If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ottimi carichi luigi, stai facendi un ciclo di forza? Mi sembra famigliare...
holaaa!!...
sto facendo un ciclo di forza ipertofica, al quale ho aggiunto abs e polpacci semplicemente xkè in passao li ho trascurati e ho deciso (mi sono autoimposto) di allenarli SEMPRE quest'anno... gli abs li farò nella seduta B...
hai fatto anke tu questo ciclo??
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
sto facendo un ciclo di forza ipertofica, al quale ho aggiunto abs e polpacci semplicemente xkè in passao li ho trascurati e ho deciso (mi sono autoimposto) di allenarli SEMPRE quest'anno... gli abs li farò nella seduta B...
hai fatto anke tu questo ciclo??
Si' e' stata la prima sessione di forza...la seduta dopo, passavo al 6x4 in panca e squat, per poi arriva all'1-2rm, nelle sedute successive, discreti risultati cmq...
Si' e' stata la prima sessione di forza...la seduta dopo, passavo al 6x4 in panca e squat, per poi arriva all'1-2rm, nelle sedute successive, discreti risultati cmq...
esatto... la prgoressione completa è
5x5\6x4\6x3\4x2+2x1\test nuovo 5x5-->riparte il ciclo...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
continua così e diventi un mezzo armadio dai..ma ke obbiettivo c'hai? i 100 alla piana?
cmq volevo chiederti 1 cosa x la mia scheda: gestione dei pesi nei 5x5/6x6 insomma in tutte le serie: deve essere costante o alzo, abbasso? nn ne ho idea mi puoi chiarire
grasssssie
continua così e diventi un mezzo armadio dai..ma ke obbiettivo c'hai? i 100 alla piana?
yes!
almeno una singola con 100kg e senza spotter (solo x staccare) voglio arrivare a farla... se tt va bene entro la fine di quest'anno di arrivarci... e a gennaio partire con qlcs d + masoso...
cmq volevo chiederti 1 cosa x la mia scheda: gestione dei pesi nei 5x5/6x6 insomma in tutte le serie: deve essere costante o alzo, abbasso? nn ne ho idea mi puoi chiarire
grasssssie
il peso deve essere in linea di massima costante... nel senso ke la regola è quella e non devi farlo diventare un piramidale, al limite se credi d farcela aggiungi qualke kiletto nelle ultime serie...ad esempio se devi farti il 5x5 d panca con 60kg e lo vedi leggero potresti fare 60-60-60-62-62 o 60-60-60-62-64... in maniera tale da crearti anke degli eventuali punti di riferimento x stabilire i cariki dei wo successivi... l'importante e nn fare cose tipo 60-58-56ecc... xkè a quel punto tanto varrebbe cambiare tipo d allenamento
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
appunto... ancora qualke doms da lunedì... in particolare a dorso, lombari, popacci e bic... (in pratica d tutto qll ke ho allenato l'unica cosa ke nn mi fa male è il petto ) speriamo nn mi diano eccessivi fastidi durante il wo d oggi...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
almeno una singola con 100kg e senza spotter (solo x staccare) voglio arrivare a farla... se tt va bene entro la fine di quest'anno di arrivarci... e a gennaio partire con qlcs d + masoso...
il peso deve essere in linea di massima costante... nel senso ke la regola è quella e non devi farlo diventare un piramidale, al limite se credi d farcela aggiungi qualke kiletto nelle ultime serie...ad esempio se devi farti il 5x5 d panca con 60kg e lo vedi leggero potresti fare 60-60-60-62-62 o 60-60-60-62-64... in maniera tale da crearti anke degli eventuali punti di riferimento x stabilire i cariki dei wo successivi... l'importante e nn fare cose tipo 60-58-56ecc... xkè a quel punto tanto varrebbe cambiare tipo d allenamento
ok grazie anke se il 5x5 di panca con 60 me lo sogno x ora..cmq nn so i tuoi dati alt/peso/bf cm stai messo? ma adesso 6 in periodo di forza?
appunto... ancora qualke doms da lunedì... in particolare a dorso, lombari, popacci e bic... (in pratica d tutto qll ke ho allenato l'unica cosa ke nn mi fa male è il petto ) speriamo nn mi diano eccessivi fastidi durante il wo d oggi...
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
sto facendo un ciclo di forza ipertofica, al quale ho aggiunto abs e polpacci semplicemente xkè in passao li ho trascurati e ho deciso (mi sono autoimposto) di allenarli SEMPRE quest'anno... gli abs li farò nella seduta B...
) speriamo nn mi diano eccessivi fastidi durante il wo d oggi...
Commenta