my first diary...Luis and Alphard inside...

[Templare]

giorno gigi

[luigi_ego]

minkia,
cedere ad ogni serei con ipocalorica strettina non credo sia una buona idea...

azzarola complimenti x il wo luigi...poche calorie ma spingi ke è 1 piacere!

giorno gigi

salve ragazzi... peso stamattina... 70,5kg... ma sto iniziando a perdere un pò di volume... dalla prox week alzo un pò le kcal...

@manx: + tardi t posto quella cosina

[napo]

[luigi_ego]

[xxam76]

noo mi stai diventando secco anke te...?!!!cavolo nn sn + il secco di bw...

[luigi_ego]

noo mi stai diventando secco anke te...?!!!cavolo nn sn + il secco di bw...

[luigi_ego]

alimentazione oggi

300ml albumi
2 sottilette light (50gr)
40gr all bran
----------------------
330ml eas myoplex
15gr bresaola
10gr mandorle
----------------------
250ml albumi
1a sottiletta light (25gr)
10gr grana
30gr mozzarella
70gr zukkine
70gr melanzane
10gr evo
--------------------
100gr bresaola
4gr W3

tot
PRO: 157gr
FAT: 49gr
CHO: 37gr
Kcal: 1219 52%pro 36%fat 12%cho

[Manx]

alimentazione oggi

300ml albumi
2 sottilette light (50gr)
40gr all bran
----------------------
330ml eas myoplex
15gr bresaola
10gr mandorle
----------------------
250ml albumi
1a sottiletta light (25gr)
10gr grana
30gr mozzarella
70gr zukkine
70gr melanzane
10gr evo
--------------------
100gr bresaola
4gr W3

tot
PRO: 157gr
FAT: 49gr
CHO: 37gr
Kcal: 1219 52%pro 36%fat 12%cho

cosa devo leggere 15 gr bresaola, ma che è una fetta?

p.s. come ma magni cosi' pochetto? noto poche pro e pochissimi carbo... va beh la definizione, ma cribbio, devi nutrirti

[xxam76]

nn sn poki i fat Luigi?

[spot86]

cosa devo leggere 15 gr bresaola, ma che è una fetta?

p.s. come ma magni cosi' pochetto? noto poche pro e pochissimi carbo... va beh la definizione, ma cribbio, devi nutrirti

nn sn poki i fat Luigi?

sta seguendo uno schema in cui abbassa gradualmente i grassi dal lunedì al venerdì, per accentuare lo shift calorico mettendo pasti liberi/refeed nel week end...



ps: xò in effetti Lui', 15g di bresaola...
se ti gusta, i pasti li puoi diminuire a favore di meno pasti + sostanziosi

[Pedro17]

alimentazione oggi

300ml albumi
2 sottilette light (50gr)
40gr all bran
----------------------
330ml eas myoplex
15gr bresaola
10gr mandorle
----------------------
250ml albumi
1a sottiletta light (25gr)
10gr grana
30gr mozzarella
70gr zukkine
70gr melanzane
10gr evo
--------------------
100gr bresaola
4gr W3

tot
PRO: 157gr
FAT: 49gr
CHO: 37gr
Kcal: 1219 52%pro 36%fat 12%cho

azzrola stai proprio strettino di manica in 'sti giorni...occhio a nn svuotarti

[spot86]

azzrola stai proprio strettino di manica in 'sti giorni...occhio a nn svuotarti

silenzio che oggi chissà che combina nel free eehhehehehe

[Pedro17]

silenzio che oggi chissà che combina nel free eehhehehehe

ah già ke oggi post wo a whey e poi ce se diverte!

[xxam76]

silenzio che oggi chissà che combina nel free eehhehehehe

sn curioso ank'io...ma x quel poco ke lo conosco...farà uno sgarro pulito..cn la candeggina

[Manx]

15 gr di bresaola sono un insulto