ci provo anch'io.....

[Gandhi]

grazie Gandhi....come stai?

Eh morè, ne son successe di cose da quando non ci siamo più beccati, tra alti e bassi si tira avanti, ora faccio piscina per recuperare la schiena

Te ho letto che di nuovo il ginocchio ti ha dato problemi

[moreno79]

Bentornato

grazie Gandhi....come stai?

[Gandhi]

Bentornato

[moreno79]

chissà se esiste qualcuno + saltuario (e sfigato) del sottoscritto...

dopo l'ennesima operazione, torno sul forum e spero presto in palestra...ho dovuto abbandonare a metà settembre perchè non riusc + a far nulla a causa dlel ginocchio.
per i primi 2 mesi sono riusc a stare in metabolica modificandola leggermente (visto che non facevo + attività fisica).
Poi oltre la parte fisica ha preso il sopravvento anche la parte psicologica è ho abbandonato anche quella.

poco male....tra 2 settimane si ricomincia

un saluto a tutti quelli che ripasseranno di quì

PS BUON ANNO A TUTTI VOI DEL FORUM

[moreno79]

speriamo

[Gandhi]

Bentornato

[moreno79]

speriamo di aver risolto i problemi a casa con il modem...e che a lavoro riesca a stare un po' in ufficio

da oggi nuova scheda...sempre in metabolica perchè mi trovo molto bene...aggiungerò solo di un po' di carbo pre e post w.o.
obb. massa + pulita possibile...
peso attuale 76kg...
ecco la scheda

A - petto, tricipiti,bicipiti

panca piana bil 5x6 2
spinte 45 + croci p45 4x8 1.30
pull over 2x12 1

french 2m + push down corda 4x10 1.30

curl bilanciere + curl 2m sed 4x10 1.30


B –gambe, addome
squat 3x6 2
pressa 5x10 2
leg ext 2x12 1

stacchi GT 6x8 2’
leg curl sdraiato 3x10 1’

calf in piedi 4xmax(>15) 1’
calf seduto 4x25 1’

addome

c – dorso, delts

trazioni prone 5x6 2’
remat bil – pulley 4X8 1’.30
lat dietro 2x12 1

military press 2 + alzate posteriori 90° 4x10 1.30

[Gandhi]

da calchi die

[moreno79]

minchia quant'è che non scrivo

ho avuto un po' di problemini a lavoro e col pc...ma mi sono allenato cmq ...sono arrivato a 75kg......

poi farò 2 foto...ancora 3 sett di metabolica e poi passo ad una low carb

[Gandhi]

Buon wo

[moreno79]

peso 75.9 (si continua a scendere, e le misure domeniche erano come la settimana scorsa, ma non capisco se è buon segno o no)


devo però aumentare la colazione, perchè al mattino ho un leggero mal di testa

stasera mi tocca questo


b)
stacco 4x4 r2.30'' 80%
leg curl 4x6 r2'
trazioni 3xmax r2'
lento 2m 4x8 r1.30
dips 3x8 r1.30
panca stretta 4x6 r1.30
push down 3x8 r1'

[moreno79]

dal nome avevo inteso una altra cosa infatti

[Gandhi]

dal nome avevo inteso una altra cosa infatti

[moreno79]

Che vuol dire depletiva?

serve per esaurire le scorte di glicogeno

[Gandhi]

Che vuol dire depletiva?