Diario di sonicsony

[kickboxer_87]

ci si ferma al termine di un mesociclo, non in mezzo.

cmq, auguri.

[dij]

e non puoi fermarti per ogni doloretto del cacchio,se io facessi così mi allenerei una volta ogni 17 mesi

ci si ferma al termine di un mesociclo, non in mezzo.

cmq, auguri.

quoto.

[ryohazuki]

Vero, ma ho anticipato perché non ho lavorato da giovedì e venerdì (ponte), e ho potuto tenere la spalla in un fazzoletto appeso al collo. Insomma ho approffitato di gio-ve-sa-dom di riposo assoluto che altrimenti non avrei potuto fare.Tra l'altro ho saputo del ponte di venerdì solo qualche giorno prima.

Resta il fatto che, come hai detto anche tu kick, non ha senso allenarsi con un handicap così limitante,
anche perché più rinforzo i muscoli, più subisco le conseguenze del mio difetto e quindi perdo forza perché non riesco a continuare.

Io avevo tentato di provare ad andare avanti lo stesso perché mi piaceva allenarmi, ma ad un certo punto il corpo mandava sempre più segnali di fastidio...
Insomma, allenarsi in questo stato non è divertente.

[Ronin]

Non potresti allenarti in modo diverso?Riduci i carichi,soprattutto negli esercizi che ti creano problemi,alza le rep,fai molti esercizi per la postura e a corpo libero,aumenta l'attività aerobica,concentrati sul pumping.Magari fai due full a settimana e negli altri giorni vai correre e fai esercizi a corpo libero.Anche così è molto bello allenarsi,te lo assicuro

[ryohazuki]

Non potresti allenarti in modo diverso?Riduci i carichi,soprattutto negli esercizi che ti creano problemi,alza le rep,fai molti esercizi per la postura e a corpo libero,aumenta l'attività aerobica,concentrati sul pumping.Magari fai due full a settimana e negli altri giorni vai correre e fai esercizi a corpo libero.Anche così è molto bello allenarsi,te lo assicuro

è quello che stavo facendo all'inizio di questo diario, ma Kickboxer mi ha fatto notare che è un alleanamento "inutile", e in effetti ha ragione.

due sono i gruppi muscolari che mi crescono facile: gambe e pettorali
se non posso allenare i pettorali a causa del piccolo pettorale rovinato, ci perdo molto....insomma non potendo fare né panca piana né panca piana stretta, né dips, oltre al petto pure spalla e tricipiti sarebbero allenati in modo sub-ottimo

tra l'altro, già la mia genetica per il bb è parecchio scarsa (come ho detto vedo miglioramenti solo su gambe e pettorali), se ci aggiunto questo difettuccio non rimane praticamente niente di buono su cui lavorare...

insomma, dovrei cambiare hobby ma proprio non riesco a rassegnarmi...
fare palestra in questo momento è la cosa che mi interessa di più...

tra l'altro, avessi perso un braccio in guerra potrei pure lasciar perdere e rassegnarmi all'evidenza, ma il difetto che ho io è una cosa da nulla, non c'è niente di rotto, non capisco perché i medici non me lo vogliono curare...non so forse dovrei rivolgermi a un chirurgo estetico!!!

[dij]

kiedi ad altri tipi di medici o in altre strutture.....

prova.

cmq quoto ronin. se nn farai bb al max fitness: meglio ke niente.

[ryohazuki]

kiedi ad altri tipi di medici o in altre strutture.....

prova.

cmq quoto ronin. se nn farai bb al max fitness: meglio ke niente.

bhe è quello che sto facendo, anche se secondo qualcuno andare da altri medici è inutile (vedi topic "piccolo pettorale patologico", http://www.bodyweb.it/forums/showthr...6&goto=newpost)


per fare fitness dovrei capire come. Io mi ero preparato una scheda (la potete vedere all'inizio del diario), ma poi mi hanno detto che era inutile....

[Ronin]

Mah,secondo me è tutt'altro che inutile allenarsi così:anch'io ho abbandonato da poco tempo la multifrequenza e non mi interesso più molto di aumentare i carichi.Ho anche aumentato gradualmente l'attività aerobica,adesso la faccio quasi ogni giorno.Io per esempio faccio:

Lunedi
Squat 5x6
Pressa 3x12
Leg curl 4x8
Lento av sed con bil 3x8
Alz lat 6,8,10
Tirate al mento 3x8

Mer
Panca p bil 12,10,8,6,4
P incl man 3x8
Croci 2x12
French con manubrio 4x8
Pushdown 3x15

Ven

Rem man 4x8
Traz 3x6 + Lat 3x10 in superserie
Curl bil 3x8
Curl alt 2x12

Tengo i carichi alti (per il mio livello),solo nel primo esercizio,per il resto pumping.Alla fine di ogni workout faccio abs,iperstensioni,extrarotatori, alzate a 90 e 30' di cardio.Nei giorni liberi cardio e postura

[ryohazuki]

Mah,secondo me è tutt'altro che inutile allenarsi così:anch'io ho abbandonato da poco tempo la multifrequenza e non mi interesso più molto di aumentare i carichi.Ho anche aumentato gradualmente l'attività aerobica,adesso la faccio quasi ogni giorno.Io per esempio faccio:

Lunedi
Squat 5x6
Pressa 3x12
Leg curl 4x8
Lento av sed con bil 3x8
Alz lat 6,8,10
Tirate al mento 3x8

Mer
Panca p bil 12,10,8,6,4
P incl man 3x8
Croci 2x12
French con manubrio 4x8
Pushdown 3x15

Ven

Rem man 4x8
Traz 3x6 + Lat 3x10 in superserie
Curl bil 3x8
Curl alt 2x12

Tengo i carichi alti (per il mio livello),solo nel primo esercizio,per il resto pumping.Alla fine di ogni workout faccio abs,iperstensioni,extrarotatori, alzate a 90 e 30' di cardio.Nei giorni liberi cardio e postura

mmh ma se non incrementi i carichi lo schema di progressione dove sta? è questo il fitness allenarsi senza curarsi se ci sono risultati?

[dij]

sicuramente qualcosa viene fuori anke da un allenamento cosi...

provare nn costa niente.

[Ronin]

Ma che discorso è,è chiaro che i carichi devi incrementarli,solo che ci vai con calma,non ti distruggi con più fondamentali per allenamento,fai un esercizio bello pesante,evitando quelli che ti fanno male,e per il resto riduci i carichi e fai alte rep.Io ho cominciato cosi da metà ottobre circa e pur facendo parecchia attività aerobica ho messo su un kilo

[dij]

bravo ronin.

[ryohazuki]

Ma che discorso è,è chiaro che i carichi devi incrementarli,solo che ci vai con calma,non ti distruggi con più fondamentali per allenamento,fai un esercizio bello pesante,evitando quelli che ti fanno male,e per il resto riduci i carichi e fai alte rep.Io ho cominciato cosi da metà ottobre circa e pur facendo parecchia attività aerobica ho messo su un kilo

ah ecco, ecco. Cmq i carichi li ho incrementati lentamente sempre...
Friuli dove? io TS....

[ryohazuki]

cmq andrò al medico in questi giorni, ho da 2 settimane questi sintomi fastidiosi:
-mi sveglio stanchissimo, col mal di testa
-se non vado a dormire presto la sera(diciamo entro le 22), la mattina è molto peggio (mentre una volta andavo a dormire tranquillamente alle 24)
-sabato/domenica li passo praticamente a letto (mi sento troppo stanco), tranne la sera che riesco a uscire
-la sera il mal di testa peggiora
-male alla cervicale
-voglia di fare 0 (qualsiasi cosa: lavoro, palestra, videogames, uscire, vedere amici)

[Ronin]

ah ecco, ecco. Cmq i carichi li ho incrementati lentamente sempre...
Friuli dove? io TS....

Udine