alfrè tu torni cosi senza dire niente a nessuno? 
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Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochri -
E' solo che in questo periodo non ho molto tempo per seguire il forum...mi limito, per ora, a qualche connessione sporadica in attesa di tempi miglioriOriginariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggioalfrè tu torni cosi senza dire niente a nessuno?
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ah ok
Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochriCommenta
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ciao luigi...se ti va di passare in allenamento a darmi una mano te ne sarei grato...non risponde nessuno
grazieee
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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ciao luigi passato buone vacanze?Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
se puoi avrei bisogno di due dritte sulla nuova scheda che ho postato ed intendo seguire per settembre! grazie ciaoCommenta
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salve ragassuoli passato belle vacanze?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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ciao luigi, ti ricordi di me? come stai?
questo è il mio nuovo diario
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ciao luigi, ti ricordi di me? come stai?
questo è il mio nuovo diario
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ma n'do sta luigi??!
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si è xso in vacanza
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaxxxxxxx ti ricordi?!?Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiobeato lui!!Commenta
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Salve a tutti ragazzi...
Passo per un saluto al volo e per qualche consiglio sulla nuova scheda che avrei buttato giù..
Dieta sulle 2300 kcals in media...
Fabio, sono sicuro che hai qualche dritta da darmi
A petto+tric
panca 4-6-6-10 120"
distensioni 2M declinata 3x6 90"
croci ai cavi panca piana 3x12 60"
dips con sovraccarico 3x6 90"
skull crusher 3x8 60"
push down corda 2x15+15+15 stripping 30"
abs
20 min. cardio
B gambe+dorso
squat 4-6-6-10 120"
rumeni 3x10 90"
trazioni prone 3x6 90"
lat. dietro prona 3x10 60"
rematore bil. 3x8 90"
rem. man. 3x12 60"
pull down 2x15+15+15 stripping 30"
20 min. cardio
C spalle+bic
military 4-6-6-10 120"
tirate al mento 3x8 90"
alz.lat+alz. lat. 90° 3x10+10 60"
supine con sovraccarico 3x6 90"
curl bil 3x10 60"
curl ai cavi 2x15+15+15 stripping 30"
abs
20 min. cardioLast edited by Alphard; 03-09-2010, 21:47:00.Commenta
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Originariamente Scritto da Alphard Visualizza MessaggioSalve a tutti ragazzi...
Passo per un saluto al volo e per qualche consiglio sulla nuova scheda che avrei buttato giù..
Dieta sulle 2300 kcals in media...
Fabio, sono sicuro che hai qualche dritta da darmi
A petto+tric
panca 4-6-6-10 120"
distensioni 2M declinata 3x6 90"
croci ai cavi panca piana 3x12 60"
dips con sovraccarico 3x6 90"
skull crusher 3x8 60"
push down corda 2x6+12 dimezzando il carcio stripping 30"
abs
20 min. cardio
B gambe+dorso
squat 4-6-6-10- 20 20"
rumeni 3x10 90"
trazioni prone 3x6 90"
lat. neutra avanti 3x10 60"
rematore bil. 3x8 90"
rem. man. 3x12 60"
pull down 2x6+12 stripping 30"
20 min. cardio
C spalle+bic
military 4-6-6-10 120"
tirate al mento 3x8 90"
alz.lat+alz. lat. 90° 3x10+10 60"
supine con sovraccarico 3x6 90"
curl bil 3x8 60"
curl ai cavi 2x6+12 stripping 30"
abs
20 min. cardio
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