my first diary...Luis and Alphard inside...

[Pedro17]

senti luigi..settimana prossima causa la coltre di neve gelata potrei avere 1 solo allenamento di calcio cm questa week..c'è quindi la possibilità di andare 3 volte in 'palestra, che si fa? si può o le progressioni necessitano pazienza e attesa?

[luigi_ego]

It's ok it's ok it's ok it's ok...

la base te la fai strada facendo luigi, questoè un buon periodo x lavorare di densità poi ti rifai un ciclo di 5x5 poi ipertrofia e poi ti tiri
cambiare è la regola

sono aperto a 1000 strade... per ora inseguo sempre il quintale di panca...

poi tutto è possibile

senti luigi..settimana prossima causa la coltre di neve gelata potrei avere 1 solo allenamento di calcio cm questa week..c'è quindi la possibilità di andare 3 volte in 'palestra, che si fa? si può o le progressioni necessitano pazienza e attesa?

vediamo... in base alle sensazioni del 6x6...

[lafettina]

a quello ci arrivi vai tranquillo, se nn è adesso sarà tra 3 mesi

[luigi_ego]

a quello ci arrivi vai tranquillo, se nn è adesso sarà tra 3 mesi

ormai ci sn quasi... a fine mese se tutto va bene dovrei aver superato i 95 ...

cmq ti ripeto, i programmi di densità, mi hanno sempre affascinato, anche se mi spaventa un pò il possibile calo di forza... cmq li proverò di sicuro...

[Pedro17]

sono aperto a 1000 strade... per ora inseguo sempre il quintale di panca...

poi tutto è possibile



vediamo... in base alle sensazioni del 6x6...

allora lunedì workeggio e poi vediamo se fare merc e venerdì o solo 1

ormai ci sn quasi... a fine mese se tutto va bene dovrei aver superato i 95 ...

cmq ti ripeto, i programmi di densità, mi hanno sempre affascinato, anche se mi spaventa un pò il possibile calo di forza... cmq li proverò di sicuro...

avevo letto 1 articolo in proposito al metodo gironda e a qst suo "effetto collaterale"

[luigi_ego]

allora lunedì workeggio e poi vediamo se fare merc e venerdì o solo 1



avevo letto 1 articolo in proposito al metodo gironda e a qst suo "effetto collaterale"

.

[andrew_87]

scusa luigi, ti posso chiedere un favore??



ps troppo lolloso il sottonick!!!

[luigi_ego]

dimmi

[luigi_ego]

oggi doms solo al dorso... ma niente di pesante.. leggerissimi alle gambe... giusto in contrazione o in massima estensione sento qualcosa...

[luigi_ego]

guarda io non li amo + di tanto... prima giocavo a calcio 2-3 volte a settimana e mi allenavo 3 volte a week, c'erano giorni in cui faticavo ad alzarmi dal letto...

ora che bene o male faccio solo gli allenamenti in pale, sto benissimo

[andrew_87]

dimmi

avrei una domanda, ma se preferisci possiamo parlarne sul mio diario così non ti inzozzo il diario...

[seyedas]

ormai ci sn quasi... a fine mese se tutto va bene dovrei aver superato i 95 ...

cmq ti ripeto, i programmi di densità, mi hanno sempre affascinato, anche se mi spaventa un pò il possibile calo di forza... cmq li proverò di sicuro...

Anche a me, per certi versi, hanno sempre affascinato. Ma per trarre beneficio da un qualunque metodo bisogna insistere sullo stesso per un tempo sufficientemente lungo, motivo per cui un 8x8 "originale", alla Gironda, non lo proverei per nessun motivo al mondo (lo stesso Gironda suggeriva di avvicinarsi gradualmente ad un lavoro del genere). Dopo diverse settimane con un lavoro del genere, raccoglieresti i massimali da sotto le scarpe (cosa non auspicabile, almeno per chi si sta ancora costruendo una solida base di forza). Al limite proverei qualcosa di simile coniugandolo con una seduta di mantenimento forza sui fondamentali.
Se poi si vuole provare un lavoro del genere solo sporadicamente per choccare un po' i muscoli è un altro discorso.

[lafettina]

ovvio che con un lavoro del genere la forza pura vada un po' a farsi benedire, ma io sono sicuro che se dopo 4 settimane di 8x8 ti metti li ad abbassare gradualmente le rep ed aumentare i recuperi la forza ti torna prepatente

[seyedas]

Sicuramente in sole quattro settimane non perderesti forza in maniera troppo drammatica. Ma in così poco tempo che risultati potresti ottenere? Nulla di significativo, così come provando qualunque altro metodo per troppo poco tempo. Alla fine ti lascerebbe poco o nulla sia in termini di risultati che di esperienza. E non potresti nemmeno dire "io l'8x8 l'ho provato e funziona/non funziona".

[lafettina]

ma guarda io ogni 4 settimane cambio comunque tipo di lavoro, ma ciò nn toglie che si può fare qualcosa di similare o mettere una seduta settimanale x il mantenimento di tale caratteristica