Diario di sonicsony

[ryohazuki]

high volume mi sarò allenato poche volte,è incompatibile con qualsiasi sport

ehe io però ora sono dimagrito e non credo che sia una buona idea riprendere MMA (anche perche' a TS non c'è credo)

[ryohazuki]

ragazzi air france mi ha regalato 250 euro per partire oggi da Parigi alle 15 invece che alle 10 ...che culo

[ryohazuki]

bentornato ryo

Hombre mi sono messo a imparare il Telogu

[kickboxer_87]

sant'andrea e' zona campo marzio?

alla central davvero ti seguono loro bene senza pagare nulla di extra?

no,ovvio devi spaccar ben le palle e vedere di metter probabilmente qualche $ vicino. sennò da altre parte in genere paghi la dieta poi se vedono che segui bene sia wo che alimentazione allora ti seguono volentieri

[ryohazuki]

no,ovvio devi spaccar ben le palle e vedere di metter probabilmente qualche $ vicino. sennò da altre parte in genere paghi la dieta poi se vedono che segui bene sia wo che alimentazione allora ti seguono volentieri

appena trovo lavoro non avrò problemi a pagare un personal. però intanto recupero da solo, fino al punto in cui ero arrivato

[ryohazuki]

stasera vado in palestra

[ryohazuki]

allenamento di oggi

sono andato in palestra ma in una vicino a casa mia così da non perdere tempo in spostamenti

ho fatto quello che mi hanno dato:

lat machine dietro 2x15 con 15kg (riscaldamento)
lat machine dietro 10 con30kg, 2x12 con 25kg, 2x12 con 20kg
shoulder press 5x10 con 5 kg
panca multipower 5x10 co 20kg
curl su panca 45 gradi 5x10 con 3kg
pushdown 5x10 con 10kg
crunch 15, 12, 10, 10, 10

mi sembra che ci siano troppi esercizi di isolamento, voi che dite? cmq non ho fatto di testa mia come faccio di solito

[kickboxer_87]

penso che mia morosa avrebbe usato pesi più alti
dai ***** ryo... sai cosa devi fare,perchè perdi tempo con ste minchiate?

[ryohazuki]

penso che mia morosa avrebbe usato pesi più alti
dai ***** ryo... sai cosa devi fare,perchè perdi tempo con ste minchiate?

uh allora anche a te sembra una cosa senza senso, meno male

bhe l'istruttore mi ha detto di usare questi pesi bassissimi e che alzerò la prossima volta

ma perché gli istruttori danno schede simili?

davvero la tua morosa si allena?

[Manx]

uh allora anche a te sembra una cosa senza senso, meno male

bhe l'istruttore mi ha detto di usare questi pesi bassissimi e che alzerò la prossima volta

ma perché gli istruttori danno schede simili?

davvero la tua morosa si allena?

anche a me e te lo sto dicendo da tempo ... non ti incazzare ma leggo il tuo diario solo x farmi 2 risate...

anzi che pagare trainer ecc e continuare a fare di testa tua (come dici tu stesso) affidati a chi sul forum impiega molto tempo a dare una mano....

[Paul_Anderson]

@Ryo

Mia madre usa pesi più alti dei tuoi ed ha quasi 60 anni Inizia a lavorare solo con i fondamentali, gli esercizi di rifinitura li fai quando hai terminato quelli di base

Organizzati nel modo seguente

Settimana

MAR
Squat
Pressa
Affondi
Leg curl
Addome

GIO
Panca piana
Panca stretta
Inclinata manubri
Trazioni
Addome

VEN
Stacchi da terra
Stacchi rumeni
Scrollate
Rematori
Addome

Ti giochi con serie e ripetizioni. Con questa semplice programmazione sto facendo record su record nei fondamentali. E non mi soffermo a studiare % di carico, formule strane, ecc. Magno e spingo...

[Paul_Anderson]

uh allora anche a te sembra una cosa senza senso, meno male

bhe l'istruttore mi ha detto di usare questi pesi bassissimi e che alzerò la prossima volta

ma perché gli istruttori danno schede simili?

davvero la tua morosa si allena?

Ma in quale palestra ti sei iscritto?

[Manx]

@Ryo

Mia madre usa pesi più alti dei tuoi ed ha quasi 60 anni Inizia a lavorare solo con i fondamentali, gli esercizi di rifinitura li fai quando hai terminato quelli di base

Organizzati nel modo seguente

Settimana

MAR
Squat
Pressa
Affondi
Leg curl
Addome

GIO
Panca piana
Panca stretta
Inclinata manubri
Trazioni
Addome

VEN
Stacchi da terra
Stacchi rumeni
Scrollate
Rematori
Addome

Ti giochi con serie e ripetizioni. Con questa semplice programmazione sto facendo record su record nei fondamentali. E non mi soffermo a studiare % di carico, formule strane, ecc. Magno e spingo...

Appoggio tutto
p.s. mettigli anche serie e ripetizioni perö altrimenti conoscendolo fa un casino

[kickboxer_87]

uh allora anche a te sembra una cosa senza senso, meno male

bhe l'istruttore mi ha detto di usare questi pesi bassissimi e che alzerò la prossima volta

ma perché gli istruttori danno schede simili?

davvero la tua morosa si allena?

no,mia morosa non si allena,ma non credo che farebbe pesi più bassi di quelli

[Manx]

no,mia morosa non si allena,ma non credo che farebbe pesi più bassi di quelli