Gaara's Zona....

**Gaara** · 28-03-2008, 01:31:19

Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio

ok prova, magari nn scendere sotto le tre rip

***DORIAN*** · 28-03-2008, 08:03:23

via quei 2x20....
fatti magare dei 2x12 di isolamento per i gruppi allenati...
ti posto un esempio anche di progressione di forza...
panca 5x5-6x4-6x3-6x4(carico del 6x3)-6x3-4x2+2x1(solo per la panca no per il rematore)
trazioni supine 5x5
squat 5x5
croci 2x12
lat avanti larga 2x12
leg ext 2x12........

b-
rematore(progrssione fino al 6x3...)
lento 5x5
panca stretta 5x5
rem man 2x12
alz lat 2x12
push down 2x12

***DORIAN*** · 28-03-2008, 08:06:21

ps lo stacco pero' ce lo vedrei onestamente...poi vedi tu ...

**Gaara** · 28-03-2008, 10:45:31

grazie fratello....il fatto è che faccio lo stacco da due mesi consecutivi ormai....preferisco dare priorità ad altri gruppi allenanti.....cmq se lo vedi bene potrei inserirlo nella a come ultimo ex con un 2x12 e peso medio....che ne pensi?è inutile?

**Simona... e basta!** · 28-03-2008, 11:59:51

Bellezza buongiorno... Ma sei a Roma sto week-end???

**Gaara** · 28-03-2008, 12:17:32

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Bellezza buongiorno... Ma sei a Roma sto week-end???

why?

buongiorni

**Simona... e basta!** · 28-03-2008, 12:22:16

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

why?

buongiorni

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=157785

Mi farebbe piacere la tua partecipazione, anche solo ad un incontro

**Gaara** · 28-03-2008, 12:34:26

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=157785

Mi farebbe piacere la tua partecipazione, anche solo ad un incontro

grazie per l'invito...

credo che per l'allenamento ci sono

nn vedo l'ora di allenarmi con voi...almeno siete gente competente

ma quale fermata di metro scendo?colli albani?

**Simona... e basta!** · 28-03-2008, 12:37:47

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

grazie per l'invito...

credo che per l'allenamento ci sono

nn vedo l'ora di allenarmi con voi...almeno siete gente competente

ma quale fermata di metro scendo?colli albani?

Ponte Lungo, scendi tutta Via Gela,poi a dx Via Tuscolana, passi sotto il ponte della ferrovia e la prima a sx è Via Assisi.

**Gaara** · 28-03-2008, 13:06:05

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Ponte Lungo, scendi tutta Via Gela,poi a dx Via Tuscolana, passi sotto il ponte della ferrovia e la prima a sx è Via Assisi.

ottimo....ma mi faranno entrare?

**Simona... e basta!** · 28-03-2008, 13:13:34

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

ottimo....ma mi faranno entrare?

Se arrivi alle 15:00 entri con me. Ma ti alleni o guardi soltanto??? Devo saperlo per il passy

**Simona... e basta!** · 28-03-2008, 13:41:51

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3493264&postcount=74

**Gaara** · 28-03-2008, 13:48:05

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Se arrivi alle 15:00 entri con me. Ma ti alleni o guardi soltanto??? Devo saperlo per il passy

allora cercherò di arrivare per le tredici....è ovvio che mi alleno

si ti ho invitato la mail...

**Simona... e basta!** · 28-03-2008, 14:07:50

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3493264&postcount=74

Mail grazie

**Gaara** · 29-03-2008, 10:05:13

28° marzo scarico

squat 3x6 82 kg
leg curl 3x8 30 kg
leg ext 2x10 20 kg
calf 5x20 20 kg
core+ciclette

oggi pomeriggio allenamento coi grandi amici di bodyweb

,Andrio,Simona,Templare...e chi piu' ne ha piu' ne metta......nn vedo l'ora...