solo con questi esercizi che dovevo bere con la cannuccia

**Auricchio** · 04-04-2008, 18:30:25

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si ragazzi putroppo il leg curl non posso farlo....allora riscrivo tutto con le modifiche agli esercizi di spot...e alle pause di luigi....

luigi che dovrei mettere per pompare le braccia? ps: oggi si sono pompate cosi tanto solo con questi esercizi che dovevo bere con la cannuccia

ahaha succede

grande Danilo

***blackshark*** · 04-04-2008, 18:42:59

hihi grande tu compagno..!

senti ma io volevo mettere la panca leggermente inclinata invece della piana per lavorare piu sul petto alto, che è uno dei punti deboli che ho......che dici?

**Auricchio** · 04-04-2008, 19:24:13

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hihi grande tu compagno..!

senti ma io volevo mettere la panca leggermente inclinata invece della piana per lavorare piu sul petto alto, che è uno dei punti deboli che ho......che dici?

puoi provare a variare la stimolazione del petto facendo come dici

***blackshark*** · 04-04-2008, 22:29:37

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puoi provare a variare la stimolazione del petto facendo come dici

ok grande lui!!

***luigi_ego*** · 05-04-2008, 04:12:55

se noti già le spinte e le croci sono su panca inclinata e tutte e 2 in range pienamente ipertrofico... secondo me va benissimo la piana... poi dipende dall' inclinazione... quanti gradi sarebbe?? anke approssimativamente...

**Auricchio** · 05-04-2008, 08:06:32

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

se noti già le spinte e le croci sono su panca inclinata e tutte e 2 in range pienamente ipertrofico... secondo me va benissimo la piana... poi dipende dall' inclinazione... quanti gradi sarebbe?? anke approssimativamente...

non avevo visto....
allora 2ex su panca alta vanno bene
la panca piana come terzo va bene

***blackshark*** · 05-04-2008, 08:57:46

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

se noti già le spinte e le croci sono su panca inclinata e tutte e 2 in range pienamente ipertrofico... secondo me va benissimo la piana... poi dipende dall' inclinazione... quanti gradi sarebbe?? anke approssimativamente...

in effetti hai perfettamente ragione....ma cmq sono pochi gradi, dai 30 ai 40 credo, se necessario lascio la piana eh, no problem, era solo che volevo la parte alta del petto in pratica scoppiasse......anche se potrei fare la piana con presa stretta? (io so che la presa stretta lavora di piu sui pettorali alti)

***blackshark*** · 05-04-2008, 09:00:08

intanto colazione del sabato (ancora in semi low cho):

6 albumi + 10g grana + multivitaminico + 1 caffè

più tardi:

spuntino: 170 sgombro + pomodoro
prewo depletion: 10gdestr+10gfrutt+3g crea
postwo: inizia la ricarica!

**Auricchio** · 05-04-2008, 09:08:09

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in effetti hai perfettamente ragione....ma cmq sono pochi gradi, dai 30 ai 40 credo, se necessario lascio la piana eh, no problem, era solo che volevo la parte alta del petto in pratica scoppiasse......anche se potrei fare la piana con presa stretta? (io so che la presa stretta lavora di piu sui pettorali alti)

la presa stretta fa lavorare per il 90% i tricipiti