@@@Diario di Vincent@@@

***DORIAN*** · 28-09-2007, 17:57:30

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Io mi trovo meglio con una presa leggermente più larga di quella usata nel video. Ma dovrebbe essere per tutti così dal momento che se si forma un angolo minore di quello retto tra braccio e avambraccio il coinvolgimento del tricipite aumenta notevolemente.

anche io...infatti ho un petto migliore del tricipite...

altri atleti sn tutti trix...

***Marco pl*** · 28-09-2007, 20:25:03

Sono cmq certo che nessuna ragazza di dirà mai che hai il tricipite piccolo.

***DORIAN*** · 29-09-2007, 07:45:09

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Sono cmq certo che nessuna ragazza di dirà mai che hai il tricipite piccolo.

e meno male....

**vincent_81** · 30-09-2007, 12:06:58

allenamento scorso
B
Trazioni supine (forza) 5x2 (15 kg sovraccarico)
Rematore 4x8@10rm 25 + 25
Squat 5x5@8rm 30 + 30
Stacco rumeno 4 x 6 @9rm 27 + 27
curl 3 x 10 10 + 10

Allenamento d iieri

B
Trazioni supine (forza) 6x1 (17 kg sovraccarico)
Rematore 4x8@10rm 27 + 27
Squat 5x5@8rm 33 + 33
Stacco rumeno 4 x 6 @9rm 29 + 29
curl 3 x 10 10 + 10
Ieri è stato bellissimo

allenamento in palestra dalla mia ragazza!!

Lei mi prende sempre per il culo quando gi dico 60kg qua 80 là!!!

Ieri mi ha visto all'opera

In pale c'erano un paio di fighetti con 2 muscoletti...quando facwevo lo squat con pco più di 75 kg culo a terra, mi ha detto che tutti guardavano incantati

Queste sono le soddisfazioni!!

Il bello è che loro facevano solo cavi e manubrietti invece io solo bilancieri con più di 50-60 kg!!!

Stavano sempre a guardare!!!ahahahahaha

per fare lo squat poggiavo il bilancere sulle parallele! forse nn ne hanno mai visto squat!!!!

Ps
i doms sono quasi un ricrdo per me.
è da diversi allenamenti che nn ne sento più
le mie riflessioni sono quste:
1 mi alleno di più e meglio ora
2 caxxo i doms da una parte danno soddisfazione , però a volte rompono un po' quqando nn si riesce a camminare!

Per il momento dico: forza multifrequenza!
LE somme a fine ciclo

***matrix23*** · 30-09-2007, 12:18:09

bravo vincent...ma la tua tipa ha una pale?!?

bene la multi allora....anche io quando mi allenavo così i doms erano praticamente assenti, ma questo è ovvio!!!

**vincent_81** · 30-09-2007, 12:52:11

no intendevo dire che sono andato alla pale che frequenta la mia ragazza... magari avesse una pale!!

***matrix23*** · 30-09-2007, 13:51:27

eh si....

***DORIAN*** · 30-09-2007, 14:55:01

Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio

allenamento scorso
B
Trazioni supine (forza) 5x2 (15 kg sovraccarico)
Rematore 4x8@10rm 25 + 25
Squat 5x5@8rm 30 + 30
Stacco rumeno 4 x 6 @9rm 27 + 27
curl 3 x 10 10 + 10

Allenamento d iieri

B
Trazioni supine (forza) 6x1 (17 kg sovraccarico)
Rematore 4x8@10rm 27 + 27
Squat 5x5@8rm 33 + 33
Stacco rumeno 4 x 6 @9rm 29 + 29
curl 3 x 10 10 + 10
Ieri è stato bellissimo

allenamento in palestra dalla mia ragazza!!

Lei mi prende sempre per il culo quando gi dico 60kg qua 80 là!!!

Ieri mi ha visto all'opera

In pale c'erano un paio di fighetti con 2 muscoletti...quando facwevo lo squat con pco più di 75 kg culo a terra, mi ha detto che tutti guardavano incantati

Queste sono le soddisfazioni!!

Il bello è che loro facevano solo cavi e manubrietti invece io solo bilancieri con più di 50-60 kg!!!

Stavano sempre a guardare!!!ahahahahaha

per fare lo squat poggiavo il bilancere sulle parallele! forse nn ne hanno mai visto squat!!!!

Ps
i doms sono quasi un ricrdo per me.
è da diversi allenamenti che nn ne sento più
le mie riflessioni sono quste:
1 mi alleno di più e meglio ora
2 caxxo i doms da una parte danno soddisfazione , però a volte rompono un po' quqando nn si riesce a camminare!

Per il momento dico: forza multifrequenza!
LE somme a fine ciclo

I doms nn dicono nulla...anzi rallentano il recupero molte volte...

alcuni microcicli possono essere introdotte routine alto volume per gruppo ma in massa a mio avviso meglio piu' frequenza cn meno volume per gruppo...

**vincent_81** · 30-09-2007, 15:11:34

In 3 anni di allenamento serio è la prima volta che provo così...è un po' strana come sensazione, ma per il momento mi sento molto bene!

***Marco pl*** · 30-09-2007, 16:11:59

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

I doms nn dicono nulla...anzi rallentano il recupero molte volte...

alcuni microcicli possono essere introdotte routine alto volume per gruppo ma in massa a mio avviso meglio piu' frequenza cn meno volume per gruppo...

In questo modo ci si concentra meglio sulla qualità di quello che si sta facendo. Non c'è niente di peggio che allenarsi svogliati o annoiati perchè si sta lavorando troppo.

***DORIAN*** · 30-09-2007, 16:20:40

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

In questo modo ci si concentra meglio sulla qualità di quello che si sta facendo. Non c'è niente di peggio che allenarsi svogliati o annoiati perchè si sta lavorando troppo.

meno male che l'ho capito...

vedo gente fossilizzata su protocolli da pro buttando tempo e articolazioni...

sempre in sintonia bro'...