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my first diary...Luis and Alphard inside...

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    #9481


    sigpic
    Il diario di Ghiaccio!

    "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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      #9482
      Mi segno, foto delle precedenti condizioni?
      Originariamente Scritto da LeoMerlo
      Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
      Originariamente Scritto da Manx
      tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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        #9483
        primo wo di fantozziana forma fisica

        panca 4x6@50kg
        lat 4x6@60kg
        military 3x8@30kg
        rem man 3x8@20kg
        abs
        30' cardio in fascia lipo

        per ora stesso allenamento 3 volte a settimana, magari incrementando il volume, per poi calare col volume aumentando l' intensità, in modo da cercare di recuperare un pò i carichi. l' idea è una roba abbastanza classica tipo

        4x6
        5x6
        6x6
        5x5
        4x4
        4x3
        5x2

        vedremo come va a finire ahahah

        ---------- Post added at 00:27:59 ---------- Previous post was at 00:27:24 ----------

        ahahaha
        Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio


        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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          #9484
          Bentornato
          "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
          Joel Marion

          "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
          Socrate

          "Huge By choice, not by chance."

          • 👍 1

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            #9485
            Bentornato Gigi!
            Anche io iniziato da poco dopo un bel po' di fermo...
            sigpic
            Il diario di Ghiaccio!

            "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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              #9486
              magari torna anche alphard?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
              • 👍 1

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                #9487
                ahahah ciao a tutti ragazzi!
                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                  #9488
                  nuovo programma AB-AB spinta-trazione

                  ieri

                  PANCA 5x5@62kg 120"
                  military 4x6@30kg 90"
                  dips 2xmax (6-5) 60"
                  croci man 2x10@10kg tens cont 60"
                  tric cavo 2x10 60"
                  cardio 20'
                  le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                    #9489
                    Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                    nuovo programma AB-AB spinta-trazione

                    ieri

                    PANCA 5x5@62kg 120"
                    military 4x6@30kg 90"
                    dips 2xmax (6-5) 60"
                    croci man 2x10@10kg tens cont 60"
                    tric cavo 2x10 60"
                    cardio 20'
                    Ciao Gigi...anche io piu' o meno simile...2/3 volte a week.
                    sigpic
                    Il diario di Ghiaccio!

                    "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                      #9490
                      Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                      Ciao Gigi...anche io piu' o meno simile...2/3 volte a week.
                      se riesco a essere costante vorrei fare 4xweek, anche perchè senza le gambe al momento non è un allenamento eccessivamente stressante per il SNC

                      wo di oggi

                      lat supina presa media 5x5@65kg 120"
                      rem bil ez 3x8@50kg 90"
                      lat dietro 2x10@35kg 60"
                      pulley 2x10@non me lo ricordo 60"
                      curl bic panca 45° 2x12@10kg 60"
                      20' cardio abbastanza sostenuto (vel media 8, pend media 8)

                      ---------- Post added at 20:50:20 ---------- Previous post was at 20:47:09 ----------

                      Originariamente Scritto da simo66 Visualizza Messaggio
                      Mi segno, foto delle precedenti condizioni?
                      erano caricate su imgshack ma non ci sono più, sfogliando il diario all' indietro qualcosa c'è di sicuro, ma non saprei dove
                      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                        #9491
                        Buona buona Gigi!
                        sigpic
                        Il diario di Ghiaccio!

                        "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                          #9492
                          sono incostante col diario ma continuo con gli allenamenti

                          ultimo wo

                          panca 6-6-8-8-12@72-72-62-62-52kg
                          spinte 30° 3x6-8@24kg
                          croci 30° in TC 3x12-10@10kg
                          Spinte Man 3x6-8@16kg
                          Alz lat 3x12@10kg
                          Curl EZ 3x6-8@34kg
                          Curl sim 45° 3x12-8@12kg
                          concentrato man 2x12-15@10kg
                          le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                            #9493
                            Ho ripreso finalmente una forma umana.. 76kg, partito da 84 per ora mi sta benissimo. Da settembre si ricomincia con la palestra, per ora solo corsa e allenamenti a corpo libero!
                            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                              #9494
                              Più o meno sto riprendendo pure io ... ... ... Forse

                              Ciao Luigi!!!
                              ... ... carpe diem ... ...

                              se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                                #9495
                                Holaaa!!!
                                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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