my first diary...Luis and Alphard inside...

[napo]

io ho 16cm scarsi di polsi e mi fan male anche quando disegno cn gli sprai...

pure io sto la....io ho polsi e caviglie deboli di natura...cmq più il manubrio è compatto e meno fatico.....me ne sono accorto utilizzando 2tipi diversi di manubri

[DORIAN]

...vandalo...

sn un artista..

[Pedro17]

sn un artista..

"sempre i giro a sporcare i muri e a drogarsi sti ggiovani"

[massy88]

wo bello tosto!Molto interessante la scheda

[luigi_ego]

onestamente fossi in te sostituirei le polveri cn il cibo..
farei colazione 60
pre w.o. 40 g cho
pre-pre 10g bcaa
post w.o. 10g bcaa
post post 120g di riso+150g pollo/112g tonno/300g albumi eliminando appunto le polveri..
strana la panca piana man...io faccio un 6x6 cn 90"rest cn 36kg cn buffer..

io sinceramente le polveri preferirei tenerle... per comodità soprattutto... in pratica finisco il wo, mi cambio (ormai ce la fila pure per la doccia, mi rifiuto di fare la fila e poi lavarmi con i gufi che aspettano) inizio a sorseggiare il tutto per un 15-20' tornando a casa poi doccia e cena...

avrà i polsi deboli come i miei

per la panca man non lo so... son negato... saran le leve lunghe, saranno i miseri 16cm di polso che mi ritrovo ma proprio non va... non è mai andata... da quando mi alleno... ...

[luigi_ego]

"sempre i giro a sporcare i muri e a drogarsi sti ggiovani"

piano con le parole.......


















































LUI NON E' GIOVANE

[Pedro17]

per la panca man non lo so... son negato... saran le leve lunghe, saranno i miseri 16cm di polso che mi ritrovo ma proprio non va... non è mai andata... da quando mi alleno... ...

si parla di braccia scimmiesche?? eccomi

piano con le parole.......










LUI NON E' GIOVANE

[siddharta7733]

giorno gigi

[alessandrocar88]

bella gigi

bel wo per la panca man potresti provare ad insistere...ma se hai già provato a farlo e vedi che non va...si vede che come dici te è un esercizio che non ti è favorevole. io ad esempio faccio fatica a farla perchè ho le spalle che hanno una mobilità di un robottino

[DORIAN]

"sempre i giro a sporcare i muri e a drogarsi sti ggiovani"

[luigi_ego]

fabiè hai letto riguardo le polveri??

[DORIAN]

nn riesci proprio a staccarle per un mesetto?
secondo me a livello di composizione faresti un notevole salto...
fa nulla se dai 10g di bcaa passa 30-40 min dal pasto..

[luigi_ego]

famo così... ci provo ... mi sforzo... vediamo come va...

ps: come mai le polveri "sporcano"??
pps: al posto del riso, per variare e non mangiare sempre quello, delle patate bollite come le vedi??

[DORIAN]

famo così... ci provo ... mi sforzo... vediamo come va...

ps: come mai le polveri "sporcano"??

piu' che sporcare hanno un impatto differente a livello organico a livello di tollerabilita' e di consumo metabolico..
il corpo meglio tollera cibi solidi che a livello di TEF sn sensibilmente superiori comportando nn solo un miglioramento nella composizione corporea ma anche e soprattutto un accellerata metabolica e un aspetto piu' duro visto che tendono a provocare molta meno ritenzione degli agenti chimici.

[luigi_ego]