Diario di sonicsony

[Hombrillo]

ehjeh

[ryohazuki]

21 ottobre

squat 2 serie di riscaldamento, poi 4x5 @70kg
rematore manubrio 4x6 @22
lat machine 4x10 @40kg
pulley 4x10 @45kg
leg press 4x10 @100kg
leg curl 4x10 @40kg

(i carichi sono scesi di parecchio...)

[ryohazuki]

panca orizzontale - 2 serie riscaldamento (5 ripetizioni e 30kg)
panca orizzontale - 2@65kg, 3@60kg, 7@50, 7@50, 4@50
panca inclinata - 7@40kg, 6@40kg, 7@34, 9@30
lento avanti- con 30kg: 6,4,4
spalle macchina - con 10kg: 2,8,8
skull crusher - 10@20, 6@20, 30@10
pushdown - 5x10 con 10kg
hack squat - 2x3, 2x6, 1x8
addominali - 4 x 15 senza peso
polpacci - 4 x 15 con 110kg




allenamento molto blando
mi sto esercitando a fare le ripetizioni lentissime

[Manx]

panca orizzontale - 2 serie riscaldamento (5 ripetizioni e 30kg)
panca orizzontale - 2@65kg, 3@60kg, 7@50, 7@50, 4@50
panca inclinata - 7@40kg, 6@40kg, 7@34, 9@30
lento avanti- con 30kg: 6,4,4
spalle macchina - con 10kg: 2,8,8
skull crusher - 10@20, 6@20, 30@10
pushdown - 5x10 con 10kg
hack squat - 2x3, 2x6, 1x8
addominali - 4 x 15 senza peso
polpacci - 4 x 15 con 110kg




allenamento molto blando
mi sto esercitando a fare le ripetizioni lentissime

mi spieghi la logica di questo allenamento? e le serie e le rip della panca piana/inclinata? è un piramidale "dispari?" Che diavolo c'entra l'hack squat (alla macchina presumo) e i polpacci con il petto e i delts?

[Paul_Anderson]

Noto che le schede sono immonde. Speriamo che non lo sia il tuo trainer...

[ryohazuki]

mi spieghi la logica di questo allenamento? e le serie e le rip della panca piana/inclinata? è un piramidale "dispari?" Che diavolo c'entra l'hack squat (alla macchina presumo) e i polpacci con il petto e i delts?

si è un piramidale

l'allenamento per le gambe non c'entra con il petto

[ryohazuki]

Noto che le schede sono immonde. Speriamo che non lo sia il tuo trainer...

ora lo cambio

[Manx]

si è un piramidale

l'allenamento per le gambe non c'entra con il petto

poco ma sicuro... eppure l'hai fatto. Cosi' come hai fatto lo squat con il rematore

[ryohazuki]

poco ma sicuro... eppure l'hai fatto. Cosi' come hai fatto lo squat con il rematore

beh non voglio allenare le gambe da sole, non mi piacciono troppo grosse

[Manx]

perchè se le alleni da sole diventano grosse? Ragazzo non ti offendere se ti dico, anzi ripeto (come stanno facendo altri) che non hai minima idea di come organizzare un lavoro in palestra e che stai perdendo solo ed esclusivamente tempo.

In sezione massa c'è un 3d in rilievo su come organizzare una scheda e BW è pieno di schede ben fatte.

[ryohazuki]

perchè se le alleni da sole diventano grosse? Ragazzo non ti offendere se ti dico, anzi ripeto (come stanno facendo altri) che non hai minima idea di come organizzare un lavoro in palestra e che stai perdendo solo ed esclusivamente tempo.

In sezione massa c'è un 3d in rilievo su come organizzare una scheda e BW è pieno di schede ben fatte.

ovvio se dedico un wo solo alle gambe, diventano più grosse rispetto ad di allenarle alla fine con poche serie cpme faccio ora
n

[Manx]

va beh, non vuoi migliorare e non accetti i consigli di nessuno. Continua ad allenarti come vuoi.

[ryohazuki]

allora dimmi il motivo per cui non dovrei allenare le gambe col petto. Se mi convinci, cambio

[Manx]

Non devo convincere nessuno. Tu per i miei canoni (che poi non sono cosi' originali, basta guardare come si allenano gli altri) non alleni né petto né gambe, ma perdi solo tempo. Fai un minestrone senza senso (e te lo dice anche P. Arnold e altra gente che frequenta il tuo diario). Ti ho proposto + di una volta di fare qualcosa d'altro, logico e ben strutturato. Non lo vuoi fare, bene. Rimarrai cosi' e non migliorerai. Che ti devo dire?

[ryohazuki]

Non devo convincere nessuno. Tu per i miei canoni (che poi non sono cosi' originali, basta guardare come si allenano gli altri) non alleni né petto né gambe, ma perdi solo tempo. Fai un minestrone senza senso (e te lo dice anche P. Arnold e altra gente che frequenta il tuo diario). Ti ho proposto + di una volta di fare qualcosa d'altro, logico e ben strutturato. Non lo vuoi fare, bene. Rimarrai cosi' e non migliorerai. Che ti devo dire?

veramente kickboxer ha detto che la scheda 'può andare'---
non mi interessa nulla di come si allenano gli altri e non voglio adottare i loro (o i tuoi)metodi e/o dogmi senza capire il perché di certe cose

arnold mi ha proposto uan scheda che per me non va bene, che conduce ad uno squilibro della parte inferiore

mi spiace ma rispetto all'anno scorso (prima delle vacanze!) già sono migliorato

ti ho chiesto cosa c'è di illogico e non mi hai mai risposto. cosa c'è di illogico nel minestrone? si chiama fullbody