my first diary...Luis and Alphard inside...

[matti1987]

no ma quale specialistica ... ho 22 anni e i primi 2 anni di univ. li ho buttati in una facoltà sbagliata

Ah ecco, io sto al terzo...se dio vuole mi laureo a fine ottobre...e sinceramente non ce la faccio più

[luigi_ego]

Ah ecco, io sto al terzo...se dio vuole mi laureo a fine ottobre...e sinceramente non ce la faccio più

in bocca al lupo!

[Pedro17]

.. appena rientrato... cinema e poi in giro con gli amici... loro cocktail e io coca light

..tornato prima del solito però...

... sinceramente non sono queste le mancanze che avverto di più... anzi... mi importa proprio poco... mi scoccia più non potermi fare un toast integrale come spuntino ad esempio, ma dovermi inventare qualcosa di ipoglucidico, che spesso mi tocca mangiare anche quando sono fuori casa...

vero..in low carb nn saprei ke spuntelli farmi

... economia ...

detta con quelle 2 faccina sta risposta ti f capire tutto

ps luigi riscaldamento x il 5x3@47.5 di panca di oggi? se nn risp spero vada bene quello dell'altra volta "aumentato" cm peso..

[alessandrocar88]

no ma quale specialistica ... ho 22 anni e i primi 2 anni di univ. li ho buttati in una facoltà sbagliata

mi trovo nella tua stessa situazione di 2 anni fa
cosa studiavi prima?

[luigi_ego]

mi trovo nella tua stessa situazione di 2 anni fa
cosa studiavi prima?

ingegneria informatica

[matti1987]

Luis mi è venuto un dubbio..forse stupido...con la nuova routine che abbiamo messo giù verrei ad allenarmi due volte a settimana per un totale di tre settimane, ho capito bene?

[alessandrocar88]

ingegneria informatica

e io informatica

p.s. che mierda

[luigi_ego]

Luis mi è venuto un dubbio..forse stupido...con la nuova routine che abbiamo messo giù verrei ad allenarmi due volte a settimana per un totale di tre settimane, ho capito bene?

NO. ti alleni 3 volte a settimana, ma un ciclo lo concludi in 4 wo... ABA BAB ABA BAB

le lettere vicine sono i wo della settimana, l'alternanza tra grassetto e non sono i cicli

e io informatica

p.s. che mierda

...

gran wo...

sumo DL: 4x4@100-110-120-130kg 120-150"
squat attg: 3x8@100kg 90"
walking lounge+leg curl+leg ext:3x6+8+10@50kg-55kg-80kg 75"
calf+sit calf: 4x8+15@75-30kg
circuito composto da 5'bike+1x20crunch+1x20 crunch inv+1x20 hyperext con bastone

finalmente sento di aver allenato le gambe al contrario dell' ultima routine
considerato che non staccavo seriamente da qualche mese e che praticamente non ho mai staccato sumo sono soddisfatto del DL... i 130 erano abbastanza tirati, ma un 4x4@120kg la prox volta va su senza problemi... ottimo lo squat... leggeri gli affondi, ma non sapevo come avrei reagito alla serie tripla e il basso rest... la prox volta rischio i 60kg...

[Pedro17]

azzo lo squat attg.............................e il sumo in aumento ogni serie! grande mister!!!

[alessandrocar88]

ottimissimo wo luigi

[matti1987]

Ok ora è tutto chiaro

Che cosa vuola dire squat attg?

[siddharta7733]

Ok ora è tutto chiaro

Che cosa vuola dire squat attg?

attg = ass to the grass = culo a terra

[siddharta7733]

si sveglia presto..tipo per mezzogiorno...
ps
per quel discorso in rep nn si puo' far niente.

grazie mille dela risposta DORIAN ... visto che sei il moderatore qui, avevo pensato di scriverti poi non avevo trovato la tua mail ... comunque rimedierò a tempo debito
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grande gigi

[IceHand]

Sera gigi, notevole il wo...

[luigi_ego]

grazie ice