my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

pr ultra confermato.. 6x3+1x5@70kg

ora inizio una progressione.. pensavo a un 5x2@75kg e poi a una serie di singole a esaurimento con 80kg.. ma visto che i 70 sono risultati leggeri, sono indeciso sui carichi.. potrei provare 77,5 e 82,5 ma non so se riesco a reggerli

[lafettina]

Poche pippe Luigi, pensa a spingere intanto

[luigi_ego]

Poche pippe Luigi, pensa a spingere intanto

ci penso ci penso

[salsa]

We ritorni a masticare ghisa dopo uno stop voluto o forzato, se posso?

Cmq bentornato su questi lidi...

[luigi_ego]

inizialmente forzato, poi in parte voluto, poi nuovamente forzato per vari motivi, fortunatamente non di salute.. ora si torna a spingere!!!

[salsa]

inizialmente forzato, poi in parte voluto, poi nuovamente forzato per vari motivi, fortunatamente non di salute.. ora si torna a spingere!!!

Be' allora buon allenamento...di certo sai cosa fare...

[luigi_ego]

grazie!

wo di martedì

panca: 5x2@75kg + 1x10@60kg
rem man: 2x6@30kg 2x8@26kg
spinte man in piedi: 3x6@18kg
lat: 3x6@65kg
gambe: carico tutta la pressa, metto sopra qualche disco e faccio un pò di serie, niente rack ne pedane, per allenarle seriamente sono costretto ad aspettare di cambiare palestra a settembre..

[lafettina]

bene! l'importante è farle

[luigi_ego]

bene! l'importante è farle

eheh sai che non mi tiro indietro, anzi, sia a livello fisico che prestazionale, le gambe mi possono dare belle soddisfazioni

[lafettina]

[DORIAN]

toh...

[luigi_ego]

toh...

fabioooooooooooooooooooooooooooooooo



---------- Post added at 17:58:20 ---------- Previous post was at 17:55:24 ----------

200mg caffeina + 500mg tirosina + 2gr alc (che in realtà credo siano 1,5gr di alc vera)

tra poco 8gr aakg e si va in gym

[DORIAN]

eh gigi..pigliali 2 integratori pre wo...

[luigi_ego]

eh gigi..pigliali 2 integratori pre wo...

ahahahah.. ci stanno anche i bcaa.. devo finire tutto prima che diventino marci.. mi sono avanzati da prima dello stop.. ho comprato solo tyro e alc.. ma con la panza che ho è il minimo

[DORIAN]

ho optato per una semplice compressa pre wo...