Uruk's diary *home training*

[uruk]

mi son fatto una mini home-gym proprio per non stare fuori, che poi salto mezzi allenamenti com'è accaduto in questi 2 anni buttati nel cesso. Iniziai ad allenarmi molti anni fa, ma poi smisi. Tra bassi e bassi ora vedo se riesco ad allenarmi in modo costante con le poche cagate che ho messo in casa.
Se brad è con me posso farcela a farmi il fisico, ma pare mi abbia abbandonato pure lui.

cug è ora di iniziare seriamente!Brad ti guarda,brad è con te (e se non è con te sta facendo flessioni xkè fa solo quelle ) scherzi a parte,è ora di darti una mossa magari da lunedi,prendi le palle in mano (il bilanciere è meglio ) e ti kiudi nello stanzino a morire sotto i pesi chiaro???

MI VIENE IM MENTE QLCN KE FACEVA CSì,PIAN PIANO L'ATTREZZATURA VIEN DA SE..BHE ODDIO CN QLK SPESA OVVIO,MA SEMPRE RISPARMIATI RISPETTO AI COSTI DELLA PALESTRA E TUTTO CIO' KE NE CONCERNE FREQUENTANDOLA

quello che penso di fare io..tra qualche anno,nuovi dischi magari..ma anche un pò di elastici mi piacerebbero

ahahah cuggino ma che dici!?!?!?
a me invece sta calando....nonostante il peso sia quello (la cosa strana è che sono in massa e quindi dovrebbe aumentare sia peso che panza......bah!?!?!)
sto crescendo pulito dai...

Da lunedi il cug si allena seriamente,vero cug??

no, io l'attrezzatura ce l'ho. Non ho posto dove metterla però. Fin quando mia moglie m'ha concesso lo stanzino da stiro per metterci 2 cagate ero segregato fuori.

ho solo 20 anni ma ho il terrore che una mia futura compagna non voglia portare in una futura casa il mio piccolo rack di metallo..è come un figlio per me chissà se capirebbe una donna

ciao mio piccolo amico frc
a carichi come va?

Allora il diario è aperto gia da un paio di giorni e tu ti fai vivo solo ora???
carichi?..mmh..aspetta,faccio il figo "..i carichi sono un mezzo...non un fine..."
sto migliorando e ora sono pure obbligato a fare lo squat e ad allenare la schiena un netto miglioramento rispetto a quando puntavo al fisico dei modelli D&G...mi faccio pena da solo

[xxam76]

io invece è un po che sto tranquillo con l'alcool (apparte qualche sporadico sgarro) e mi convinco sempre più che oltre all'alimentazione cibi solidi intendo, l'alcool gioca un ruolo fondamentale (anche se non ci voleva mica uno studio per capirlo....eh?!?)

io da 1lt e passa di birra al dì sn passato a tre prossekki ke bevo solo la domenica poco prima di pranzo cm aperitivo..anke se la tentazione al lavoro c'e' sempre

[thecousin]

già da sabato, che lavoro la mattina. Comincio a gasarmi da stasera

però pure stamani qualcosina ho fatto

[thecousin]

un netto miglioramento rispetto a quando puntavo al fisico dei modelli D&G...mi faccio pena da solo

m'hai abbandonato *****. Oro sono l'unico alla ricerca del fisico fitness

[uruk]

io da 1lt e passa di birra al dì sn passato a tre prossekki ke bevo solo la domenica poco prima di pranzo cm aperitivo..anke se la tentazione al lavoro c'e' sempre

sono contento di non bere di birra allora non mi piace proprio

già da sabato, che lavoro la mattina. Comincio a gasarmi da stasera
però pure stamani qualcosina ho fatto

si ma devi proprio andarci gasato davanti ai pesi!!io tipo studio e non vedo che sia sera per allenarmi..ma la mia è una malattia dato che anke qndo nuotavo o facevo altro mi piaceva allenarmi con tutto me stesso..un mio amico dice che anche se facessi tornei di pincaro mi impegnerei con tutto me stesso

PS:no no non ti ho abbandonato semplicemente non credo che un modello anoressico mi rappresenti qualcosa ho modificato la visione di fisico-fitness!!

[uruk]

buongiorno a chi mi legge stasera ci si allena..ta bellu!
petto e spalle..dip con sovraccarico
vediamo se riuscirò a caricare un pò
poi proverò le tirate al mento con manubrio,alternate credo per controllare meglio il movimento..spero di caricare molto
ho gia preparato il rack per le dip

[thecousin]

che tamarrata di dip

vai uruk, pompa

[Budda]

Daje urukai, spacca tutto

[xxam76]

ARROGA TOTTU!!

[uruk]

che tamarrata di dip
vai uruk, pompa

semplici semplici e ho tutte le misure che voglio
e poi mai tamarre quanto un vecchio tavolino vero cugino??

Daje urukai, spacca tutto

ho quel nick da quando ho iniziato a viaggiare sui vari forum di internet (miniature e warhammer,nip/tuck,lost,bodybuilding,cinema )

ARROGA TOTTU!!

ci porisi contai
grazie ragazzi poi scrivo come è andata
"vado"

[thecousin]

semplici semplici e ho tutte le misure che voglio
e poi mai tamarre quanto un vecchio tavolino vero cugino??

si bello sei rimasto indietro. Guarda qua

[xxam76]

si bello sei rimasto indietro. Guarda qua

bella!! l'hai costruita te?

[uruk]

Oddio cugino tu sei un genio!!!!!!!ci sai fare con la saldatrice!!!! vedo che anche tu hai lo spazio limitato!se allunghi le gambe sbatti contro la credenza come me poche storie ecco qui: fantastico workout,m è piaciuto molto, 55 minuti totali,intensi

DIP 8-8-7-7 bw+8kg (non avevo mai sovraccaricato,bello,la prossima volta mi tento i 10kg,esecuzione controllatissima)
PANCA INCL MAN. 10-9-8 20kg
PANCA DECL BILANC. 12-11-10 48kg (leggeri,devo aumentare,ho usato il bilanc x motivi "logistici",non posso usare i manubri)
PUMP PETTO 2 serie di flessioni classiche
LENTO AVANTI MAN. 8-7-6-6 12kg (esecuzione più controllata che mai )
TIRATE STERNO MAN. 10-10-9 10kg (prima volta che le facevo,bell'esercizio,ma si può caricare di+)
PUMP SPALLE 2serie di ALZ LATER con ELASTICO
EXTRAROTATORI 4serie

note:
le dip mi uccidono,mi piace perchè le sento bene,molto,il petto esplode
le tirate allo sterno mi piacciono,le ho fatto alternate,prima tutto un braccio poi l'altro ma mi hanno creato qualche dolorino alla bassa schiena..forse è normale dato che mai le avevo fatte
ho curato l'esecuzione di tutto in maniera maniacale,preferisco caricare meno ed eseguire alzate corrette,no cheating,no strappi vari,no sforzi che non posso reggere
sono soddisfatto,un bel lavoro davvero

[thecousin]

bene uruk. Unico appunto sono gli 8 kg di sovraccarico delle dip . Io farei salti da 5 (eventualmente con doppia progressione) su queste. Sovraccaricare di 1 o 2 kg qui è un po' ridicolo. Insomma un giorno ti vesti diverso e sei già un kiletto in più . Cmq son gusti

Ottimo curare più l'esecuzione del carico, bravo

Si mi alleno nello stretto, e SI, sono un genio

Dai che domani parto a 1000 che total m'ha pure fornito la scheda

(xxam, si homemade)

[Sir_Ore]

Spingi