Gaara's Zona....

[Andrio]

beh, se non te la sentivi hai fatto bene, bisogna saper ascoltare il proprio corpo ed agire di conseguenza

[Gaara]

beh, se non te la sentivi hai fatto bene, bisogna saper ascoltare il proprio corpo ed agire di conseguenza

no il fatto è ke ho ancora il culo in fiamme per gli affondi che ho fatto mercoledi'........

[Andrio]

ecco perché! si vede che gli esercizi hanno influito bene .

[Gaara]

ecco perché! si vede che gli esercizi hanno influito bene .

...ed era solo per provare gli esercizi della nuova split di Fabio...tanto per regolarmi coi pesi.....non oso immaginare come staro' giovedi' dopo il wo completo per le gambe

[Gaara]

che ne pensi Dorian?

da lunedi' inizia ufficialmente la LB....
prime 2 week normocalorica nei giorni on+ipocalorica giorni off
calorie settimanali normocalorica....
2400+2000+2400+2000+2400+2000+3600....come ti pare?
dubbio:con quali percentuali impostare la ricarica di domenica?

[DORIAN]

fat sooto i 50g
pro 1.5-2 x kg massimo
il resto cho...

[Gaara]

ok
per il resto è ok?la iper in teoria dovrebbe iniziare alla terza week?

[Gaara]

stamane faro' na colazionazza coi soliti albumi piu' un po di tiramisu' light...e poi verso le 10:30 andro' in palez.....

[Andrio]

buono il tiramisu light, quale prendi?

[Andrio]

quasi quasi oggi mi cimento pure io nella creazione dolciaria

[Andrio]

THANKS brother

[DORIAN]

Il Tempo Di Adattarsi...diciamo Di Si.

[Gaara]

Il Tempo Di Adattarsi...diciamo Di Si.

buongiorno caro....
scusa un'altra domanda ....
ma il TDEE lo devo calcolare a peso pre ricarica o a peso post?

[DORIAN]

prericarica

[Gaara]

prericarica

perfetto allora prendo come riferimento il peso di stamane, ovvero 71,5
grazie sempre