Gaara's Zona....

[Gaara]

Puoi pure farti un tattoo sulle spalle... Tipo "Strunz, che te guardi?"

ottimo

o anche "Metti la mano sul cull e ti apro il cranio"

[Gaara]

ecco quello che ho combinato ieri:

DIETA
colazione 8:00
330 ml albume+22 gr burro d'arachidi+30 gr fiocchi d'avena+mela
spuntino (post wo)12:00
30 gr whey+65 gr gallette+20 gr miele
pranzo 14:00
100 gr pecorino+150 yogurt+banana+2 wasa
spuntino 18:00
260 ml albumi+20 gr burro d'arachidi+20 gr fiocchi d'avena+mela
cena 22:00
160 pollo+150 patata+mela+30 olio oliva

circa 2600 kcal 195 pro 95 fat 250 cho

ALLENAMENTO
A
PANCA DECLINATA 4X7 22 KG man.(scorsa volta 4x6)
PANCA STRETTA 5X6 52,5 KG in Js TRAZIONI SUPINE 5X6 BW 78 KG
CURL BIL.+FRENCH BIL. 3X8+8 28+24/25,5+24/24+24 KG
HAMMER MAN.+PUSH DOWN 2X12+12 8+30 KG
CORE SU SWISSBALL


CONSIDERAZIONIttimo workout ieri,carichi stazionari ma ho chiuso quasi tutte le serie...braccia enormi a fine wo;cmq ho spinto bene e mi son allenato a stomaco vuoto...tutta un'altra storia rispetto all'allenamento di venerdi'...

[thecousin]

vediamo oggi che combino....


se anche oggi penso alla mia collezione di farfalle mentre mi alleno...allora devo cambiare disciplinacompro i pattini quelli a rotelle degli anni 80'....e mi aggrego a Cesare


cosi' appena avro' il fisico futnness mi tatuo Cazz sul pancino

prendi poco per il culo ragazzo, quando fu fatto il Chazz mi usavano le massaie del quartiere per fare il bucato vecchio stile, sugli abs. Altro che lavatoio, c'era della seria roccia dislivellata .

Tu sei giovane, t'aspetto al varco ai 30+ anni e ne riparliamo. Oh, cmq i quads comprateli, si becca un sacco di **** in pineta

cmq ottimo wo, vedo che stai mettendo i sacri Jumpsets a buon uso

[Gaara]

prendi poco per il culo ragazzo, quando fu fatto il Chazz mi usavano le massaie del quartiere per fare il bucato vecchio stile, sugli abs. Altro che lavatoio, c'era della seria roccia dislivellata .

Tu sei giovane, t'aspetto al varco ai 30+ anni e ne riparliamo. Oh, cmq i quads comprateli, si becca un sacco di **** in pineta

cmq ottimo wo, vedo che stai mettendo i sacri Jumpsets a buon uso

ci accendevano anche il fuoco con la tua roccia dislivellata?


a 30 anni sarò l'istruttore di palestra piu' grasso del globo

...la mia dieta tipo sarà
colazione:2 o 3 litri di latte col pane casereccio
spuntinoane arabo con tonno pomodoro crudo e funghetti sott'olio
pranzo:una padella gigante di pasta fritta al ragu'
prewo:mezza teglia di tiramisu'
post wo:la restante mezza deglia di tiramisu'
cena:due o tre polli allo spiedo con la pelle +un bauletto di pan carre'con nutella
prenanna:200/300 gr di pecorino siciliano



altro che IF


adesso torniamo seri,per la **** meglio un chow chow da portare a spassosi suda meno....eheh

per l'allenamento...i jump sono un'ottimo modo per varaiare e recuperare tempo....ottime sensazioni sulle braccia..eheh

[Simona... e basta!]

Tesorino bello scusa la latitanza, ma sto sempre di corsa... Ti seguo però

Vedo che il cuggginz ti accudisce per bene, buono! Almeno proviamo a tirar fuori l'addome tutti e due, poi credo che seguirò con te la tua dieta tra qualche anno

[Gaara]

Tesorino bello scusa la latitanza, ma sto sempre di corsa... Ti seguo però

Vedo che il cuggginz ti accudisce per bene, buono! Almeno proviamo a tirar fuori l'addome tutti e due, poi credo che seguirò con te la tua dieta tra qualche anno

giorno

figurati anzi tu passi spesso nel mio diario rispetto a quanto passo io nel tuo...cmq importante è sapere che posso contare su di te...e lo stesso devi fare con me

il cuggino mi sgrida sempre

tra qualche anno ti stilo una zona ad hoc

[Andrio]

ciao belloooooo

[DORIAN]

ciao belli...
andrio in foto stai da dio...sempre no-carb user?

[Andrio]

ciao belli...
andrio in foto stai da dio...sempre no-carb user?

ciao dorian, grazie dei complimenti, sul mio diario ho postato anche altre foto
sisi, no carbo, anzi per ora solo ed esclusivamente da verdura per un totale massimo di 50gr/die

[Gaara]

ciao belloooooo

ciao amico mio,fatti vedere piu' spesso in quel di Roma

ciao belli...
andrio in foto stai da dio...sempre no-carb user?

ciao maestro,andrea va di pomodori cetrioli,finocchi albumi,red bull e caffe'...eheh

ciao dorian, grazie dei complimenti, sul mio diario ho postato anche altre foto
sisi, no carbo, anzi per ora solo ed esclusivamente da verdura per un totale massimo di 50gr/die

[Andrio]

ma a roma ci vengo spesso e volentieri

[Gaara]

ma a roma ci vengo spesso e volentieri

marpione

[Andrio]

marpione

a giugno ci si becca

[Gaara]

a giugno ci si becca

[thecousin]

il cuggino mi sgrida sempre

macchè , per motivarti. Stai facendo un gran bel lavoro gaara