-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

[DORIAN]

ma io non sono enorme... sono 178x77kg figurati...ma onestamente se pesassi 68...non penserei a scendere ancora di peso xkè sembrerei veramente secco dopo... prima crescerei e poi butterei giù qualche kg... puoi anche fare 2 mesi massa-2mesi def...alternando..

anche 2+1....

[kickboxer_87]

[Dark_Lord]

Ciao Ragazz io vado a divertirmi....pizza con amici stretti...e festa fino a tarda notte...

da lunedi si inizia a distruggere fibra...per ricostruirla piu' forte...

chiamatemi Strong Lord...

[Gaara]

ma io non sono enorme... sono 178x77kg figurati...ma onestamente se pesassi 68...non penserei a scendere ancora di peso xkè sembrerei veramente secco dopo... prima crescerei e poi butterei giù qualche kg... puoi anche fare 2 mesi massa-2mesi def...alternando..

e se invece cresco pulito fino a giugno ke kambia?non è forse meglio?io non riesco ad accettare una bf superiore al 15% anche se so ke se ne andra' con un po di ipocalorica...preferisco crescere bene....che essere un bisonte d'inverno....e un levriero in estate....

[Dark_Lord]

e se invece cresco pulito fino a giugno ke kambia?non è forse meglio?io non riesco ad accettare una bf superiore al 15% anche se so ke se ne andra' con un po di ipocalorica...preferisco crescere bene....che essere un bisonte d'inverno....e un levriero in estate....

ogni approccio va' adattato all'individuo e agli obiettivi...
...se x esempio un tizio a' fatica a prendere chili e' controproducente fare una bodyrecomp...meglio una dieta x massa e un breve ciclo di cut...per individui che prendono chili facilmente invece un ciclo di massa/bodyrecomp che non li faccia "ingrassare" troppo e' il top,vista la difficolta' a definirsi...

[Gaara]

ogni approccio va' adattato all'individuo e agli obiettivi...
...se x esempio un tizio a' fatica a prendere chili e' controproducente fare una bodyrecomp...meglio una dieta x massa e un breve ciclo di cut...per individui che prendono chili facilmente invece un ciclo di massa/bodyrecomp che non li faccia "ingrassare" troppo e' il top,vista la difficolta' a definirsi...

quoto...dipende sempre e cmq dagli obiettivi dell'individuo.e poi io devo provare per vedere se mi trovo bene in questo modo,se vedo che non riesco a crescere...cambio metodo è ovvio.

[dij]

se x esempio un tizio a' fatica a prendere chili e' controproducente fare una bodyrecomp...meglio una dieta x massa e un breve ciclo di cut...
per individui che prendono chili facilmente invece un ciclo di massa/bodyrecomp che non li faccia "ingrassare" troppo e' il top,vista la difficolta' a definirsi...

da lunedi si inizia a distruggere fibra...per ricostruirla piu' forte...
chiamatemi Strong Lord...

STRONZ LORD

[Dark_Lord]

STRONZ LORD

Fancu_LO_RD

[kickboxer_87]

STRONZ LORD

[Templare]

dai dieghito con ste' fig* di REP
...damme na mano con gli esercizi piuttosto tu che sei in gamba ...

p.s. appena posso ti reputo...
p.s.s. ...pubblicita' molesta sul mio diario...

[Dark_Lord]

Di* Sporc*...oggi non riesco a fare un chezz in palestra...troppo casino sull'asse casa-scuola...la prima split di forza dovra' aspettare domani...son troppo impegnato...nemmeno il tempo di leggere il forum dei miei Bros'....se riesco posto stasera... oggi alimentazione 0 cho...skd style...

[dij]

dai, domani non risparmiarti bestia!!!

[Templare]

dai, domani non risparmiarti bestia!!!

bro, visto che conosci i siti giusti, sai indicarmi il link dove vedere l'esecuzione della raw larga?

[Templare]

dai, domani non risparmiarti bestia!!!

e visto che ci sei anche dello [FONT='Verdana','sans-serif']skull crasher [/FONT]

[dij]

raw larga dovrebbero essere le tirate al mento (o rematore verticale) con manubri o bil, puoi tenere la presa larghezza spalle oppure +stretta: è x trapezio, delt. laterale, anteriore e bicipiti.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html bilancere
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html manubri

lo skull crasher è semplicemente il french press. tel chi1po come il leg ext: non farlo a rep troppo basse x non stressare eccessivamente i gomiti)
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html bilancere EZ
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineTriExt.html manubri (su declinata)

segnateli giu sti siti:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/muscoli.htm

http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm

il primo e il 3° sono i piu completi...ciao.