audrey 's diary .

[Emily]

today.. 27/02/2006


colazione: latte + 4 fette integrali con marmellata hero + caffe+ tick


spuntino : mi sono alzata tardi


pranzo:60 g riso integrale + tantissimi cavoli a vapore + 150 g tacchino con zucchine+ 10 g evo


per ora .. cosi

così mi piace...

[mariasole82]

è che purtroppo in latte non mi va giu.. ma mi di devo abituare..

tu fai gli spuntini?

yes.....frutta e frutta secca alle 10.30 e alle 16

[katty84]

today.. 27/02/2006


colazione: latte + 4 fette integrali con marmellata hero + caffe+ tick


spuntino : mi sono alzata tardi


pranzo:60 g riso integrale + tantissimi cavoli a vapore + 150 g tacchino con zucchine+ 10 g evo


per ora .. cosi

ottimo audrey....
beata te che puoi svegliarti tardi... cosa fai nella vita?

[pina colada]

yes.....frutta e frutta secca alle 10.30 e alle 16

Anch'io paro paro!!!

[Change]

In cosa consiste la corsa? Mi suona un po male... ti dico ciò che faccio. Inizio a camminare veloce e dopo circa 10 minuti corro. Ovviamente è una corsa molto blanda, nel senso che riesco anche a parlare traqnuillamente..


va bene? NO ! hai qualche consiglio? SI !

se riesci a parlare tranquillamente....male
corsa molto blanda....male
non hai detto qnt corri....male
non mi hai detto se usi il treadmill o corri fuori....male

la corsa blanda va bene come RISCALDAMENTO
dopo 5' CORRI ma corri sul serio...almeno 40 / 45 minuti
devi la-vo-ra-re....questo per cominciare....

devi iniziare a PRETENDERE che il tuo metab bruci grasso
niente patti, niente compromessi, niente mezze misure...
a + tardi...

[mariasole82]

Anch'io paro paro!!!

...bella dieta che fai!!!

[pina colada]

Però se Audrey ha sempre corso piano sarà bene che incrementi la velocità piano piano, ma mooooolto piano!!!

[pina colada]

...bella dieta che fai!!!

eheh

[mariasole82]

Però se Audrey ha sempre corso piano sarà bene che incrementi la velocità piano piano, ma mooooolto piano!!!

Concordo...Change così la terrorizzi!!!!

[Change]

Concordo...Change così la terrorizzi!!!!

voi siete fin troppo accomodanti...(e fate bene)
ci vuole anche l'istruttore cattivo altrimenti ci si impalla
(prima o poi)

.....non so cosa succederà....

[audrey]

voi siete fin troppo accomodanti...(e fate bene)
ci vuole anche l'istruttore cattivo altrimenti ci si impalla
(prima o poi)

.....non so cosa succederà....

eh no...preferisco l' istruttore..( o istruttrice .meglio) cattiva fidatevi..

[pina colada]

Si, anch'io preferisco l'istruttore cattivo, ma non conoscendoci non mi azzarderei mai a dire a una ragazza, ad esempio: " Cosaaaa? Corri solo a 7 km/h!! non va affatto bene, così non dimagrirai mai! Bisogna aumentare!" e poi, non conoscendola, magari lei se la prende a male e la prossima volta che va a correre mette il tapis a 10 km col rischio di qualche bel problemino perchè non è abituata... è giusto far prendere coscienza che deve e può migliorare ma è ancora più importante la sua salute.

[audrey]

Si, anch'io preferisco l'istruttore cattivo, ma non conoscendoci non mi azzarderei mai a dire a una ragazza, ad esempio: " Cosaaaa? Corri solo a 7 km/h!! non va affatto bene, così non dimagrirai mai! Bisogna aumentare!" e poi, non conoscendola, magari lei se la prende a male e la prossima volta che va a correre mette il tapis a 10 km col rischio di qualche bel problemino perchè non è abituata... è giusto far prendere coscienza che deve e può migliorare ma è ancora più importante la sua salute.

ti quoto tutto perchè sono giustissime le tue parole. cmq.. io ovviamnete faccio a seconda delle mie possibilità, sono 3 anni che non faccio palestra ( ho fatto solo 7 anni di badminton) quindi sono un po smorta ora. Lentamente.....ma procedo. la volontà non manca.

[mariasole82]

ti quoto tutto perchè sono giustissime le tue parole. cmq.. io ovviamnete faccio a seconda delle mie possibilità, sono 3 anni che non faccio palestra ( ho fatto solo 7 anni di badminton) quindi sono un po smorta ora. Lentamente.....ma procedo. la volontà non manca.

...io a correre non ce la farei mai....ho problemi di equilibrio per cui faccio camminata veloce in salita x mezz'ora...dopo la sessione di pesi...

[audrey]

...io a correre non ce la farei mai....ho problemi di equilibrio per cui faccio camminata veloce in salita x mezz'ora...dopo la sessione di pesi...

aspetta fammi capire.. non puoi perchè non vuoi o hai altri problemi?