saaaaaaallveee
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ciao marcuzzo... io mi vado a preparare... poi si workizza... chissà come andrà dopo sto ponte
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiociao marcuzzo... io mi vado a preparare... poi si workizza... chissà come andrà dopo sto ponte
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ciaooo...Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
...cos'hai in programma oggi?
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vado a memoria che ho il fogli di la...
stacco: 5x3 dovrei partire da 110kg e vedere dove arrivo 120-150"
trazioni sup: 4x6@bw 120"
rem man: 5x8@30kg 90"
lat avanti: 3-4x8@45kg 90"
pulley basso: 2-3x12@55kg 60"
shrug man: 2-4x12\15@20kg 75"
curl ez: 4x8@30-32kg 90"
curl alt panca 70: 2x12@12-14kg 60"
credo che tutto l'abacchio di sti 3 giorni si farà sentire soprattutto nelle trazioni
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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trazioni con sovraccaricoOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiovado a memoria che ho il fogli di la...
stacco: 5x3 dovrei partire da 110kg e vedere dove arrivo 120-150"
trazioni sup: 4x6@bw 120"
rem man: 5x8@30kg 90"
lat avanti: 3-4x8@45kg 90"
pulley basso: 2-3x12@55kg 60"
shrug man: 2-4x12\15@20kg 75"
curl ez: 4x8@30-32kg 90"
curl alt panca 70: 2x12@12-14kg 60"
credo che tutto l'abacchio di sti 3 giorni si farà sentire soprattutto nelle trazioni
domani stacco 140kg
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ottimo 140kg... vedo che 6 tornato in forma!! hai ripreso bene squat e stacco...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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lo stacco si...penso ke nel 4x4...potrei arrivare tranquillamente oltre i 145....nello stacco fatico ancora un poOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioottimo 140kg... vedo che 6 tornato in forma!! hai ripreso bene squat e stacco...
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il secondo che hai citato immaggino sia lo squatOriginariamente Scritto da napo Visualizza Messaggiolo stacco si...penso ke nel 4x4...potrei arrivare tranquillamente oltre i 145....nello stacco fatico ancora un po
... cmq a + tardi! 
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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si siOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioil secondo che hai citato immaggino sia lo squat... cmq a + tardi!
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è andata... il regime di questi giorni si è fatto sentire... nel bene e nel male...
stacco: 5x3@110-112-114-116-118kg 150-180"
traz sup: 4x6@bw 120"
rem man: 5x8@30-30-30-32,5-32,5kg 90"
lat av: 4x8@45kg 90"
pulley basso: 3x12@55kg 60"
shrug man: 4x15@20kg a man 60-75"
curl ez: 4x8@30-32-32-32kg
curl alt 70°: 2x12@12kg 60"
ottimo lo stacco, pessime le trazioni mi sembrava di avere un frigorifero attaccato addossso, migliorato il rematore, aumentato il volume su lat, pulley e shrug... migliorato il curl... che dire... tutto sommato va bene
ps: nota negativa... la presa che arrivato al curl alternato mi manda sempre a fanculo... non riesco proprio a tenere chiusa la mano...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Buono...per la presa attaccati alla sbarra per 30-40 secondi al termine dei tuoi w.o.Commenta
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guarda le ho provate tutteOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio ... dopo le gambe mi attacco sempre, anche + di 30-40" per decomprimere la colonna, ho fatto i pinch con i dischi... non ho una presa debole... nello stacco 0 problemi, anche salendo con le rep... e fine sessione però non ce la faccio proprio... 
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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dopo il dorso cmq e' normale...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioguarda le ho provate tutte ... dopo le gambe mi attacco sempre, anche + di 30-40" per decomprimere la colonna, ho fatto i pinch con i dischi... non ho una presa debole... nello stacco 0 problemi, anche salendo con le rep... e fine sessione però non ce la faccio proprio... 
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