Gaara's Zona....

[DORIAN]

e' molto importanete di fatti tenere sempre serie pesanti nei multiarticolari per nn perdere forza....i muscoli devono essere sempre sollecitati a spingere al massimo per nn regredire...

[Gaara]

al posto del rem man fai l'orizzontal raw monolat
squat pressa piedi a papera
panca stretta prova
lento 2 m sostituisci cn lento avanti multipower
tirate al mento cn alzate frontali
alz lat nn dovresti aver problemi....
vai tranquillo i muscoli si bruciano in ipo purtoppo le routine contano veramente poco....ma sn un di buon aiuto per bruciare kcal extra e per la stimolazione di gh....

ok tenchiu....ma manca la 4° split...avevo in mente 4 wo a week....potrei fare a b c a...

vediamo....probabilmente next week mi butto su psmf mod. che ne pensi?

[DORIAN]

in ipo cosi' ristrette molto meglio 3 split amico...troppo stress=piu' catabolismo...per 3-4 week fatti 3 split magari il venerdi' ti fai una bella seduta di core+cardio blando al 65% da 40 min oppure un 20 min di hiit...

[Gaara]

giusto

[Gaara]

DIETA
500 gr yogurt 0,1
1000 ml albumi
2 mele
200 pollo
50 gr gallette di riso
fiocchi d'avena
olio oliva

[xxam76]

DIETA
500 gr yogurt 0,1
1000 ml albumi
2 mele
200 pollo
50 gr gallette di riso
fiocchi d'avena
olio oliva

dieta?? miiii,ma se mangi ke fai?? tutti sti albumi nn ti fanno sbronzare? a me fanno un effetto bomba ke qnd esplodo è un massacro asp..ma tutto in una gg,nn in un pasto,o sbaglio?

[Gaara]

dieta?? miiii,ma se mangi ke fai?? tutti sti albumi nn ti fanno sbronzare? a me fanno un effetto bomba ke qnd esplodo è un massacro asp..ma tutto in una gg,nn in un pasto,o sbaglio?

certo in un giorno.
cmq sono circa 1200 calorie

[xxam76]

certo in un giorno.
cmq sono circa 1200 calorie

ma xkè csì basso?dalle foto secondo me nn ne hai bisogno. Io andrei giù di massa

[Gaara]

ma xkè csì basso?dalle foto secondo me nn ne hai bisogno. Io andrei giù di massa

fratello giu dai miei ho preso 6,5 kg,certo non di solo grasso perche' ho continuato ad allenarmi.

cmq solo un paio di settimane con pochi grassi anche per disintosicarmi,poi riparto con la massa e nn so se mi accontento anche di massa sporca

[xxam76]

fratello giu dai miei ho preso 6,5 kg,certo non di solo grasso perche' ho continuato ad allenarmi.

cmq solo un paio di settimane con pochi grassi anche per disintosicarmi,poi riparto con la massa e nn so se mi accontento anche di massa sporca

6.5kg azz...hai mangiato dei bambini!! allora si fai bene,massa sporca se si riesce è meglio cacciarla via..

[Gaara]

6.5kg azz...hai mangiato dei bambini!! allora si fai bene,massa sporca se si riesce è meglio cacciarla via..

diciamo intermini tecnici che viaggiavo ad una media di 10000 calorie al giorno,e in due settimane questo è stato il risultato.

[xxam76]

diciamo intermini tecnici che viaggiavo ad una media di 10000 calorie al giorno,e in due settimane questo è stato il risultato.

e ci credo ke 6 ingrassato,porc ke abbuffate!!

[Gaara]

e ci credo ke 6 ingrassato,porc ke abbuffate!!

io quando torno a casa devo mangiare altrimenti mia madre sta male.ahahah i miei genitori quando mi vedono mangiare si mettono paura ma sono felici.....e io li faccio felici ahahah,il problema sono i dolci ipercalorici,loro fanno i danni,perche' per il resto mangiavo pure sano.

[starfucker]

Ciao gaara.... il deserto del carboidrazzo mi fa troppo pariare!!!

[Gaara]

Ciao gaara.... il deserto del carboidrazzo mi fa troppo pariare!!!