Grazie luì...lo terrò a mente...casomai sostituirò appunto il rem con manubrio slow con il bilanciere, ma sempre fatto slow
-
-
fai tutto di fila... dopo le serie pesanti di rematore, ti spari subito quelle da 10... non fissarti troppo con lo "slow"... l'importante è che siano rep pulite
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
Però se ci fosse un altro ex di mezzo, avrei quel pò di tempo in più per recuperare un minimo e spingere di più....non credi?Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiofai tutto di fila... dopo le serie pesanti di rematore, ti spari subito quelle da 10... non fissarti troppo con lo "slow"... l'importante è che siano rep puliteCommenta
-
luigi domandina x te sul my diario post:
denkiu grande capo
Commenta
-
luigi domandina x te sul my diario post:
denkiu grande capo
Commenta
-
personalmente farei tutto di fila... se facessi squat, faresti un altro esercizio tra le prime serie da 6 e quelle da 10??Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
Beh teoricamente sarebbe così...di schede strutturate alternando gli ex per i due gruppi muscolari allenati, ne ho viste tante del resto...poi magari mi sbaglio..Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza MessaggioCommenta
-
prova entrambe le soluzioni allora
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioprova entrambe le soluzioni allora
Commenta
-
Luigi Luigi!!! sempre impegnato a dare una mano a tutti!!!
Commenta
-
Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza MessaggioLuigi Luigi!!! sempre impegnato a dare una mano a tutti!!!
weeeeeeeeeee
chi si vede!! come stai?? spero ti vadi tutto bene!
intanto che aspetto che il riso sia cotto posto il wo
panca: 2@76kg 2@86kg 3x2@90kg 2x3@86kg 2x5@80kg 120-180" tutte con fermo al petto + isometriche @30kg a un paio di cm dal petto 2x40-60" 30"rest
alz lat: 4x8@18kg cheat + 4x10@12kg clean 90-120"
crunch machine+push down: 4x15+12@55-25kg 60"
pump
stretching
ottimo wo, soprattutto a livello di sensazioni
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
bene luisss
Commenta
-
grande luisOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
weeeeeeeeeee
chi si vede!! come stai?? spero ti vadi tutto bene!
intanto che aspetto che il riso sia cotto posto il wo
panca: 2@76kg 2@86kg 3x2@90kg 2x3@86kg 2x5@80kg 120-180" tutte con fermo al petto + isometriche @30kg a un paio di cm dal petto 2x40-60" 30"rest
alz lat: 4x8@18kg cheat + 4x10@12kg clean 90-120"
crunch machine+push down: 4x15+12@55-25kg 60"
pump
stretching
ottimo wo, soprattutto a livello di sensazioni
Commenta
-
Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
weeeeeeeeeee
chi si vede!! come stai?? spero ti vadi tutto bene!
intanto che aspetto che il riso sia cotto posto il wo
panca: 2@76kg 2@86kg 3x2@90kg 2x3@86kg 2x5@80kg 120-180" tutte con fermo al petto + isometriche @30kg a un paio di cm dal petto 2x40-60" 30"rest
alz lat: 4x8@18kg cheat + 4x10@12kg clean 90-120"
crunch machine+push down: 4x15+12@55-25kg 60"
pump
stretching
ottimo wo, soprattutto a livello di sensazioni
bene.........ottimo!
e buon appetito in ritardo!Commenta
-
Commenta