Le disavventure di MAXX

[spot86]

grazie Luigi!! m'ero'scordato della possibilita' delle ss, spinte su 45° nn viene sollecitato il delt a discapito del petto??,x il resto me gusta....dimenticavo Buon giorno!!

Max, hai visto che comincio a capirci anche di all.?? Guarda i congili sul dorso miei e di Luigi...stacco trazioni rematore!! Affondi per le gambe...Ci ho azzeccato in qualche cosuccia!!

[luigi_ego]

in realtà ne bastano 30 d gradi... scrivere 45 è un abitudine dovuta al fatto ke prima in pale nn avevo panke inclinabili a 30°
le croci cmq falle a 45..

[matrix23]

gli stakki falli sempre x primi, in particolare t consiglierei "stakki-traz prone-rematore" x il dorso, x i tric potresti fare panca presa stretta a basse rep e french a rep un pò + altine (8-10)...x le gambe aggiungerei gli affondi... petto e bic ok... anke se userei il piramidale anke sul lento e su altri es... vedi se qst t piace-->

DORSO-TRIC
stacco: 6-8-8-10 (anke se preferisco tenere rep + basse sullo stacco) si, più basse, stai sulle 5
trazioni presa prona: 4x6
rematore: 4x8-10 3x8
panca stretta: 6-8-8-10
french press: 3x8-10
push down 2x20

GAMBE-SPALLE
squat: 6-8-8-10 (nn capisco il motivo del 5x5 sl in qst sercizio)
affondi: 3x8-10
leg curl: 3x8-10
leg ext: 3x8-10(se proprio lo vuoi fare) imho puoi benissimo eliminarlo 2x20
lento avanti: 6-8-8-10
tirate al mento: 3x8
alzate lat ss alzate 90°: 2x12-15

PETTO-BIC
p.piana: 6-8-8-10
spinte man a 45°: 4x6-8 30°
croci man 45°: 3x10-12 coci piane 3x12
curl bil: 6-8-8-10
curl alternato su panca: 3x8-10(la panca mettila a 45°)
curl cavo basso 2x20

è molto simile a qll ke hai postato tu, gli ex sn bene o male gli stessi, ho sl modificato le rep nel modo ke ritengo miglliore... il tutto rigorosamente imho!

ottimo luigi!!

[Zippo81]

prima un avatar da seduto con sigaretta in mano....adesso un avatar con te che te la ronfi alla grande...tu la vita non la prendi di petto...la prendi a cuscinate


anche se il tuo petto può già far invidia

[xxam76]

Max, hai visto che comincio a capirci anche di all.?? Guarda i congili sul dorso miei e di Luigi...stacco trazioni rematore!! Affondi per le gambe...Ci ho azzeccato in qualche cosuccia!!

Grazie tante rgazzi x l'appoggio... in mesi di forum nn ho ancora capito un acc...cm dicevano a scuola..il raggo e' intelligente ma nn si applica

prima un avatar da seduto con sigaretta in mano....adesso un avatar con te che te la ronfi alla grande...tu la vita non la prendi di petto...la prendi a cuscinate


anche se il tuo petto può già far invidia

adoro i cuscini,nn li tratterei mai male...starei sempre a letto.. ...troppo buono hombre..ne ho di strada da fare,ma essere diciamo peso forma e' un gran passo,cn costanza e impegno si ottiene..quasi tutto..

[xxam76]

DORSO-TRIC
stacco: 5x5
trazioni presa prona: 4x6
rematore: 4x10
panca stretta: 6-8-8-10
french press: 3x8
dip su panke 3x10

GAMBE-SPALLE
squat: 6-8-8-10
affondi: 3x10
leg curl: 3x10
lento avanti: 6-8-8-10
tirate al mento: 3x8
alzate lat ss alzate 90°: 2x12-15

PETTO-BIC
p.piana: 6-8-8-10
spinte man a 30°: 4x8 30°
croci man 45°: 3x12 coci piane 3x12
curl bil: 6-8-8-10
curl alternato su panca 45° 3x10
panca scott man 2x20

rest 120" muscoli grandi,90" piccoli,3' tra un ex e l'altro

ho riveduto qlk ex e rips,ora nn mi resta ke calcolare i cariki

[matrix23]

accussì nun me piace max.....

[saraIMOLA]

ciao gnocchetto sardo...oggi sono alquanto irritata.......mi son beccata della stronza insensibile e testa di *****...da uno sfigato.......me lo son mangiato vivo,gliene ho dette talmente tante che mi son spaventata io della mia cattiveria!!!

[xxam76]

accussì nun me piace max.....

ke c'e' ora ke nn va???

[xxam76]

ciao gnocchetto sardo...oggi sono alquanto irritata.......mi son beccata della stronza insensibile e testa di *****...da uno sfigato.......me lo son mangiato vivo,gliene ho dette talmente tante che mi son spaventata io della mia cattiveria!!!

ciao topina!! l'hai appena detto,uno sfigato, certa gente basta farla parlare,tanto crogiolano nel loro stesso brodo di m...

[matrix23]

ke c'e' ora ke nn va???

guarda qualche post addietro....altrimenti rischia di diventare ne carne ne pesce!!!

[Andrio]

hola bro

[spot86]

ciao gnocchetto sardo...oggi sono alquanto irritata.......mi son beccata della stronza insensibile e testa di *****...da uno sfigato.......me lo son mangiato vivo,gliene ho dette talmente tante che mi son spaventata io della mia cattiveria!!!

Hai sgarrato dalla dieta quindi?? Carne troooppo grassa quella umana!!

[xxam76]

hola bro

ciao fratellone!!!

Hai sgarrato dalla dieta quindi?? Carne troooppo grassa quella umana!!

ti sbagli Vinc...e' ricca di pro e vitamine!!...bisogna xo' vedere qnt fat ha...se e' uno sfigato di prima scelta magari e' anke grasso...

[saraIMOLA]

Hai sgarrato dalla dieta quindi?? Carne troooppo grassa quella umana!!

il piu è per il fototipo della carne che non va bene per la mia dieta perche.. vabbè tralascio che sennò esplodo!!è che ad un uomo qnd non gli va bene si sente ferito nell orgoglio.........ahaha come ci godo però!!!!!!!!!poi scusa ma mi ero tagliata 2 pezzettini di tagliata da mangiarmi oggi a pranzo,era ancora cruda l avevo messa nel mio piatto e sto stronzo me l ha presa e l ha buttata in griglia per mangiarsela...gli ho dato un pavanone che sembravano 2....