Le disavventure di MAXX

***divemaster*** · 30-12-2007, 18:55:32

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ciusto dive, 3 scoop con 1 red BULL SUGAR free e stai come na trottola! testato! so 3gg che non dormo!

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

explosive mind!!

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

oggi 3 red con 3 scoop, ho tirato come na scimmia!

e che madò....

andrio che ne pensi del san shredded?quello x eliminare la ritenzione....

**xxam76** · 30-12-2007, 19:02:45

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ciusto dive, 3 scoop con 1 red BULL SUGAR free e stai come na trottola! testato! so 3gg che non dormo!

Originariamente Scritto da ryohazuki Visualizza Messaggio

urka ma ti alleni anche il 31?

oggi è il 30 vez.. nn ci ferma neanke il natale... domani io ho il petto e bic...la sessione ke preferisco

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

oggi 3 red con 3 scoop, ho tirato come na scimmia!

io x le red devo aspettare di finire la scorta del bar x fare il 3x2 cn la cassa,csì la free nn la pago.. il pseudo-socio ormai mi da del doppato..

**Andrio** · 30-12-2007, 19:03:33

dive, non ho presente il contenuto , mi informo e ti faccio sapere.

***divemaster*** · 30-12-2007, 20:12:03

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

dive, non ho presente il contenuto , mi informo e ti faccio sapere.

okappa!

**xxam76** · 30-12-2007, 22:10:58

Cena

1 piatto abbondante di legumi e verdure
430gr spezzatino di vitello (pesato cotto)
80gr piselli
1hg insalata+20gr evo
2cps efa

***zanezink*** · 31-12-2007, 09:34:22

HAPPY NEW YEAR MAX

**xxam76** · 31-12-2007, 09:55:29

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

HAPPY NEW YEAR MAX

GRAZIE ZIO!!!

**xxam76** · 31-12-2007, 09:56:04

buon Giorno Palestrati!!!! MO UNA SANA COLAZZA E POI GIù A POMPARE

***uruk*** · 31-12-2007, 12:46:26

auguri max

pompato?

uruk

**xxam76** · 31-12-2007, 12:50:01

Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggio

auguri max

pompato?

uruk

auguri anke a te!!! sn ancora sotto ghisa...

***matrix23*** · 31-12-2007, 12:54:17

ci sei rimasto sotto?!?!?te l'avevo detto di non esagerare coi pesi!!!

ciao maxxxx.....auguri anche a te!!!

**xxam76** · 31-12-2007, 12:55:55

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

ci sei rimasto sotto?!?!?te l'avevo detto di non esagerare coi pesi!!!

sta bon ke 2 volte sn rimasto sotto la sbarra..porc...stavo calcolando gli rm..

ciao maxxxx.....auguri anche a te!!!

thx auguri anke a te!!

***matrix23*** · 31-12-2007, 13:04:48

....gli incovenienti dell'home gym

**xxam76** · 31-12-2007, 14:13:45

Work A

Riscaldamento pettorali,panca p.
1x5-50kg
1x4-60kg
1x3-65kg
1x2-70kg
1x1-75kg
PETTO-BIC

p.piana: 4x3-67kg 3'rest 4x6-58kg 2'rest nel 4x6 calo di 1kg,l'ultima serie è stata a cedimento

spinte bil a 30° 4x8 42kg 2'rest lascerò invariato il peso la prox volta

croci man 30°: 3x10 15kg 2' rest ho provato cn panca a 45° ma nn sentivo il petto e ho portato la panca a 30°,peso iinv la prox

curl bil: 3x3-36 1x3-38 2'rest 4x6-32 1.30" rest la prox x il 5x2 calcolerò 37kg di media x portare il peso al'80%1rm -sul 4x6 farò +1kg

curl alternato su panca 70° 3x10-10-9+5 10kg 1.30" rest peso inv la prox

hummer su panca scott 3x20 9kg 1'rest peso inv cm sempre
da oggi posterò anke il riscaldamento ke mai ho messo,calcolandolo nella durata del wo,oggi 120'. Il wo nn mi ha convinto,l'approccio cn il sistema x la forza nei fondamentali nn mi fa sentire i muscoli esplodere e mi sembra di nn allenarmi,cmq continuerò cn qst sistema x 2 mesi.