mio diario..

[mascotte]

bè..si fa quel ke si può cmq c'è una rettifica..il military press nn ho contato il bilanciere,ora edito..son 38 i kili,nn 30

[Pedro17]

bè..si fa quel ke si può cmq c'è una rettifica..il military press nn ho contato il bilanciere,ora edito..son 38 i kili,nn 30

il military è in piedi?

[zanelike]

bè..si fa quel ke si può cmq c'è una rettifica..il military press nn ho contato il bilanciere,ora edito..son 38 i kili,nn 30

praticamente di squat fai quasi più di me...ma sul military ancora i 80 kili sono lontani

[mascotte]

eheh eccolo ke se la tira zane eheh ci arriverò,vedrai ke ci arriverò:P intanto comincia a pompare col quadricipite ke ti stò dietro:P
x pedro si,il military in piedi

[zanelike]

eheh eccolo ke se la tira zane eheh ci arriverò,vedrai ke ci arriverò:P intanto comincia a pompare col quadricipite ke ti stò dietro:P
x pedro si,il military in piedi

curiosità...coma mai fai solo squat per le gambe e per di più solamente 4 serie?

[mascotte]

eheh perkè in qst ultimo skeda mi stò dedicando(o almeno cercando di dedicare:P) agli altri gruppi muscolari..le gambe son quelle più avanti e cmq se pure le alleno poco così,le "mantengo"..mi basta quello per ora lì sotto:P devo pensare al resto

[zanelike]

eheh perkè in qst ultimo skeda mi stò dedicando(o almeno cercando di dedicare:P) agli altri gruppi muscolari..le gambe son quelle più avanti e cmq se pure le alleno poco così,le "mantengo"..mi basta quello per ora lì sotto:P devo pensare al resto

capisco la priorità deglialtri gruppi però a mio avviso stai adottanto una strategia sbagliata soprattutto se sono già avanti...puoi n avere voglia di averle troppo grosse...ma le fambe fidati n sono mai troppo tagliate e dure

[mascotte]

no no mica non ho voglia di averle tagliate e grosse io voglio crescere è solo ke dato ke son quelle ke finora han risposto meglio all'allenamento,vorrei provare a come dire "concentrare" gli sforzi,il lavoro..sul resto petto in primis sono arrivato alla conclusione ke forse devo provare ad allenare la parte come dire "centrale" del petto..cmq dalla prox skeda di massa ke farò,quando sarà,voglio provare a inserire la panca declinata..le devo provà tutte caxxo poi 1 altra cosa ke devo fare,ma ci stò già lavorando,è la skiena..non ke non sia ampia,anzi..ma vorrei maggiore spessore a meno ke con la def non esca già fuori un pòketto di spessore ke ho

[mascotte]

passiamo all'alimentazione odierna..
COLAZIONE
30 gr di pro sciolte in acqua,130 grammi di cereali integrali fitness nestlè,4 cucchiaini di miele
SPUNTINO
80 grammi panino integrale con 80 grammi bresaola e 10 ml di olio d'oliva
PRANZO
140 grammi di grano con 2 scatolette di tonno al naturale e 300 grammi di cavolfiori con 15 ml di olio d'oliva
ALLENAMENTO
POSTWO
10 gallette di riso con 30 gr di pro in polvere sciolte in acqua
CENA
mangerò 1 scatoletta di legumi,fagioli credo,180 grammi di hamburgher di tacchino,300 grammi di cavolfiori con 15 ml di olio d'oliva
PRENANNA
philadelphia balance

[zanelike]

passiamo all'alimentazione odierna..
COLAZIONE
30 gr di pro sciolte in acqua,130 grammi di cereali integrali fitness nestlè,4 cucchiaini di miele
SPUNTINO
80 grammi panino integrale con 80 grammi bresaola e 10 ml di olio d'oliva
PRANZO
140 grammi di grano con 2 scatolette di tonno al naturale e 300 grammi di cavolfiori con 15 ml di olio d'oliva
ALLENAMENTO
POSTWO
10 gallette di riso con 30 gr di pro in polvere sciolte in acqua
CENA
mangerò 1 scatoletta di legumi,fagioli credo,180 grammi di hamburgher di tacchino,300 grammi di cavolfiori con 15 ml di olio d'oliva
PRENANNA
philadelphia balance

io se posso consigliarti..porterei a 150 la cena con il tacchino...ma aumenterei le pro post work out

[mascotte]

mmh..questo da fare soltanto nei giorni di wo?quando mi alleno insomma..prendo più pro nel postwo(invece di 30 faccio tipo 40?) e abbasso la carne a 150 grammi?lasciando tutto invariato gli altri giorni?

P.S. curiosità..mangiando anke legumi..si contano anke le pro vegetali?:?

[Pedro17]

mi spiegate 1 po' differnze fra le panche piana e inclin/45° ? scusa se rompo eh socio...

[zanelike]

mmh..questo da fare soltanto nei giorni di wo?quando mi alleno insomma..prendo più pro nel postwo(invece di 30 faccio tipo 40?) e abbasso la carne a 150 grammi?lasciando tutto invariato gli altri giorni?

P.S. curiosità..mangiando anke legumi..si contano anke le pro vegetali?:?

io conto sempre e solo le animali..ma certo in teoria si contanto

[mascotte]

oki allora da domani mi regolerò così dop oallenamento 40 gr di pro e scendo le pro a cena
a proposito zane..viste le foto?ke conclusioni hai tratto?

pedro..panca piana..è piana panca inclinata a 45..è inclinata a 45 gradi in ke senso ti dobbiamo spiegare? io prima parlavo della "declinata",ke è inclinata al contrario..la testa verso terra insomma

[zanelike]

oki allora da domani mi regolerò così dop oallenamento 40 gr di pro e scendo le pro a cena
a proposito zane..viste le foto?ke conclusioni hai tratto?

pedro..panca piana..è piana panca inclinata a 45..è inclinata a 45 gradi in ke senso ti dobbiamo spiegare? io prima parlavo della "declinata",ke è inclinata al contrario..la testa verso terra insomma

traggo che n sei per nulla male anzi...però sei acerbo in alcuni punti ma vai molto molto bene...direi che qlc kilo lo puoi mettere giù poi ved come stai messo