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ottimo! al limite nella scott se stai scoppiando durante le serie d pump fai il movimento incompleto
incompleto cs intendi,solitamente mi aiuto nella positiva e poi la negativo vado giu' tranquillo snz aiutare il braccio.. delle volte utilizzo sistemi d'allenamento ke nn so neanke cm si kiamanno,tipo forzate,buffer e via csì nn so ke sn...ma sicuramente le faccio...
il tuo sistema va bn x stressare a sfinimento il muscolo ma nn funzia tanto x il pump, meglio ke scendi meno (fase negativa) e sali (fase positiva) senza aiuto, il + velocemente possibile... cpt ke intendo?
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
il tuo sistema va bn x stressare a sfinimento il muscolo ma nn funzia tanto x il pump, meglio ke scendi meno (fase negativa) e sali (fase positiva) senza aiuto, il + velocemente possibile... cpt ke intendo?
beeella lui!!! ciao Andrea!! oggi ti riposi eh..bravo,un po' di relax ci vuole..io invece riprendo piu' tardi...hi hi..dopo mangiato mi sn messo a giocare cn la panca...hi hi a stomaco pieno avevo troppa fotta di provarla..tra un po' cago il pranzo
..azz ke fatica cn il wo di oggi,lo squat e' stato massacrante,mai faticato csì tanto,ho incrementato di 4kg,una serie ho saltato una rip,avrei riskiato di nn tirarmi su cmq oggi ho studiato i cariki x gli ex ke nn ho mai fatto o abbandonato x problemi articolari. Mi preocupava il fty x via della spalla sx,ke nn m'ha dato problemi al contrario della dx ke gniccava di brutto e faceva un pelo male ma da sopportare. Gli affondi devo imparare la tecnica,barcollo e le mani si stancano qnd sto x giungere alle ultime rips.
GAMBE-SPALLE
squat: 6-8-8-10 60-56-56-50 kg 2' rest effettivo 6-8-7-10 lombari a pezzi,fitte allucinanti,ma la spina dorsale niente,ottima esecuzione cn culo a terra
affondi: 3x8-10 10+10kg 1.30" rest devo cercare qlk video ke mi spieghi bene l'esecuzione
leg curl: 3x8-10 25kg 1.30" i femorali pompavano ke dio la mandava...benerest
lento avanti: 6-8-8-10 17-15-15-12 1.30" rest bene,mi e' piaciuto
tirate al mento: 3x8 30kg 1.30" rest bellissimo cm ex,mi gasava di brutto vedere i delts ke s'ingrossavano durante il wo
alzate lat 6kg ss alzate 90°10kg 2x12-15 1.30" rest effettivo 13-10+15+12 le ultime rips in cheat
la prox volta abbasso di qlk kg 1-2 ex e in qualcun'altro lascio invariato x nn compromettere l'esecuzione
<b>..azz ke fatica cn il wo di oggi,lo squat e' stato massacrante,mai faticato csì tanto,ho incrementato di 4kg,una serie ho saltato una rip,avrei riskiato di nn tirarmi su cmq oggi ho studiato i cariki x gli ex ke nn ho mai fatto o abbandonato x problemi articolari. Mi preocupava il fty x via della spalla sx,ke nn m'ha dato problemi al contrario della dx ke gniccava di brutto e faceva un pelo male ma da sopportare. Gli affondi devo imparare la tecnica,barcollo e le mani si stancano qnd sto x giungere alle ultime rips.
GAMBE-SPALLE
squat: 6-8-8-10 60-56-56-50 kg 2' rest effettivo 6-8-7-10 lombari a pezzi,fitte allucinanti,ma la spina dorsale niente,ottima esecuzione cn culo a terra
affondi: 3x8-10 10+10kg 1.30" rest devo cercare qlk video ke mi spieghi bene l'esecuzione
leg curl: 3x8-10 25kg 1.30" i femorali pompavano ke dio la mandava...benerest
lento avanti: 6-8-8-10 17-15-15-12 1.30" rest bene,mi e' piaciuto
tirate al mento: 3x8 30kg 1.30" rest bellissimo cm ex,mi gasava di brutto vedere i delts ke s'ingrossavano durante il wo
alzate lat 6kg ss alzate 90°10kg 2x12-15 1.30" rest effettivo 13-10+15+12 le ultime rips in cheat
la prox volta abbasso di qlk kg 1-2 ex e in qualcun'altro lascio invariato x nn compromettere l'esecuzione</b>
ottimo il wo!! x gli affondi è normale avere problemi d equilibrio se sn le prime volte ke li fai... potresti anke provarli in camminata.. sn fenomenali!!
mi raccomando nn esagerare cl cheating
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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cmq oggi ho studiato i cariki x gli ex ke nn ho mai fatto o abbandonato x problemi articolari. Mi preocupava il fty x via della spalla sx,ke nn m'ha dato problemi al contrario della dx ke gniccava di brutto e faceva un pelo male ma da sopportare. Gli affondi devo imparare la tecnica,barcollo e le mani si stancano qnd sto x giungere alle ultime rips.
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