mio diario..

[xxam76]

l'deale sarebbe ogni 10-14gg,magari fai il resoconto ogni 2 week ma controlli anke l'andamento settimanale,80g x iniziare va benissimo secondo me,poi la mattina è il momento si necessità di +

[mascotte]

tanto nn credo neanke ke 80 grammi di amidi mi cambino la vita dal punto di vista estetico:P anzi magari carburo di più,mò ci vuole...bè se dovessi pesarmi ogni 14 gg bè allora 14 gg fà pesavo come ora nell'ultimo mese/mese e qlcosa se ho messo 400 grammi è pure assai:/

[xxam76]

Se Anke Sn Solo 4hg Ogni 10gg,va Benissimo,stai Mettendo Su Peso Molto Pulito Snz Sporcarti Troppo E Secondo Me Va Benissimo,csì Nn Devi Poi Faticare Cn Una Futura Def

[anton]

ciao sergino....
che peccato, l'america è veramente bella...io ci ritorno a natale credo....e ti saluto l'empire.....

[xxam76]

ciao sergino....
che peccato, l'america è veramente bella...io ci ritorno a natale credo....e ti saluto l'empire.....

porello gli giri il coltello nella piaga...rdo...!

[zanelike]

l'deale sarebbe ogni 10-14gg,magari fai il resoconto ogni 2 week ma controlli anke l'andamento settimanale,80g x iniziare va benissimo secondo me,poi la mattina è il momento si necessità di +

nn lo condivido affatto mi puoi spiegare il perchè?

[mascotte]

ahah non mi fa nè caldo nè freddo anton:P me ne starò qui a caserta..ti saluto la reggia:P
misure ke ho preso stamane...dunque...se le ho prese bene
circonferenza petto 96 cm
vita 78
fianki 84
polpacci 39 tutti e 2
braccia quasi 37 e mezzo(37 e qualke millimetro:P)

P.S. buono il paninozzo:P

[zanelike]

ahah non mi fa nè caldo nè freddo anton:P me ne starò qui a caserta..ti saluto la reggia:P
misure ke ho preso stamane...dunque...se le ho prese bene
circonferenza petto 96 cm
vita 78
fianki 84
polpacci 39 tutti e 2
braccia quasi 37 e mezzo(37 e qualke millimetro:P)

P.S. buono il paninozzo:P

direi che bosgna fare qlc per la braccia per le altre parti muscolari direi che andiamo bene...le gambe?

[luigi_ego]

giorno sergio!

[xxam76]

nn lo condivido affatto mi puoi spiegare il perchè?

calcolando la branda,e gli oari degli spuntini ke fa,aumentare poi i cho nel pome aspetterei,,buttata nel mio caso brucio meglio la mattina Sergio ha poi gia un'abbondante carico di cho nel pranzo,ho sempre visto bene un piramidale in fatto di carbo nell'arco della giornata(il ke nn vuole dire ke vada bene)belli cariki dalla mattina sino al pranzo sino a calare ed arrivare ad nn assumerne a cana. Correggimi pure se ho sminkiato

[mascotte]

ah scusa..le gambe...59 cm
le braccia ad aprile l'ultima volta ke presi le misure misuravan contratte 36 cm..direi ke qualcosa già stò facendo cmq sembran più grandi

[xxam76]

ahah non mi fa nè caldo nè freddo anton:P me ne starò qui a caserta..ti saluto la reggia:P
misure ke ho preso stamane...dunque...se le ho prese bene
circonferenza petto 96 cm
vita 78
fianki 84
polpacci 39 tutti e 2
braccia quasi 37 e mezzo(37 e qualke millimetro:P)

P.S. buono il paninozzo:P

le mie gambe sn sballate la coscia dx è + spessa della sx,mentre il polpaccio sx supera il dx

[zanelike]

calcolando la branda,e gli oari degli spuntini ke fa,aumentare poi i cho nel pome aspetterei,,buttata nel mio caso brucio meglio la mattina Sergio ha poi gia un'abbondante carico di cho nel pranzo,ho sempre visto bene un piramidale in fatto di carbo nell'arco della giornata(il ke nn vuole dire ke vada bene)belli cariki dalla mattina sino al pranzo sino a calare ed arrivare ad nn assumerne a cana. Correggimi pure se ho sminkiato

no però sai...i cho servono principalmente nel post work out...almeno il 60% imho in qst fasi...quindi assumerne troppi prima nn servono ad alcun chè...

poi se lui è ancora in masa qst è un altro discorso...

[zanelike]

ah scusa..le gambe...59 cm
le braccia ad aprile l'ultima volta ke presi le misure misuravan contratte 36 cm..direi ke qualcosa già stò facendo cmq sembran più grandi

è vero sembrano meglio, bravo un buon incremento ma credo che tu voglia raggiungere la quota 40 vero

[mascotte]

eheh 40?xkè fermarmi a 40 quando si può andare oltre? NO LIMITS zane non me li son mai posti cmq 40 nn mi fà skifo eheh senti mbòketto..io come avrai capito ho agigunto il panino integrale da 80 grammi a metà mattina al posto della frutta..avevo in mente di continuare a fare massa cn questa skeda per altre 2 settimane e mezzo..e poi dal 7 luglio al 7-8 agosto(prima ke la pale kiude insomma) darci dentro con un pò di def,blanda però..per poi a settembre impostare un programma di massa fino a verso aprile,quando poi vedrò come stò e si vede..ke te ne pare? ti gusta il programmino?