Le disavventure di MAXX

[ugox@]

hei ciaoooo....scusa il ritardo, ma voglio farteli uguali....tantissimi auguri per i tuoi 47 anni...

[Andrio]

Giornata da bilancia...stamane 75kg +9hg rispetto alla week scorsa,cmq farà testo domenica prox sul peso effettivo.
Cmq mi vedo bene,a okkio utilizzando le mie famose plico dita(ke alle donne piacciono tanto...e nn vi dico x cs) quel poco di adipe ke misi su a settembre è qsi sparito(ke poi ho vosto solo io...qnd ne parlo mi danno del seeccco)
X ridere ve ne racconto una,una tipa m'è sbocciata csì "sei un barista??! nn si direbbe,pensavo facessi il buttafuori" ke soddisfazione qst me la sn segnata xò zio bono nn ha voluto vedere o provare la terza gamba

tantissimi auguri in ritardo vekkio mio
vedo che stai pure crescendo

[xxam76]

hei ciaoooo....scusa il ritardo, ma voglio farteli uguali....tantissimi auguri per i tuoi 47 anni...

dove all'asilo?

si mentre attraversava sulle righe pedonali

tantissimi auguri in ritardo vekkio mio
vedo che stai pure crescendo

sempre a stento

[xxam76]

Ciclo on gg 1

GIORNO 1-LUNEDì


Hacksquat: 4x6 94kg 2'rest lascio inv la prox,ultime rip alquanto sporke

walking calf 3x8 10kg 1.30"rest +1kg la prox

leg ext 3x12 31kg 1'rest +1kg la prox

leg curl: 3x12 31kg 1'rest lascio inv

crunch: 4x(max) 4x20 5kg+bw 1'rest la prox abbasso i rest a 45"

During wo cmpreso di risc 60'
Finalmente anke se di poco riescio ad incrementare nei complementari,l'hack oggi l'ho sentito e nn poco,avevo anora i doms ai femorali,nn eccessivi quindi ho fatto il curl lo stesso ke cmq male nn fa anke se mi aspettavo una mezza passeggiata visto ke il quad ha reagito bene oggi

[IceHand]

Auguri maxx....toppo in ritardo....!!!

Vedo che la lievitazione va' avanti...bene!

[Pedro17]

bravo max

[xxam76]

Auguri maxx....toppo in ritardo....!!! va bene lo stesso,è il pensiero ke conta

Vedo che la lievitazione va' avanti...bene!

m'hai tolto le parole di bocca,mi sembra di lievitare devvero,i bic nn li avevo csì neanke a luglio e nn è neanke un mese ke ho iniziato a darci giù pesante,kissà se è l'allenamento distribuito in 4 gg x week o gli integratori(mai integrato csì tanto) o tutto l'insieme,il peso xò ancora vacilla sui 75,lontano ancora dai 76kg,ma lo spekkio in primis parla moolto bene e fa dei bei complimenti

bravo max

thx ...thx...

thx thx


mi esalto cn tutti qst complimenti...

[luigi_ego]

anche se in ritardo auguri!! ...

azz... starai diventando un bestione!!!

[xxam76]

Alimentazione wo

7.10 1 db,1.8g vit c-tard

7.50 1/2lt frullato(h2o+1banana+80g allbran+40g whey)

10.00 bibitone(5g taurina+5g glutamina+5g crea mono+8g citrosodina)

10.40 wo

11.40 fine wo,1 db,bibitone(5g taurina+5g glutamina+5g crea mono+8g citrosodina)

12.10 150g basmati,1 banana+40g whey

15.00 70g pane 00+80g speck,20g allbran

17.30 1hg pan pizza+pomodoro+melanzane+80g speck

20.30 50g pane 0+10g ca. maio+75g speck,60g allbran

23.10 2hg trota(pesata cotta),1cps carbone vegetale,2cps multi vit

23.50 frullato(200ml succo di pera+80g allbran),20g ca. maio

00.20 1 db,4cps zma,0.8g vit c-tard

425g cho-207.5g pro-76g fat
1700cal cho+830cal pro+684cal fat = 3200cal gg

facendo i conti del resoconto giornaliero mi sn reso conto ke ero sotto di un bel pò cn le cal,ho cercato di rimediare cn un altro pasto poco prima delle 24,ma sn sotto lo stesso,domani vedo di aggiungere dei cho nei vari pasti e la sera mi sparerò l'ennesimo frullato sn qsi tentato di seccarmi 1hg di canestrelli ma visto l'orario vedo di nn farlo...giocare sporco a qst mi sembra controproducente

[xxam76]

anche se in ritardo auguri!! ...

azz... starai diventando un bestione!!!

grazie Luigi,ripeto basta il pensiero
Bestione!??? seee magari,anke se devo dire ke il bic inizia a piacermi(qnd è contratto) una cs ke mi da fastidio è quello sbalzo ke mi si crea tra il gomito e il bic qnd il braccio è disteso,li voglio tutt'uno zio can!! ancora un annetto spero e dovrei riuscirci,sn ottimista

[luigi_ego]

grazie Luigi,ripeto basta il pensiero
Bestione!??? seee magari,anke se devo dire ke il bic inizia a piacermi(qnd è contratto) una cs ke mi da fastidio è quello sbalzo ke mi si crea tra il gomito e il bic qnd il braccio è disteso,li voglio tutt'uno zio can!! ancora un annetto spero e dovrei riuscirci,sn ottimista

sbalzo??

[ugox@]

7.10 1 db,1.8g vit c-tard

7.50 1/2lt frullato(h2o+1banana+80g allbran+40g whey)

10.00 bibitone(5g taurina+5g glutamina+5g crea mono+8g citrosodina)

10.40 wo

11.40 fine wo,1 db,bibitone(5g taurina+5g glutamina+5g crea mono+8g citrosodina)

12.10 150g basmati,1 banana+40g whey

15.00 70g pane 00+80g speck,20g allbran

17.30 1hg pan pizza+pomodoro+melanzane+80g speck

20.30 50g pane 0+10g ca. maio+75g speck,60g allbran

23.10 2hg trota(pesata cotta),1cps carbone vegetale,2cps multi vit

23.50 frullato(200ml succo di pera+80g allbran),20g ca. maio

00.20 1 db,4cps zma,0.8g vit c-tard

425g cho-207.5g pro-76g fat
1700cal cho+830cal pro+684cal fat = 3200cal gg

facendo i conti del resoconto giornaliero mi sn reso conto ke ero sotto di un bel pò cn le cal,ho cercato di rimediare cn un altro pasto poco prima delle 24,ma sn sotto lo stesso,domani vedo di aggiungere dei cho nei vari pasti e la sera mi sparerò l'ennesimo frullato sn qsi tentato di seccarmi 1hg di canestrelli ma visto l'orario vedo di nn farlo...giocare sporco a qst mi sembra controproducente

hey ciao maxx (non mi piace chiamarti cosi, il mio si capisce dal nome, il tuo è massimo...?)

una domanda voglio farti, ma tutti sti calcoli con quale programma gli fai..?

[luigi_ego]

hey ciao maxx (non mi piace chiamarti cosi, il mio si capisce dal nome, il tuo è massimo...?)

una domanda voglio farti, ma tutti sti calcoli con quale programma gli fai..?

io uso dietacal

[xxam76]

sbalzo??

intendo qst piccolo scalino ke si crea tra il gomito e il bicipite,è una cs ke nn ho mai potuto sopportare nel braccio la mia sfiga e poi ke ho sempre avuto gli avambracci alquanto grossi rispetto ai bicipiti e qst'ultimo sembra sempre + piccolo di quello ke è

[ugox@]

io uso dietacal

te sei un grande a dare consigli..! ...grazie bello ora me lo procuro..!