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Ciao bella stella... Dai che non hai bisogno di cuttare un chez... Stai bene
ciao bella
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
wo di ieri delle gambe...caldo infermale in pal,nn avevano acceso l'aria condizionata,mortacci loro
b-
squat 5x5 90-120" 90x5(prox volta 92-93kg)
affondi 3x8 90" 43,50x8(prox volta stabile)
leg curl 4x6 90" 77.5x6(prox volta 80kg)
leg ext 2x10-12 60" 85x12(prox vlta stabile)
calf up 5x8-10 60" 135x10
calf sitting 3x15 60" 60x15
core....crunch appesantito alla macchina 6x10 con 80kg+hanging leg-hip raise 6x10
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
cia bella...ke strano oggi mi sono svegliato senza doms alle gambe e poi le vedo sgonfie e poco definite(il vasto mediale è scomparso)sarà stata la pizzata di ieri sera(ho mangiato i fiori di zucca)cmq con qst nuova scheda,è una king nn ho mai dolori eccessivi alle gambe,mi ricordo ke qnd facevo alto volume i giorni seguenti sembravo una papera qnd camminavo o peggio ancora...ora esco
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
i carichi aumentano ancora ottimo...nel curl bil ho aumentato di 5kg,qst ha comportato un mega gonfiore indurimento degli avambracci mai vista una cosa simile...miglioramenti anche nelle trazioni..sembrano ke le ali stiano uscendo e la asimmetria migliorando
c-
lento seduto 5x5 90-120" 52x5(prox volta almeno 54kg)
trazioni 5x5 90-120" +12kg rip lente e controllate(prox volta stabile)
dips 4x6 90" +12kg(prox volta +1o2kg)
lat supina 3x8 90" 68kgx8(prox volta +2kg)
tirate al mento 3x8 90" 40x8(troppo peso)-35x8-35x8
curl bil 4x7 90" 35kgx7
alz lat 3x8 60" 12x8(da seduto)
curl scott 3x10-12 90" 32.5x12-32.5x12-32.5x6+4(ha ceduto il sinistro) Incline Crunch 3x20 +20kg-hyperextension 2x15+20kg
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
montato sacco da boxe(40kg),comprati i guanti da sacco(leone)e colpito ininterrotamente per 15min,mi sono ferito la nocca interna del mignolo destro...toccherà fasciarmi le nocche o rimediare dei guantini da mettere sotto i guantoni o le fasce
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
ti senti sola diva?
ti faccio compagnia...oggi per la prima volta ho tirato pugni al sacco...molto bello e ti aiuta a scarica la tensione accumulatapero mi sono fatto male alla nocca del mignolo destromi sa ke devo comprarmi le fasce
a proposito dimme un po' cos'è sta IF ke de la nn me se so cacati
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
ti senti sola diva?
ti faccio compagnia...oggi per la prima volta ho tirato pugni al sacco...molto bello e ti aiuta a scarica la tensione accumulatapero mi sono fatto male alla nocca del mignolo destromi sa ke devo comprarmi le fasce
a proposito dimme un po' cos'è sta IF ke de la nn me se so cacati
ma di già te sei spaccato!??!vacci piano
IF: Intermitteng Fasting...praticamente digiuno fino a sera...solo acqua,thè,integratori,coca light,quello che è liquido....ma NIENTE MANGIARE (alla fantozzi )....poi CENA REGALE
ovviamente va tenuto ogni giorno...non un giorno si,3 no,1 si...
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
IF: Intermitteng Fasting...praticamente digiuno fino a sera...solo acqua,thè,integratori,coca light,quello che è liquido....ma NIENTE MANGIARE (alla fantozzi )....poi CENA REGALE
ovviamente va tenuto ogni giorno...non un giorno si,3 no,1 si...
na specie di ramadan...mi sembra parrecchio radiacale come dieta forse pure più di una psfm
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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sarà stata la pizzata di ieri sera(ho mangiato i fiori di zucca
)cmq con qst nuova scheda,è una king nn ho mai dolori eccessivi alle gambe,mi ricordo ke qnd facevo alto volume i giorni seguenti sembravo una papera qnd camminavo o peggio ancora
...miglioramenti anche nelle trazioni..sembrano ke le ali stiano uscendo e la asimmetria migliorando
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mi sa ke devo comprarmi le fasce
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