my first diary...Luis and Alphard inside...

[IceHand]

ti ringrazio... non so che dire... speriamo

io ce la metto sempre tutta...

Lo so amico

[BigPaschi]

...

anch' io vorrei arrivare ai 100kg... non sai quanto... è uno dei miei obiettivi per quest' anno...

il massimo sarebbe se postassimo entrambi nello stesso tempo il video con 100kg

dai che ce la facciamo

[DORIAN]

tornato...

wo
panca: 3@40kg 3@50kg 3@60kg 2@70kg 1@80kg 1@90kg 1@94kg 1@96kg (fallita)
trazioni supine: 3x6-4-4@bw+0-5 5kg 120"
military: 3x8-5-5@44-50-50kg 120"
Spinte 30+rem bil+alz laterali 90 3x8+8+8 @ 20kg-60kg-6kg 90"
croci piana+lat avanti+alz laterali 3x10+10+10@12kg-50kg-9kg 90"
Cross-over+pull-down+alz monolat cavo basso 2x20+20+20/20 tratteuna statica 10" ultime reps.. @20kg-30kg-5kg 60"


durata complessiva 60' o poco +... alla fine non riuscivo a togliermi la canottiera

Niente male amico...i 100kg li hai a portata di mano... diciamo che hai 95kg di massimale ora..

[luigi_ego]

Niente male amico...i 100kg li hai a portata di mano... diciamo che hai 95kg di massimale ora..

grazie fabio...

[DORIAN]

grazie fabio...

de che...li hai preparati bene...ma e' andata male..ma e' solo questione di tempo..

[luigi_ego]

de che...li hai preparati bene...ma e' andata male..ma e' solo questione di tempo..

arriveranno arriveranno... ad ogni costo... avevo anche pensato di andare avanti a oltranza con la forza finchè non li raggiungo ...

cmq già penso al wo di dmn... mi spaventa un pò... prima stacco, poi squat (e già è pesante)... ma la cosa che mi fa veramente paura è il superset leg curl+rumeni

[BigPaschi]

ammazza... lui'...da brividi

[IceHand]

arriveranno arriveranno... ad ogni costo... avevo anche pensato di andare avanti a oltranza con la forza finchè non li raggiungo ...

cmq già penso al wo di dmn... mi spaventa un pò... prima stacco, poi squat (e già è pesante)... ma la cosa che mi fa veramente paura è il superset leg curl+rumeni

Ciao, ciao, femorali-lombari...

[nebrik]

arriveranno arriveranno... ad ogni costo... avevo anche pensato di andare avanti a oltranza con la forza finchè non li raggiungo ...

cmq già penso al wo di dmn... mi spaventa un pò... prima stacco, poi squat (e già è pesante)... ma la cosa che mi fa veramente paura è il superset leg curl+rumeni

[luigi_ego]

ammazza... lui'...da brividi

Ciao, ciao, femorali-lombari...

farò lo stesso anche io domani...

fatemi l'imbocca al lupo

credo che non camminerò fino a capodanno

[BigPaschi]

in bocca al lupo allora

[IceHand]

fatemi l'imbocca al lupo

credo che non camminerò fino a capodanno

Sei ottimista...

[Pedro17]

tanto c'è solo da sedersi a tavola quindi...le gambe non ti servono

assolutamente d'accordo..buon motivo x nn spostarsi nemmeno dalla sedia..cmq gran wo..la scheda la vedo a dir poco masscrante con quelle SS

[luigi_ego]

in bocca al lupo allora

Sei ottimista...

tanto c'è solo da sedersi a tavola quindi...le gambe non ti servono

assolutamente d'accordo..buon motivo x nn spostarsi nemmeno dalla sedia..cmq gran wo..la scheda la vedo a dir poco masscrante con quelle SS

... grazie cmq

[luigi_ego]

caxo sn a pezzi... non c'ho proprio voglia di allenarmi... dormito 3 ore... tutto il giorno in giro, 2 ore e 10 nel traffico e son appena rientrato... digiuno dalle 13

ma vaff*****!!