Gaara's Zona....

***DORIAN*** · 30-10-2007, 23:07:35

graziaz..

**Gaara** · 30-10-2007, 23:15:26

graziaz..

ti meriti tutto il rispetto....perche' sei una bella persona....

***DORIAN*** · 30-10-2007, 23:16:22

troppo buono...grazie di nuovo.

**Gaara** · 30-10-2007, 23:18:46

a volte non serve conoscere le persone per capire come sono...

***spot86*** · 31-10-2007, 00:31:00

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

spot sei un prezzemolino

Lo so!!

Scusa se rompo...

**Gaara** · 31-10-2007, 11:42:25

Lo so!!

Scusa se rompo...

figurati 6 il benvenuto

***spot86*** · 31-10-2007, 11:46:51

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

figurati 6 il benvenuto

**Gaara** · 31-10-2007, 22:50:12

DIETA di oggi:
colazione 7:30
200 ml albumi+sottiletta tigre
spuntino 10:00
10 mandorle+50 gr speack
pranzo 13:00
2 uova+50 gr pecorino siciliano+5 gr olio oliva
spuntino 17:00 (PRE WO)
200 ml albumi+sottiletta tigre
spuntino 20:00 (POST WO)
200 ml albumi +10 gallete+15 gr miele+1 cpr CODRASE
cena 21:00
170 gr vitello+330 patate+10 gr olio oliva+30 gr salsa rosa

kcal 2000 =120 cho 165 pro 104 fat

CONSIDERAZIONI

ggi ho fatto un po di esercizietti giusto per spreca' qualche caloria,un po di trazioni,un po' di rematore,ho provato qualche esercizio della nuova scheda..giusto per regolarmi coi pesi....***** come brucia il calf 5x25

....ho fatto pure un po di affondi e 15 minuti corsa + 3x10 di addominali....tutto qui.l'ultimo wo di scarico lo faro' forse venerdi' o sabato mattina.

**Andrio** · 31-10-2007, 23:03:51

buono GAARA sei sempre molto costante, mi fa piacere

**Gaara** · 31-10-2007, 23:16:47

buono GAARA sei sempre molto costante, mi fa piacere

ciao Andrio....grazie per la tua supervisione...

be come si dice:ci diamo da fare!

**Gaara** · 01-11-2007, 14:36:48

Oggi 1° novembre innanzitutto buona festa a tutti!
REST DAY peso:71,6 kg

DIETA
colazione:
200 ml albumi+1 sottiletta emmenthal
pranzo:
2 mozzarelle+50 gr speck+10 gr olio oliva
spuntino:
200 ml albumi+1 sottiletta emmenthal
cena:
150 gr sgombro al nat.+10 gr olio oliva+spinaci

CONSIDERAZIONI:aia aia crampi ai polpacci....

maledetto calf

***DORIAN*** · 01-11-2007, 17:02:57

che e' il CODRASE?

**Gaara** · 01-11-2007, 17:14:11

integratore

per compressa 300 mg magnesio,200mg potassio,200mg l-carnitina

l'ha prescritta il dottore al mio compagno di stanza....e le sto pappando tutte io

ho bisogno piu' di lui di questi minerali......