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Se ti prefiggi di essere esplosivo in ogni set, spingendo quindi la max forza possibile, anche se sbagliassi a settare il peso nn sarebbe un problema perche avresti usato sempre la stessa forza o una forza addirittura superiore. Forza = massa X accelerazione quindi se aumenta l'accelerazione aumenta anche la forza.
buono a sapersi,nn lo sapevo..mhm devo passar piu' spesso da qst parti,s'impara sempre qlcs di nuovo.. ho appena finito di mangiare e mi sento buono,provo a vedere se riesco a darvi qlk rep
al max 70-75min pump e riscaldamento incluso... ma a me piace stare bassino coi rest...
Mooolto bene è esattamente il tempo che ho a disposizione per ritagliarmi il mio angolino di workout.
Intanto attendo tue notizie per sapere esattamente come ti sei trovato e i miglioramenti e poi vedo di tenermelo in caldo per il nuovo verso febbraio/marzo^^
buono a sapersi,nn lo sapevo..mhm devo passar piu' spesso da qst parti,s'impara sempre qlcs di nuovo.. ho appena finito di mangiare e mi sento buono,provo a vedere se riesco a darvi qlk rep
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Mooolto bene è esattamente il tempo che ho a disposizione per ritagliarmi il mio angolino di workout.
Intanto attendo tue notizie per sapere esattamente come ti sei trovato e i miglioramenti e poi vedo di tenermelo in caldo per il nuovo verso febbraio/marzo^^
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
oggi gran wo!! stacco: 3x2x86kg
1x2x88kg
1x2x90kg
coi 90 ne avevo ancora una rep in canna d sicuro... il ke mi fa presupporre un 1rm vicino se nn pari al centone (almeno alla fine dei microcicli) traguardo ke nn raggiungevo dall' anno scorso... squat: 5x5x70kg x ora tengo il carico costante e cerco d scendere sempre d + ad ogni wo... trazioni supine: 1x6x50kg
3x6x55kg finalmente noto un miglioramento nelle trazioni... era ora! rematore: 4x8x42kg filato liscio... ma nn posso aumentare curl bil: 3x10x30kg...
arrivato stankissimo mi stavano cadendo le braccia!!! e x finire un pò d pump...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
p.piana: 3x1x72kg
2x1x74kg
2x1x76k
1x1x78kg tutte eseguite totalmente solo, senza spotter nemmeno x staccare
inizialmente volevo fare 3 serie cn 72 e 3 cn 74kg... ma vedendo ke avevo ancora "benzina" ho preferito andare avanti, forse un altra singola a 78kg l'avevo ma ho preferito evitare il riskio d fallire l'alzata o cmq d sporcare l'esecuzione... nn credo ke avrebbe fatto bn al snc...
cn qst pesi credo d avere almeno 80kg cm 1rm giusto??(almeno c spero...) lento avanti: 5x5x44kg + 2kg dal precedente wo e al prossimo vado coi 46!! spinte su piana man: 4x8x22kg a man 2kg in + a man dalla scorsa volta... x ora va bn cosi alzate lat+alzate a 90°(makkkina): 4x10(8kg)+10(45) tt cm al solito french p.: 3x10x30kg li ho sentiti un pò + leggeri delle scorse volte ma cmq x ora nn voglio aumentare il carico... preferisco concentrarmi su tutti gli esercizi precedenti...
Pump: chest:3x20 shoulder+push down:3x20+10
vista la progressione sulla panca... cn ke peso credi ke dovrei comionciare il prossimo ciclo?? (il 4x3)
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
80x0,85= 68kg
L'ultima volta hai usato i 64, che forse potevano essere 66.
Se ti senti puoi provare un 3@70kg al secondo set, e poi da li decidi come procedere. Mantieniti esplosivo.
cpt!!! cm idea d base partiro cn: 4x3x68kg-->5x2x72-->6x1x76... ke ne dici?? poi se avrò la possibilità d aumentare i cariki ovviamente lo farò... magari riuscissi a fare il 4x3x70kg!!
grazie x la rep... ancora nn posso... vedrò d darne un pò in giro ad muzzum... tanto credo ke me ne mankino poke...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
x la serie da 3
1x8x20kg
1x5x40
1x3x50
1x1x60
1x1x66
1x1x70
e poi vado cl 4x3x68... ke ne dici??
cn le doppie e le singole faccio sl le serie d avvicinamento senza la singlola ke supera il peso cn cui mi devo allenare...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
me l'hai consigliata tu qlk post addietro, l'ho provata a suo tempo sul 5x5 e mi sn trovato bene... e credo ke vada bn anke x la tripla... cn le doppie e le singole nn credo, in quanto visti i cariki elevati potrebbe interferire cn le serie alllenanti imho
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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.. ho appena finito di mangiare e mi sento buono
,provo a vedere se riesco a darvi qlk rep
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