-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

[Templare]

raw larga dovrebbero essere le tirate al mento (o rematore verticale) con manubri o bil, puoi tenere la presa larghezza spalle oppure +stretta: è x trapezio, delt. laterale, anteriore e bicipiti.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html bilancere
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html manubri

lo skull crasher è semplicemente il french press. tel chi1po come il leg ext: non farlo a rep troppo basse x non stressare eccessivamente i gomiti)
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html bilancere EZ
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineTriExt.html manubri (su declinata)

segnateli giu sti siti:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/muscoli.htm

http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm

il primo e il 3° sono i piu completi...ciao.

ti ringrazio infinitamente ...

[dij]

de nada amigo.


almeno vieni di la e dammi una stima bf...la bilancia dice 15.5%..sono triste...

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2840722&postcount=1595

[Dark_Lord]

Di* Sporc*...oggi non riesco a fare un chezz in palestra...troppo casino sull'asse casa-scuola...la prima split di forza dovra' aspettare domani...son troppo impegnato...nemmeno il tempo di leggere il forum dei miei Bros'....se riesco posto stasera... oggi alimentazione 0 cho...skd style...

Dark non cede...sono andato con cattiveria in palestra

Allenamento 1:
- Panca Piana 6x4@5RM Rest 3' 50kg + bil
- Squat 6x4@12RM Rest 1' 20kg + bil
- Trazioni Presa Prona 6x4@8RM Rest 2' BW 6x4
- Croci ai cavi 3x12@15RM Rest 1' 17,5kg
- Leg Curl 4x6@8RM Rest 1' 45Kg
- Tirate allo sterno Presa Snatch 2x10@12RM Rest 2' 30Kg + bil

[nomoretrouble]

Dark non cede...sono andato con cattiveria in palestra

Allenamento 1:
- Panca Piana 6x4@5RM Rest 3' 50kg + bil
- Squat 6x4@12RM Rest 1' 20kg + bil
- Trazioni Presa Prona 6x4@8RM Rest 2' BW 6x4
- Croci ai cavi 3x12@15RM Rest 1' 17,5kg
- Leg Curl 4x6@8RM Rest 1' 45Kg
- Tirate allo sterno Presa Snatch 2x10@12RM Rest 2' 30Kg + bil

bel wo fratellino
hai un link dell'ultimo esercizio?

[Pietro75*]

**** ma leg curl è quello x i bicipiti?? 45 kg???????

sicurmente ho detto una minchiata............spero..........

[nomoretrouble]

**** ma leg curl è quello x i bicipiti?? 45 kg???????

sicurmente ho detto una minchiata............spero..........

leg curl sono x il bicipite.. femorale ...gambe

[Pietro75*]

leg curl sono x il bicipite.. femorale ...gambe

non ho capito ................

[nomoretrouble]

leg curl è un esercizio per le gambe
il muscolo è il bicipite femorale

[zanezink]

leg curl è un esercizio per le gambe
il muscolo è il bicipite femorale

Quel muscolo che sta sotto la coscia.......

[dij]

**** ma leg curl è quello x i bicipiti?? 45 kg???????

sicurmente ho detto una minchiata............spero..........

sono questi pietro:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVLyingLegCurl.html

bel wo fratellino
hai un link dell'ultimo esercizio?

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBUprightRow.html

Dark non cede...sono andato con cattiveria in palestra

grande dado...sei andato lo stesso in pal!!! BRAVO!!!

ottima la panca, croci, trazioni e le tirate..bello cattivo si...

[Dark_Lord]

grande dado...sei andato lo stesso in pal!!! BRAVO!!!
ottima la panca, croci, trazioni e le tirate..bello cattivo si...

grazie Fra'...in panca senza spotter..ancora 2.50kg li posso buttare su...croci pure...tirate invece van bene accusi
...vado a studiare di nuovo...stanotte non si dorme...

[dij]

eh immagino..le tirate son bastardelle..le senti quando il peso cè...

x la panca........mai provato con lo spotter...

oggi la tripla con 67kg meno male ke l'ho fatta dinamica senno ero ancora sotto...mi sa......

cmq i carichi salgono e mi vedo bene....+motivato di cosi non potrei essere brò!

anke tu continua su esta strada...

ps. vai a letto a un ora decente....i muscoli si fanno pompando, magnando e dormendo...

[Dark_Lord]

anke tu continua su esta strada...
ps. vai a letto a un ora decente....i muscoli si fanno pompando, magnando e dormendo...

continuo e non cedo...la pelestra mi porta piu' vicino all'obiettivo...
p.s sono le 3 di notte e sto' ancora studiando+pollo+olioEvo...
prevedo che stanotte non dormiro'...al max recupero domani...

[nomoretrouble]

continuo e non cedo...la pelestra mi porta piu' vicino all'obiettivo...
p.s sono le 3 di notte e sto' ancora studiando+pollo+olioEvo...
prevedo che stanotte non dormiro'...al max recupero domani...

hola pollo+evo la conosci la tosela?
mi sto facendo le flebo

[Dark_Lord]

hola pollo+evo la conosci la tosela?
mi sto facendo le flebo

Toda Troi* Bro'...
ormai pollo/red meal + maionese+origano+insaporitore e' un must...tosela?? formaggio mi pare...??