Napo's Diary

Collapse
This topic is closed.
X
X
Collapse
 
  • Page of 77
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente 1 19 59 65 66 67 68 69 70 71 72 73 77 template Successiva
  • ugox@
    The Tower
    • Nov 2007
    • 7457
    • 1,269
    • 2,135
    • Alessandria
    • Send PM
    #1021
    Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
    buon wo...cedimento ancora lontano...probabilmente ho sforzato più del dovuto nel lento visto ke sono passato da 41kg a 46 ma mi avevano fregato i mini carichi...ho sostituito le alz lat con le alz a 90(le alterno)siccome ho toppato il peso ho fatto un 3x12 invece di un 2x12....aumentati i carichi un po ovunque
    trazioni prone 5x5 +7.5kg di sovrac...
    Lat supina 2x12 61x12
    Lento 5x5 46x5
    alz 90 3x12 12x12
    Panca stretta 5x5 56x5
    Push down 2x12 24.5x12
    Leg curl 3-4x10 50x10
    Core...
    Niente cedimento ovviamente.
    Grande wo amico....ma perchè scrivi ad es nel curl 50x10??...50 sono i kg, che sono spaventosi ma il per dieci sta a?
    Il mio diario...!

    Commenta

    • napo
      MisteR TrazionI
      • Jan 2007
      • 6255
      • 450
      • 760
      • la Città Eterna
      • Send PM
      #1022
      Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio
      Grande wo amico....ma perchè scrivi ad es nel curl 50x10??...50 sono i kg, che sono spaventosi ma il per dieci sta a?
      è il leg curl per i femorali no per i bicipiti(e il peso è ridicolo)
      è 50kg x 10ripetizioni


      Originariamente Scritto da Gary
      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

      Commenta

      • ugox@
        The Tower
        • Nov 2007
        • 7457
        • 1,269
        • 2,135
        • Alessandria
        • Send PM
        #1023
        Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
        è il leg curl per i femorali no per i bicipiti(e il peso è ridicolo)
        è 50kg x 10ripetizioni
        brò pardon.......non avevo letto bene...!
        Il mio diario...!

        Commenta

        • luigi_ego
          PanzaLifter-SeccoBuilder
          • Feb 2007
          • 10464
          • 960
          • 1,582
          • Send PM
          #1024
          bei wo napo!
          le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

          Commenta

          • napo
            MisteR TrazionI
            • Jan 2007
            • 6255
            • 450
            • 760
            • la Città Eterna
            • Send PM
            #1025
            Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio
            brò pardon.......non avevo letto bene...!
            Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
            bei wo napo!
            :d:d


            Originariamente Scritto da Gary
            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

            Commenta

            • Simona... e basta!
              Bodyweb Advanced
              • Dec 2007
              • 3170
              • 268
              • 381
              • a casa mia
              • Send PM
              #1026
              UomoNonPiùDiGesso...

              Leggi e fanne tesoro http://www.bodyweb.com/4166397-post9575.html

              _____________________DIARIO__________________________

              Commenta

              • napo
                MisteR TrazionI
                • Jan 2007
                • 6255
                • 450
                • 760
                • la Città Eterna
                • Send PM
                #1027
                ieri ho saltato il wo per colpa dello squarauss...mi sentivo troppo delibitato e rincoglionito...ho recuperato oggi...ho aumentato i carichi anche se ho faticato più del dovuto
                A-
                panca 5x5 76kgx5
                spinte 45 2x12 22x12
                rematore 90 5x5 70x5
                rem man 2x12 30x12
                Curl bil 5x6 36x6
                Curl scott unilat 2x12 12x12
                Leg ext 3-4x10 60kgx10+5kg
                Core....


                Originariamente Scritto da Gary
                lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

                Commenta

                • luigi_ego
                  PanzaLifter-SeccoBuilder
                  • Feb 2007
                  • 10464
                  • 960
                  • 1,582
                  • Send PM
                  #1028
                  Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                  ieri ho saltato il wo per colpa dello squarauss...mi sentivo troppo delibitato e rincoglionito...ho recuperato oggi...ho aumentato i carichi anche se ho faticato più del dovuto
                  A-
                  panca 5x5 76kgx5
                  spinte 45 2x12 22x12
                  rematore 90 5x5 70x5
                  rem man 2x12 30x12
                  Curl bil 5x6 36x6
                  Curl scott unilat 2x12 12x12
                  Leg ext 3-4x10 60kgx10+5kg
                  Core....
                  è normale ke prima o poi il cedimento si avvicini... ma ottimo wo cmq, buoni anke i cariki...
                  le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

                  Commenta

                  • napo
                    MisteR TrazionI
                    • Jan 2007
                    • 6255
                    • 450
                    • 760
                    • la Città Eterna
                    • Send PM
                    #1029
                    Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                    è normale ke prima o poi il cedimento si avvicini... ma ottimo wo cmq, buoni anke i cariki...
                    ma nn gigi il cedimento è ancora lontano ho faticato più del previsto xkè nn ero in forze


                    Originariamente Scritto da Gary
                    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

                    Commenta

                    • luigi_ego
                      PanzaLifter-SeccoBuilder
                      • Feb 2007
                      • 10464
                      • 960
                      • 1,582
                      • Send PM
                      #1030
                      Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                      ma nn gigi il cedimento è ancora lontano ho faticato più del previsto xkè nn ero in forze
                      allora 6 anke giustificato... meglio così no?
                      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

                      Commenta

                      • napo
                        MisteR TrazionI
                        • Jan 2007
                        • 6255
                        • 450
                        • 760
                        • la Città Eterna
                        • Send PM
                        #1031
                        Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                        allora 6 anke giustificato... meglio così no?
                        certo


                        Originariamente Scritto da Gary
                        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

                        Commenta

                        • diavolettoroma81
                          Bodyweb Senior
                          • Oct 2006
                          • 2785
                          • 1,225
                          • 2,131
                          • Vicino Roma
                          • Send PM
                          #1032
                          Eccomi quà amico
                          Mi iscrivo anch'io al tuo diario
                          sigpic

                          Commenta

                          • napo
                            MisteR TrazionI
                            • Jan 2007
                            • 6255
                            • 450
                            • 760
                            • la Città Eterna
                            • Send PM
                            #1033
                            Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio
                            Eccomi quà amico
                            Mi iscrivo anch'io al tuo diario
                            chi sei?
































                            ahahahaha benvenuto


                            Originariamente Scritto da Gary
                            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

                            Commenta

                            • napo
                              MisteR TrazionI
                              • Jan 2007
                              • 6255
                              • 450
                              • 760
                              • la Città Eterna
                              • Send PM
                              #1034
                              trazioni prone presa larghissima 1x8
                              trazioni prone presa media 1x8
                              trazioni prone dietro la nuca 1x6
                              trazioni supine gironda's style 2x8


                              Originariamente Scritto da Gary
                              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

                              Commenta

                              • Simona... e basta!
                                Bodyweb Advanced
                                • Dec 2007
                                • 3170
                                • 268
                                • 381
                                • a casa mia
                                • Send PM
                                #1035
                                Ciao bello

                                _____________________DIARIO__________________________

                                Commenta

                                Precedente 1 19 59 65 66 67 68 69 70 71 72 73 77 template Successiva
                                Working...
                                X

                                We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                                By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                                I Agree