Sgarri del fine settimana...the blog

[pina colada]

alla fine oggi è andato cosi... era dai primi di gennaio che non sgarravo !!! Ho concluso con 2 bei kebab e qualche cucchiata di gelato low fats

No non hai capito, stavo facendo una battuta stupida e pure OT

[nIK0]

io riguarderei la tua dieta niko...fidati di un cojote

vorrei capire cosa ha che non va, mangio e mi asciugo comunque... magari potrei asciugarmi prima, ma non ho intenzione di fare grossi sacrifici perchè non ne ho bisogno

[Tristan]

ma scusa, pesi 77kg e assumi 3k kcal, ma come pretendi di asciugarti??? sfidi le leggi di tutto...sarei curioso di leggere la tua dieta ma, in altri lidi..

[nIK0]

ma scusa, pesi 77kg e assumi 3k kcal, ma come pretendi di asciugarti??? sfidi le leggi di tutto...sarei curioso di leggere la tua dieta ma, in altri lidi..

8.30/9 colazione
spremuta 3-4 arance
mezzo litro di albumi con cacao amaro,,cannella,20g farina semola a volte anche una banana
a volte un bicchiere di latte scremato

12 pranzo
tanta verdura (finocchi,broccoli,verza,cavoli) di solito lessa o alterno con frutta
1-2 cucchiai evo
250-300g carne, solitamente bianca o tonno/salmone magro rio mare


spuntino
fonte di pro+10-15g frutta secca e/o 1o2 frutti come mela,pera o kiwi
se postwo 40g whey e 20-30g di carbo

19/20 cena
come a pranzo

23 prenanna
80g caseine + 1-2 bicchieri di latte scremato e qualche cucchiaio di frutta secca

[pina colada]

No devo dire che te nIKO la fame non sai nemmeno cosa sia...

[Tristan]

niko °_°

80gr di caseine nel prenanna?

amico, per me stai sbagliando approccio..

[Christian Troy]

vabbhe ho fatto schifo :S ma è una giornata un po' così... dovevo sgarrare solo a cena (pesantemente) e invece ho preso tutta la giornata molto libera...

colazione:
latte, whey, cereali, fette bisc con marmellata, 3 tranci di cheesecake

spuntino:
gelato linessa + gelato alla fragola fatto da me

pranzo:
gnocchi di zucca con burro e grana + 200gr petto di pollo + 3 tranci di cheesecake

spuntino:
1 confezione di pop corn popz (quelli da fare in micro)
coppa gelato con frutta (fresca ed essicata) + gelato linessa e gelato alla fragola fatto da me
sfogliatine e gocciole
del torrone mentre preparavo il gelato al torroncino... così per allenare le mascelle...

cena:
8 grissini e 2 panini alle noci fatti in casa con la pasta della pizza
mezza teglia del fornetto di pizza marinare ed un'altra metà di margherita
1 trancio di cheesecake

pre-nanna:
son indeciso tra...
gelato al torroncino + fragola (fatti da me)
cioccolata calda col latte che m'è avanzato
o alla più sporca tutti e due

[Tristan]

trooooyyy

ahahha

bono il gelato linessa eh??spettacolare

[nIK0]

ma dio c***e se uno cosi si trova bene cmq...
c***o me ne fotte...

hai mai letto miei consigli sul farsi mezzo litro di albumi al mattino o 80g di caseine nel prenanna !

[pina colada]

Che belli questi sgarri...

[Tristan]

fai come ti pare..ma stai calmo con me

[nIK0]

fai come ti pare..ma stai calmo con me

stai calmo cosa... continui a dirmi in ogni 3d che sbaglio approccio che sbaglio dieta... che palle dopo un po'

[pina colada]

Dai ragazzi non litigate

[Christian Troy]

Che belli questi sgarri...

io non ho mai mezze misure... quando devo sgarrare lo faccio con ingordigia

trooooyyy

ahahha

bono il gelato linessa eh??spettacolare

è buono ma preferisco quello fatto in casa e fanculo
oh, quello al torroncino è venuto uno spettacolo....

frulla col minipimer 200ml latte + 100ml panna + 70gr zucchero + 30gr destrosio + 2gr gomma xanthan (o altro addensante valido) e metti in gelatiera, nel frattempo trita in un frullatore 75gr di torrone e poi versalo quando il gelato inizia a solidificarsi... ad intervalli... mantienine un po' per guarnire la superficie et voilà

[pina colada]

io non ho mai mezze misure... quando devo sgarrare lo faccio con ingordigia

Di solito anch'io ma per un bel po' di tempo temo che eviterò...