Gaara's Zona....

[DORIAN]

me gusta

ti amo

[Gaara]

spero di crescere con ste ***** di high carb...perchè da come sono partito...nn è che siano cambiate molto le cose..


cmq è presto per dare un feedbacksiamo diplomatici...

[DORIAN]

stai calmo..meglio crescere poco ma bene..

[Gaara]

stai calmo..meglio crescere poco ma bene..

si per la crescita è meglio cosi'...piu' che altro mi meraviglio del fatto che tutti sti carboidrati nn mi gonfiano...solitamente il viso ad esempio mi diventa piu' stondato quando sto in massa....ma per ora nada..niente effetto palloncino...

[spot86]

si per la crescita è meglio cosi'...piu' che altro mi meraviglio del fatto che tutti sti carboidrati nn mi gonfiano...solitamente il viso ad esempio mi diventa piu' stondato quando sto in massa....ma per ora nada..niente effetto palloncino...

meglio così, dobbiamo crescere non gonfiarci (ci gonfieremo alle vacanze)

[Gaara]

meglio così, dobbiamo crescere non gonfiarci (ci gonfieremo alle vacanze)

temo..

[IceHand]

meglio così, dobbiamo crescere non gonfiarci (ci gonfieremo alle vacanze)

Idem

[Gaara]

18/11/08

alimentazione:350 cho-160 pro-50 fat

A
PANCA PIANA MAN. 4 6 6 8 30-28-26-24 KG
TRAZIONI PRONE 4 6 6 8
PANCA 45° 3X10 8 5 50 KG
REMATORE 3X10 9 9 67 KG
CROCI 30° 2X12 16 KG
LAT T-BAR 2X12 50 KG
CROSS OVER 2X20 15 KG
PULL-DOWN 2X20 20 KG

CONSIDERAZIONI:bene la forza è tornata......carichi in aumento,ottimo pump.mi sono divertito.

[IceHand]

18/11/08

alimentazione:350 cho-160 pro-50 fat

A
PANCA PIANA MAN. 4 6 6 8 30-28-26-24 KG
TRAZIONI PRONE 4 6 6 8
PANCA 45° 3X10 8 5 50 KG
REMATORE 3X10 9 9 67 KG
CROCI 30° 2X12 16 KG
LAT T-BAR 2X12 50 KG
CROSS OVER 2X20 15 KG
PULL-DOWN 2X20 20 KG

CONSIDERAZIONI:bene la forza è tornata......carichi in aumento,ottimo pump.mi sono divertito.

[Gaara]

ciao caro.

[Gaara]

20/11/08

B
SQUAT 4 6 6 8 100-90-80-70 KG
SUMO 3X5 5 4 115 KG
SHRUNGS BIL. 3X12 52,5 KG
LEG CURL 3X8 7 6 80 KG +5
LEG EXT 2X12 20 KG
LEG PRESS 2X20 90 KG +10
CALF 4X15 50 KG

CONSIDERAZIONI:bene oggi,buoni carichi,acido lattico alle stelle...stretcing fasciale finale.difficolta a camminare.

[Gaara]

22/11/08

c
LENTO 2 MAN. 6 6 6 8 24-22-22-20 kg
ALZ 90° 3x8 10 kg +2
PANCA STRETTA 4 6 6 8 65-60-60-55 kg +2
CURL BIL. 8 10 10 12 32-27-27-22 kg +2
SKULL CRASHER 3x10 22 kg
HAMMER 60° 3x12 12 10 8 kg
ALZ CAVO 2x20 5 kg
PUSH DOWN+CURL 2x20+20 20+10 kg

CONSIDERAZIONI:bene quasi tutti i carichi in aumento...nn so nemmeno io come riesco a fare la panca stretta con 65 kg pr 4 ripetizioni...e la panca normale solo 70 kg per 4/5 rip.mah....

[IceHand]

Buona la panca stretta...

[Gaara]

Buona la panca stretta...

sisi..peccato che i tricipiti insieme al petto sono i miei gruppi piu' carenti....

[Gaara]

25/11/08

alimentazione:350 cho-160 pro-50 fat

A
PANCA PIANA MAN. 4 6 6 8 30-28-26-24 KG
TRAZIONI PRONE 4 6 6 8
PANCA 45° 3X10 7 5 50 KG
REMATORE 3X10 67 KG
CROCI 30° 2X12 11 16 KG
LAT T-BAR 2X12 8 50 KG
CROSS OVER 2X20 15 KG
PULL-DOWN 2X20 20 KG

CONSIDERAZIONI:buon pump....ma ho faticato a chiudere tutte le ripetizione previste,cmq ultimo wo di petto-dorso di questa scheda...lunedi' nuovo allenamento.